神醫(yī)華佗與“五禽戲”.pdf

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1、養(yǎng)生之道由簡單到復(fù)雜,講究舒適自然,循序漸進(jìn)。比如跑步,剛開始練神醫(yī)華佗跑時(shí)要跑得慢些、距離短些,經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉,再逐漸增加跑與步的速度和距離。專家據(jù)此提出了“溫和運(yùn)動(dòng)”“五禽戲”健身的新觀點(diǎn)。溫和運(yùn)動(dòng)就是一◎文/周治種低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模華佗是東漢末年三國初期的一位著名醫(yī)學(xué)家,于公元208年被曹操所殺害。當(dāng)時(shí),戰(zhàn)火連年,水旱成災(zāi),瘟疫流行,人民生“溫和運(yùn)動(dòng)”有益健康活處于水深火熱之中。華佗見狀,決然拒官辭職,選擇以醫(yī)濟(jì)世的道路。他刻苦鉆研,學(xué)識淵◎文/項(xiàng)春博,精通內(nèi)、外、婦科與兒科等多種醫(yī)術(shù),尤其擅長于

2、麻醉,為醫(yī)持續(xù)的、適度的運(yùn)動(dòng)可使人式,也稱“適度鍛煉”。即每周消耗療事業(yè)作出了巨大的貢獻(xiàn)。精神振奮,因?yàn)檫@樣的鍛煉能促8371千焦熱量的體能,相當(dāng)于打華佗十分重視體育運(yùn)動(dòng)與使大腦分泌更多的心理“愉快2小時(shí)～3小時(shí)的乒乓球。勞動(dòng)鍛煉。他說:“人體欲得勞素”。反之,激烈的、過度的運(yùn)動(dòng)那么,怎樣才能掌握一個(gè)合動(dòng),但不當(dāng)使極爾。動(dòng)搖則谷氣卻使兒茶酚胺和腎上腺皮質(zhì)激適運(yùn)動(dòng)量,進(jìn)行“溫和運(yùn)動(dòng)”呢?得消。血脈流通,病不得生。譬如素分泌增多,從而使T細(xì)胞受體目前,比較公認(rèn)且簡便易行的評戶樞,終不朽也?！币饧慈藗冃枰颉帮柡汀倍?/p>

3、能銳減,同時(shí)還可判標(biāo)準(zhǔn)是:以每次鍛煉之后,感經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)(或勞動(dòng)),但反饋性地使血液中的T淋巴細(xì)覺不到過度疲勞為適宜。也可以應(yīng)避免過于勞累。經(jīng)常活動(dòng),便胞減少,并抑制B淋巴細(xì)胞的生用脈搏及心跳頻率作為運(yùn)動(dòng)量可加快食物消化,使血流循環(huán)暢物活性,降低免疫功能。的指標(biāo),若運(yùn)動(dòng)量大,心率及脈通無阻,從而生不了病。這就如因此,超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后人體極率就快。對于正常成年人的運(yùn)動(dòng)同門樞軸,時(shí)常使用轉(zhuǎn)動(dòng),就不易疲勞,甚至加重已患疾病的病量,以每分鐘心率增加至140次會(huì)僵澀失靈。情。過度運(yùn)動(dòng)顯然對身體不利,為宜;老年人的運(yùn)動(dòng)量,以

4、每分他還喜歡模仿五禽,即模仿也有很多人只在有時(shí)間或有心鐘增加至120次為宜?；ⅰ⒙?、熊、猿、鳥的姿態(tài)去運(yùn)動(dòng),情時(shí)才偶爾做運(yùn)動(dòng)。這種偶爾為每個(gè)人每天都能累積相當(dāng)這就是著名的“五禽戲”。從中醫(yī)之的“運(yùn)動(dòng)”對健康更是無益,它于半小時(shí)的“溫和運(yùn)動(dòng)”,比如騎的角度看,虎、鹿、熊、猿、鳥5種很容易破壞人體正常的新陳代自行車上下班,乘公交車提前一動(dòng)物分屬于金木水火土五行,又謝過程,甚至還會(huì)加重器官的磨站下車步行,外出時(shí)不乘電梯而對應(yīng)于心肝脾肺腎五臟。人們模損,導(dǎo)致壽命縮短。爬樓梯以及早晚散步等等,其活仿它們的姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),正是

