吃粗糧，每人每天宜50克以上.pdf

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1、大自然輕音樂有助睡眠養(yǎng)生粉易變質(zhì)，千萬別囤貨古人云，“以自然之聲養(yǎng)自然之道”。以自然聲音為素現(xiàn)在超市有“養(yǎng)生糊”出售，即用玉米、薏米、黑米、材的純音樂受到不少人喜愛，比如著名的瑞士班得瑞輕音糙米、花生等食物打成粉，搭配出售。消費者拿回家加水樂《仙境》系列，臺灣的“聽見大自然”系列《森林狂想啦》煮開，即可變成養(yǎng)生糊。專家提醒大家，養(yǎng)生糊粉末一次等。最新一期臺灣《康健》雜志指出，這類音樂使人心情別買太多，盡量按需購買，盡快吃完，免得造成營養(yǎng)素的寧靜，對睡眠大有裨益，甚至可以作為失眠癥的治療方法。流失。大自然音樂由自然韻律組成，比如淅淅瀝瀝的雨聲，這

2、類養(yǎng)生糊是運用新鮮的粗糧打碎而成，沒有添加任叮咚纏綿的泉水聲，千回百轉(zhuǎn)的鳥鳴聲等，給人純凈、一何食品添加劑。這樣一來，保質(zhì)期不會很長，芝麻、花生、塵不染的感覺，讓人身臨其境，喚起心中美好的感覺。其核桃等食材中的脂肪會在外界作用下發(fā)生酸敗而變質(zhì)。而次，與人的身體產(chǎn)生“互引作用”，就像產(chǎn)生了共振。美國粗糧營養(yǎng)素直接裸露在空氣當中．受溫度、濕度等因素的學者邁爾斯通過臨床研究發(fā)現(xiàn)，舒緩的音樂可以減緩脈搏、影響．流失韻速度也會加快。心跳及呼吸速度，降低血壓并放松肌肉，使緊張情緒得以緩解。另外，聆聽自然聲音，如流水聲，能誘發(fā)大腦產(chǎn)生更多的d腦電波，而這種頻

3、率的腦電波是大腦處于平靜放松狀態(tài)下的理想波動頻率。音樂治療師斯科特特別指出海吃粗糧。每人每天宜5O克以上洋、溪流、雨和瀑布的聲音是達到放松狀態(tài)的有力方法。據(jù)調(diào)查顯示，近些年我國城鄉(xiāng)居民的膳食營養(yǎng)狀況雖然明顯改善，但有些慢性病如高血壓、糖尿病、高脂血癥、肥胖病也有增加。適量吃粗糧可以有效預防此類慢性病的發(fā)生．所以在2007年，“中國居民膳食指南”在“食物多樣，谷類為主”的基礎上又增加了“粗細搭配”，同時建議：每人每天最好能吃5O克(1兩)以上的粗糧。日常膳食中的粗細搭配，可以適當選擇全谷全麥食物，如早餐吃全麥面包、玉米面包、燕麥片、豆?jié){。每Et在

4、主食中以部分粗糧替代細糧，如吃糙米飯、白面、玉米面、小米面混合饅頭、玉米面加各種蔬菜制成菜團子、八寶粥等。對于兒童，粗糧不宜作為主食，可作為副食搭配，如小米粥、紅小豆粥、玉米面粥、小金銀卷等。零食也可吃全麥餅干、煮玉米或粗糧制成的糕點等。剖腹產(chǎn)的孩子更容易出現(xiàn)過敏近日，北京大學第一醫(yī)院產(chǎn)科主任楊慧霞教授在參加吃完感冒藥來碗熱粥“分娩及喂養(yǎng)方式對嬰兒健康的影響”會議時指出，不經(jīng)過中醫(yī)認為，感冒的主要致病因素是風邪，關于治法，產(chǎn)道擠壓生下的孩子，不僅患上濕肺和感統(tǒng)失調(diào)的幾率更《內(nèi)經(jīng)》概括為“其在皮者，汗而發(fā)之”．因此總的方法都高，近年來的研究還證明

5、，他們?nèi)蘸蟾菀壮霈F(xiàn)過敏等免是以發(fā)汗為主。如風寒感冒者發(fā)表兼散寒．可選用荊防敗疫系統(tǒng)問題。毒散，風熱感冒者發(fā)表兼清熱，可選用銀翹散等。中國協(xié)和醫(yī)科大學臨床微生物學教授管遠志也表示，針對不同類型的感冒，中醫(yī)有豐富的治法，但要取得經(jīng)自然分娩出生的孩子，接觸到母體陰道和腸道的菌群，好的療效，少不了重要的一味“佐藥”——熱粥。早在兩能夠建立正常的菌群環(huán)境，因而能發(fā)揮較好的免疫調(diào)節(jié)功千多年前的《傷寒論》中就有這樣的論述．在談到桂枝湯能；但剖出來的孩子，接觸的是護士、醫(yī)生及手術室的細的服法時，特別強調(diào)“服已須臾，啜熱稀粥一升余，以助菌，不利于正常菌群的建立

6、。稍大后，極易出現(xiàn)不正常的藥力?！边€要蓋被子待一會兒，達到全身微微出汗的程度。炎性反應。說明服用桂枝湯時，不喝熱粥、不蓋被子發(fā)汗是沒有療效兩位專家呼吁，家長應從保證孩子健康的角度，決定的。正如《內(nèi)經(jīng)》所說，“正氣存內(nèi)邪不可干，邪之所湊，如何分娩。至于產(chǎn)時疼痛，各種無痛分娩技術可以幫產(chǎn)婦其氣必虛?！比缃?，治療風寒感冒的中成藥，多由藥性偏溫、大大減輕。當然，如果由于疾病原因不能自然分娩，就一具有解表散寒功能的中藥組成，服后再喝碗熱粥，一樣可定要保證母乳喂養(yǎng)，以幫助孩子建立正常的腸道菌群。以起到促進發(fā)汗的作用。4。婚口國