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1、體育保健按摩與康復名師講座體育保健按摩與康復按摩的定義？按摩又稱“推拿”，是以中醫(yī)的臟腑，經(jīng)絡學說為理論基礎，并結合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理，病理狀況，達到理療目的的方法，從性質(zhì)上說，是一種物理的治療方法。從按摩的治療目的上，可分為保健按摩，運動按摩和醫(yī)療按摩三個方面。按摩的三大要素：一.力。（是活力，柔力，由輕到重，由淺入深，由表及里）二.方向。（從上到下，從左到右，方向要正確）三.作用點。（取點正確，才能達到效果）推拿按摩的基本手法揉法搓法擊法捻法推法擦法啄法掐法滾法捏
2、法顫法彈法抖法按法撥法搖法拿法摩法拍法點法1.揉法用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上，作輕而緩和的回旋揉動。揉法又分為：指揉法、魚際揉法、掌揉法等。2.推法四指并攏，緊貼于皮膚上，向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等?，F(xiàn)僅以平推法說明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：3.滾法滾法是推拿的基礎手法之一,也是手法教學的難點之一,它具有著力面積大、柔和舒適、滲透力強的特點,多用于肩背、腰臀、四肢等肌肉豐厚的部位的軟組織損傷及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的治療4.彈法用拇指或中指指腹壓住食指指甲,將食指迅速
3、彈出,彈打治療部位。5.撥法又名撥絡法、彈撥法、抻法。用手指按于穴位上,適當用力來回撥動。能解痙止痛,對松解軟組織粘連有一定的作用。6.摩法以掌面或指面附著于穴位表面，以腕關節(jié)連同前臂做順時針或逆時針環(huán)形有節(jié)律的摩動。摩法又分為指摩法。掌摩法、掌根摩法等。7.搓法用雙手的掌面或掌側挾住一定部位，相對用力作快速搓揉，井同時作上下往返移動。本法具有調(diào)和氣血，舒通經(jīng)絡、放松肌肉等作用，適用于四肢及脅肋部。使用此法時，兩手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。8.擦法用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進行直接來回摩擦，使
4、之產(chǎn)生一定熱量。本功法益氣養(yǎng)血、活血通絡、祛風除濕、溫經(jīng)散寒，具有良好的保健作用。9.捏法用拇、食兩指或拇、食、中三指提捏某一部位稱捏法。動作與拿法相似,只是用力較輕。適用于淺表的肌膚組織。10.抖法是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠端，用微力做連續(xù)的小幅度的上下連續(xù)顫動，使關節(jié)有松動感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脈絡、滑利關節(jié)的作用，常與搓法合用，作為結束手法，使患者有一種舒松的感覺。11.搖法使關節(jié)做被動的環(huán)轉運動的手法,稱搖法。搖法是推拿常用手法之一,屬被動活動類,用來防治各部關節(jié)酸痛或運動功能障礙等癥
5、。12.拍法以手掌（虛掌）拍打體表的方法叫做拍法。13.擊法用拳背、掌根、掌側小魚際。指尖或用桑枝棒叩擊體表，可分為拳擊法、小魚際擊法、指尖擊法、棒擊法等。擊法具有舒筋通絡，調(diào)和氣血的作用，使用時用力要快速而短暫，垂直叩打體表，在叩打體表時，不能有拖抽動作，速度要均勻而有節(jié)律。14.啄法啄法是術者以自然屈曲的手指,通過腕部自然的上下屈伸擺動,帶動指端著力于施治部位進行啄擊的一種按摩操作手法。操作時,術者手指應自然屈曲,指端要并齊,手指與體表需垂直,著力要均勻,注意啄擊的頻率一定要快而且應做到擊之無聲(有聲為敲法）。施
6、力的大小應根據(jù)患者的體質(zhì)及病情靈活掌握,一般輕啄為抑制,重啄為興奮。此法多用于頭及胸背部.啄法可活血止痛,通經(jīng)活絡，散風法邪和開胸順氣.15.顫法又稱顫法、顫摩法。用指端或手掌按壓在治療部位上作連續(xù)不斷的有節(jié)律的顫動。使治療部位發(fā)生幅度很小而速度較快的振動。常用于治療胸腹脹痛,消化不良等癥。16.按法是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種誘導的手法，適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。17.拿法捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對拿于患部或
7、穴位上、作對稱用力，一松一緊地拿按。使用拿法時，腕部要放松靈活，用指面著力。動作要緩和而有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛風散寒、舒筋通絡、開竅止痛等作用，適用寧頸項、肩部、四肢等部位或穴位，且常做為推拿的結束手法使用。18.點法用拇指頂端，或中指、食指、拇指之中節(jié)，點按某一部位或穴位，具有開通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能等作用，常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。19.捻法一手的拇指和食指羅紋面，捏住另一手的手指，作對稱用力捻動。本法具有理筋通絡、
8、滑利關節(jié)的作用，適用于手指、手背及足趾。運用時動作要靈活、快速，用勁不可呆滯。20.掐法用拇指或食指指甲，在一定穴位上反復掐按。常與揉法配合使用，如掐揉人中，須先掐時揉。本法有疏通經(jīng)脈、鎮(zhèn)靜、安神、開竅的作用。
