老年人自我口腔保健方法.doc

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1、老年人自我口腔保健方法很多人認(rèn)為，人年紀(jì)大了牙似乎就該掉，于是便有了俗語：“老掉牙”。其實(shí)，牙齒會(huì)不會(huì)掉與年齡并沒有必然的聯(lián)系。只要堅(jiān)持口腔衛(wèi)生保健，定期做口腔檢查，有病早治，即使到了老年仍然可以保留一口健康的牙齒。首先，老年人應(yīng)有自我口腔保健的意識(shí)，摒棄“老掉牙”的舊觀念。如果能夠做好口腔保健，健康的牙齒就可以伴隨終身，所謂的“8020”就不是空話，即80歲時(shí)仍可以保留有20顆功能牙。其次，老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的口腔保健習(xí)慣。保持口腔清潔，堅(jiān)持早晚用溫水刷牙，特別是晚上臨睡前。老年人牙縫大，容易殘存食物，如不清除，則會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒

2、。應(yīng)定期進(jìn)行口腔檢查，利于早期發(fā)現(xiàn)一些病變并使之獲得及時(shí)的治療。對(duì)已患的齲齒、牙周病，不要圖方便而讓游醫(yī)修補(bǔ)或拔除，造成對(duì)口腔的更大損害。缺失的牙齒應(yīng)及時(shí)修復(fù)，恢復(fù)牙齒的基本功能。自我口腔保健方法有這些：1.漱口?？诤肟谑谒?，閉嘴，上下牙齒自然接觸，鼓動(dòng)兩頰和唇部，用水的力量反復(fù)沖洗口腔各部，使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細(xì)菌得以消除。2.堅(jiān)持刷牙。做到每天2次，每次2-3分鐘。選用軟毛牙刷，刷牙時(shí)不要使勁，但要仔細(xì)、規(guī)律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，里里外外都要刷到。還要強(qiáng)調(diào)睡前刷牙，由于夜間睡眠時(shí)，老年人分泌的唾液

3、極少，沖洗口腔的作用幾乎是零，口腔內(nèi)的溫度與濕度使食物殘?jiān)菀装l(fā)酵，細(xì)菌繁殖能力加強(qiáng)，產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物損傷牙齒。3.經(jīng)常按摩牙齦。按摩牙齦可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，延緩牙齦萎縮。方法是：用洗干凈的手指直接在牙齦上按摩，按摩時(shí)按壓和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，重復(fù)10～20次，牙齦的外面和里面都應(yīng)進(jìn)行按摩。4.經(jīng)常叩齒。刷牙后，口腔微閉，上下牙齒相互輕叩作響，用力不宜過大。叩齒能夠促進(jìn)下頜關(guān)節(jié)、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環(huán)，堅(jiān)固牙齒。5.經(jīng)常咽津。方法是：全身放松，口微閉，舌頭舐上腭，以刺激唾液的分泌，待唾液滿口時(shí)，將唾液徐徐咽下。咽津可

4、促進(jìn)唾液的分泌，提高消化功能。以上是老年朋友能做到的自我口腔保健方法，大家不妨試試，堅(jiān)持下去就可以收效。