我對大學(xué)體育課的認(rèn)識與體會.docx

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1、我對大學(xué)體育課的認(rèn)識與體會電子類1502班王藝歷上課時間：每周三的三、四節(jié)課大學(xué)體育課我上了接近兩學(xué)期了，然后對大學(xué)體育課也有很多的認(rèn)識與體會。大學(xué)體育課和高中的體育課完全不一樣，高中的時候老師每節(jié)課帶著我們做做伸展準(zhǔn)備運(yùn)動，然后就讓大家自由活動了，大學(xué)體育課就有明確的鍛煉目標(biāo)，不管刮風(fēng)下雨，都強(qiáng)制性地讓你參與到體育運(yùn)動中去，也不會有小學(xué)、中學(xué)時代那種“今天體育老師有事，這節(jié)課上數(shù)學(xué)課”，或是“今天下雨，體育課就在教室自習(xí)”的情況。我選的柔韌課的上課內(nèi)容就是提高大家的柔韌性，上課的時候我們會壓腿，做各種練習(xí)柔

2、韌的訓(xùn)練。做完這些訓(xùn)練，老師還會帶著我們做很多拉伸的運(yùn)動。有的時候，為了增加我們運(yùn)動的積極性和趣味性，老師也會設(shè)計一些集體參加的小游戲，讓大家為了共同的勝利而運(yùn)動。到期末的時候我的柔韌性確實有了很大的改善。首先，柔韌性緩解了我日常學(xué)習(xí)生活中的疲勞。柔韌訓(xùn)練能降低腘繩肌、臀屈肌、股四頭肌等骨盆周圍的肌肉的壓力，減少由此產(chǎn)生的累積毒素，使肌肉放松，降低肌肉縮短或緊縮的可能性，從而減輕疲勞。再是，柔韌性鍛煉增加了我身體的彈性和延展性。一個靈活的關(guān)節(jié)突然進(jìn)行大范圍的運(yùn)動時，更不容易損傷。然后，我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)生活緊張忙

3、碌，容易導(dǎo)致不良姿勢，如斜肩、駝背等。拉伸可以幫助調(diào)整肌肉緊張度，從而改善日?；顒又械牟涣甲藙荨討B(tài)拉伸有助于更多的肌肉群在活動中協(xié)同工作。緩慢的靜態(tài)拉伸有助于減輕運(yùn)動后肌肉酸痛。拉伸可以提高組織溫度，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸，從而提高周圍組織的彈性和新陳代謝速率。伸展運(yùn)動還能增加關(guān)節(jié)的滑液，提高關(guān)節(jié)潤滑，為關(guān)節(jié)軟骨提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)。最后，柔韌性鍛煉能增強(qiáng)體育活動的感受。柔韌性運(yùn)動減少肌肉酸痛和提高肌肉性能的同時，更有助于放松身心，帶來了高度的幸福感和個人滿足感。除了柔韌練習(xí)，我們的體育課還有很多趣味

4、的運(yùn)動練習(xí)，比如跳長繩，玩貼年糕游戲等等。這些游戲在增加課堂趣味的同時，也增加了身體的運(yùn)動參與度，讓我們?nèi)矶紕悠饋?，而不是針對某一個部位的運(yùn)動。而且這些運(yùn)動都需要集體參與，除了增進(jìn)同學(xué)之間的親密度以外，還增強(qiáng)了大家的集體合作意識，讓我們感受到了集體運(yùn)動帶來的集體榮譽(yù)感！此外，在大環(huán)境下來講，體育活動能促使我們達(dá)到對社會環(huán)境適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。良好的社會適應(yīng)狀態(tài)是指一個人的外顯行為和內(nèi)在行為都能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，能為他人所理解，為社會所接受，行為符合社會身份，因而能保持正常的人際關(guān)系。參加體育運(yùn)動能幫助我們

5、成為自覺遵守、維護(hù)社會秩序，以及價值觀念與行為方式的社會人。體育活動對提高我們的社會健康水平具有重要的促進(jìn)作用.我們在體育活動或競賽當(dāng)中，既有互相協(xié)作配合，又存在相互競爭，又必須遵守一定規(guī)則進(jìn)行比賽活動，這種在體育活動中形成的交往合作、競爭、遵守規(guī)則的意識和行為會遷移到日常社會生活、學(xué)習(xí)、工作中去，有利于社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)。