5、間因此有專家建議,宜將“生動(dòng)量就基本夠了。選擇了適度的接地起到了鍛煉臟腑的作用,所命在于運(yùn)動(dòng)”倡導(dǎo)語改為“生命“溫和運(yùn)動(dòng)”方法,就要持之以恒謂“超乎象外,得其環(huán)中”是也。這在于適度運(yùn)動(dòng)”。美國運(yùn)動(dòng)生理養(yǎng)成習(xí)慣?！皽睾瓦\(yùn)動(dòng)”是持續(xù)的5種動(dòng)物的生活習(xí)性不同,活動(dòng)學(xué)家莫爾豪斯認(rèn)為,“運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)鍛煉,它對人的意志和毅力是一的方式也各有特點(diǎn),或雄勁豪邁,在順乎自然和圓形平面(指一種個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn),只有鍥而不舍的或輕捷靈敏,或沉穩(wěn)厚重,或變幻平緩的而非陡然的過程)的方式人,才能享受到它帶來的健康快無端,或獨(dú)立高飛。模仿它們的各下

6、進(jìn)行?！边\(yùn)動(dòng)量由小到大,動(dòng)作樂。種姿態(tài)可以使全身的各個(gè)關(guān)節(jié)、502007年第12期養(yǎng)生養(yǎng)生之道豆制品雖然營養(yǎng)高,故應(yīng)禁食。保健豐富、色香味俱佳,但豆糖尿病腎病名人與散步也并非人人皆宜。醫(yī)人糖尿病的主要并發(fā)癥學(xué)專家指出,患有以制是糖尿病腎病,當(dāng)病◎文/王順才下疾病者都應(yīng)當(dāng)忌食人品人有尿素氮潴留時(shí),或者少吃豆制品。不宜食用豆制品。散步,既有助于消除疲勞,恢消化性潰瘍嚴(yán)皆并傷寒病盡管復(fù)體力,又是一種很好的養(yǎng)生之◎重消化性潰瘍病人不長期高熱的傷寒病道。因此,許多名人都喜歡散步。要食用黃豆、蠶豆、豆文宜非人應(yīng)攝取高熱量、

7、高馬克思最主要的休息方式腐絲、豆腐干等豆制美蛋白飲食,但在急性就是散步。他常常一走就是好幾品,因?yàn)槠渲朽堰屎诤突謴?fù)期,為防止千米。此外,每當(dāng)他工作勞累時(shí),云量高,有促進(jìn)胃液分出現(xiàn)腹脹,不宜飲用總是離開座位在室內(nèi)來回踱步,泌的作用;整粒豆中的膳食纖維豆?jié){,以免產(chǎn)生氣體。以此來恢復(fù)體力。還會(huì)對胃黏膜造成機(jī)械性損傷。急性胰腺炎急性胰腺炎恩格斯對散步亦是情有獨(dú)豆類所含的低聚糖如水蘇糖和發(fā)作時(shí),可飲用高碳水化合物的鐘,他每天都要抽時(shí)間到外面走棉籽糖,雖然不能被消化酶分解清流質(zhì),但忌食能刺激胃液和胰一走,即使旅居歐洲其他各

8、國時(shí)而消化吸收,但可被腸道細(xì)菌發(fā)液分泌的豆?jié){等。也是如此。他還喜歡騎馬,但總酵,能分解產(chǎn)生一些小分子的氣痛風(fēng)痛風(fēng)的發(fā)病機(jī)理是是騎一段,再下來牽著馬徒步走體,進(jìn)而引起嗝氣、腸鳴、腹脹、嘌呤代謝紊亂,以高尿酸血癥為一段,認(rèn)為這樣才能得到更好的腹痛等癥狀。重要特征。因此在急性期要禁用鍛煉。胃炎急性胃炎和慢性淺含嘌呤多的食物,其中包括干豆列寧除在辦公室里抽時(shí)間散表性胃炎病人也不要