嶗山道家養(yǎng)生術(shù).pdf

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1、魄幼者位咭山道家養(yǎng)生木,為。,螃山道人玄中子所傳玄中子其人,,勤苦求學(xué)悟性高深對于道家之丹,。經(jīng)秘訣潛心揣摩竭誠悟化經(jīng)數(shù),,十年刻苦修研終領(lǐng)玄機精達要,,義深得正宗三昧熟諳蠟山道家養(yǎng),,。生之法術(shù)并傳于后世迄今享譽,本文作者朱鶴亭系玄中子之,。,子自幼得其父真?zhèn)髂壳八?是我國著名養(yǎng)生專家他先后研制“、“”、“”成功的鶴飲東方飲蠟、,”“”山道飲鶴壽飲等飲料。已博得國內(nèi)外專家的贊譽他運用,、、藥物氣功點穴按摩推拿等手,法治好了許多國內(nèi)外疑難病癥在“”。青島被譽為神醫(yī)今他將撈山,道家養(yǎng)生術(shù)公諸于世奉獻給追求。養(yǎng)生長壽的人們,中國道家思想的一個核心乃。,是向往長生不老基于這一思想形成

2、了道家對養(yǎng)生學(xué)的研究和養(yǎng)生。術(shù)的探求在中華民族幾千年的悠,久歷史中道家的養(yǎng)生學(xué)說和養(yǎng)生,。方法至今閃爍著奪目的光彩,道家所提倡的養(yǎng)生術(shù)以道家、氣功(分動功和靜功)飲膳(分、齋飲和齋膳)丹藥(分藥丹和藥。液)以及房中禁忌等為主要內(nèi)客,。,,而動功(以動養(yǎng)形)和靜功(以靜養(yǎng)神)又在道家”神合修的理論精氣神合修是道家養(yǎng)護身休鍛,。整個養(yǎng)生學(xué)術(shù)中占有主要位置,。煉身體求得健康長壽的養(yǎng)生宗旨道家經(jīng)典著作,道家養(yǎng)生學(xué)所遵循的基本原則一是養(yǎng)生與大自:“,,《太平經(jīng)》云人欲壽者乃當(dāng)愛氣尊神重精,,。,,”。,然的結(jié)合使養(yǎng)生與天地環(huán)境相統(tǒng)一一是養(yǎng)生與形”“也氣生精精生神神生明所以說養(yǎng)生,。,神的結(jié)

3、合使養(yǎng)生與精神形態(tài)相統(tǒng)一因而道家的,,。當(dāng)以氣為本以精為根以神為主習(xí)氣練功乃習(xí)氣“”“”,性命雙修和精氣神合修的學(xué)說便構(gòu)成了道,,,。、、養(yǎng)精習(xí)氣養(yǎng)形習(xí)氣養(yǎng)意習(xí)氣養(yǎng)神精氣。家養(yǎng)生學(xué)術(shù)的體系、、,,。神形意貫通一體必獲養(yǎng)生之益(一)外動功養(yǎng)生與氣功肌膚功,“道家的養(yǎng)生學(xué)術(shù)對社會影響最大的乃是精氣,,人體的肌膚運動會加強氣血流注使氣血運行..2、。,.暢達從而貫通全身肌膚所以氣血周流旺盛就。、、、能使肌膚得到潤澤用意念習(xí)氣運氣并氣充氣,,,,于肌膚并用力練功則可協(xié)調(diào)呼吸運動肌膚從,而肌膚機能得到強化增強了肌膚的抗病能力和肌膚春。損傷后修復(fù)的能力:第一節(jié):,,功法身體直立全身放松兩腳分

4、開與肩,,,、同寬兩臂自然下垂掌心向前五指微屈分。、,,開自然均勻地呼吸手前臂緩慢地提至胸前肘、,,,臂內(nèi)收平直兩手掌心向胸五指尖相對自印堂,、、。、、穴交替按摩至神庭百會風(fēng)府穴食中無名,、。、夭往穴指并攏按摩風(fēng)池天柱穴食中指并攏按摩臀、、、、。、風(fēng)耳聽太陽率谷頭維穴中指按摩絲竹空、、、。、攢竹睛明迎香地倉穴食指交替按摩人中承。、,。漿穴拇食指上提耳輪尖下揉耳垂雙手掌向(穴位圖二〕,,、、、、、前手臂自然下垂習(xí)練3~5次(圖12345、、、、,、、。e78O10穴位圖一二三).,,功用通陽脈之經(jīng)絡(luò)開津液之傳道通利官,。竅開闔神府,.,,,,功效提神明目解痙鎮(zhèn)痛潤澤顏面肌,抉;弟二

5、節(jié):,,功法兩腳分開與肩同寬兩臂自然下垂兩手,、。,掌心向前五指微分屈徐徐吸氣手前臂緩慢抬,、。。至胸乳部肘臂內(nèi)收平直兩手掌心向胸重疊按,,于擅中穴(男左掌心在下右掌在上女右掌心在,,、下左掌在上)輕柔緩慢的按順時針方向按摩〔穴位圖三〕〔六位圖一〕圖1圖2圖3.3乳報,。,8~24次(邊按摩邊緩慢呼氣)徐徐吸氣手掌推,.,、至中腕穴輕度稍慢按順逆時針各按摩7一21圖7圖8圖9,。,次(邊按摩邊緩緩呼氣)徐徐吸氣手掌推至關(guān),、,。元穴重度緩慢接順時針方向按摩8~24次兩,、,。手掌向前分開自然收功(圖11z穴位圖四).,,功用通陰脈之經(jīng)絡(luò)開臟腑之傳道貫通氣,。機疏調(diào)麟理:,,。功效

6、補氣壯陽滋濡胸腹肌膚.策三節(jié),功海兩腳分開與肩同寬兩手臂自然下,,、。。垂掌心向前五指微屈分自然呼吸手前臂緩,,,慢給至胸乳部雙手掌相對成合掌前后擦掌擦熱,、,為度手掌順前臂直搓拉至中府云門穴指腹輕揉。。,,穴部再順前臂下推至中沖穴雙手掌相對合掌,,前后擦掌(擦熱為度)重復(fù)上述做法(男先左臂。、、,女先右臂)按摩3~了次(圖131415穴位圖。四)圖10圖11圖12.,,。功用趁通腆理潤澤皮毛開闔胸廓.,,,功效通宣肺氣止咳降逆通利臂膊潤濡肌隔.4圖13圖14圖偉:第四節(jié):,,功法兩腳分開與肩詞寬兩臂自然下垂兩手,、。。,掌心向前五指微屈分自然呼吸屬肘上提雙、,。手掌心輕柔緩慢順

7、時針按摩大包穴了~21次順、.,腹股溝下推至急脈陰廉五里穴上下按摩7~21,,,、次順揉至血海穴按摩7一21次順推至三陰交,,、,太溪穴按摩7一況次順推至公孫太白穴按摩、、、,、,8~Zd次(圖161718穴位圖六七),,。:功用通運化調(diào)水道舒筋絡(luò):,,,。功效健脾補腎利血潤澤皮毛〔穴位圖五〕(圖”、、,,、、.次幼艦穴位圖五七八九):,。功用調(diào)養(yǎng)水谷氣機通利脈絡(luò)髓道,,。,健脾功效胃壯筋骨潤滑下膚肌膚.圖16圖1了圖18號.第五節(jié)t,,功法兩腳分開與肩同寬兩臂自然下垂兩手掌,、