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1、懷孕期間可以吃動(dòng)物內(nèi)臟嗎了解一些養(yǎng)生知識(shí)的人都知道，吃深紅色的動(dòng)物內(nèi)臟，如肝臟，能夠幫助一些體內(nèi)缺鐵的人補(bǔ)充鐵元素。準(zhǔn)媽媽在看孕期小知識(shí)的時(shí)候也會(huì)看到，如果懷孕的時(shí)候缺鐵，可以吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟。不過(guò)關(guān)于吃動(dòng)物內(nèi)臟這件事情，準(zhǔn)媽媽一定要好好關(guān)注起來(lái)。孕期吃內(nèi)臟真的補(bǔ)血嗎？吃動(dòng)物內(nèi)臟可以補(bǔ)血，因?yàn)閮?nèi)臟紫紅色的顏色，是血紅素所帶來(lái)的。血紅素正是內(nèi)臟、肌肉和血液呈現(xiàn)紅色的原因，它的分子中含有鐵元素。內(nèi)臟的顏色深濃，主要是由于內(nèi)臟中的血紅素比肉類(lèi)中的鐵含量更高，所以內(nèi)臟能夠有效地吸收鐵元素。除了豬肝之外，雞肝、鴨肝、鵝肝、羊肝也一樣好，鴨胗、雞心、豬腎(腰子)也不
2、錯(cuò)，只要是深紅色的內(nèi)臟，都能夠幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鐵。除了含有豐富的鐵元素，動(dòng)物內(nèi)臟中還含有非常多的維生素。在動(dòng)物體內(nèi)，肝臟里面還儲(chǔ)存著很多的營(yíng)養(yǎng)素，它含有人體需要的13種維生素，其中維生素A、維生素D、維生素B2、維生素B12的含量特別高。食用內(nèi)臟注意事項(xiàng)1.如果不是貧血缺鋅或缺乏維生素A，不用經(jīng)常吃肝臟。如果想要補(bǔ)充維生素A可以經(jīng)常吃一些菠菜、胡蘿卜、雞蛋、全脂奶和多脂魚(yú)類(lèi)。日常生活中也可以多吃紅色瘦肉來(lái)補(bǔ)充人體所需的血紅素鐵。2.建議每月吃一兩次，這時(shí)候可以少吃一些其他的肉，每次不超過(guò)100克。一定要去靠譜的超市購(gòu)買(mǎi)有檢驗(yàn)檢疫標(biāo)志的產(chǎn)品。要選擇有機(jī)、綠色或
3、無(wú)公害食品，這樣食物中不會(huì)有太多的污染元素。不新鮮的動(dòng)物內(nèi)臟千萬(wàn)不能吃，在吃內(nèi)臟之前要高溫煮熟煮透，不要因?yàn)槠珢?ài)嫩滑口感而吃沒(méi)熟透的內(nèi)臟。3.相比于肝臟和腎臟，動(dòng)物的心臟和禽類(lèi)的胗子更加安全。肝臟里面的蛋白質(zhì)含量很高，蛋白質(zhì)里面不僅有著多種微量元素，還有較高的B族維生素含量，所以比其他的肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。并且，心臟和胗子的脂肪和膽固醇含量不高，嘗起來(lái)味道也很好，大家都可以嘗試下，還能夠有效地預(yù)防缺鐵性貧血。孕期吃內(nèi)臟推薦食譜芹菜雞胗準(zhǔn)備食材：雞胗200克、西芹250克、淀粉10克、油1湯匙、鹽2茶匙、醬油2茶匙、料酒2茶匙。步驟1：用水把雞胗洗好，切成一
4、片片的，加入淀粉、醬油、料酒腌制約15分鐘。步驟2：把芹菜洗干凈，切成長(zhǎng)約3厘米的段。步驟3：熱油鍋，放入雞胗片，炒一下。步驟4：在沸水中放入芹菜，焯燙一下，撈出，然后用冷水沖洗下。步驟5：等雞胗片變色的時(shí)候，放入西芹，翻炒幾下。步驟6：調(diào)入鹽，炒勻即可。山藥黃瓜炒豬肝準(zhǔn)備食材：山藥200克、黃瓜150克、豬肝100克、料酒1湯匙、鹽1茶匙、高湯1小碗、淀粉1湯匙、油1湯匙。步驟1：把黃瓜洗干凈以后去皮，切成一塊塊的。步驟2：將山藥洗干凈，去皮，切片。步驟3：將山藥放入沸水中焯燙后，撈出。步驟4：先將豬肝放入清水中浸泡30分鐘，接著用水再一次洗豬肝，切成
5、片。燒開(kāi)水，調(diào)入料酒和1/2茶匙鹽，放入豬肝焯燙成八成熟，然后撈出，瀝干水分。步驟5：淀粉調(diào)入清水?dāng)嚢杈鶆?，制成水淀粉備用。步驟6：熱油鍋，放入山藥片、黃瓜和豬肝，快速翻炒之后，調(diào)入鹽。再倒入高湯，調(diào)入水淀粉。步驟7：等到菜式收汁，將煮好的山藥黃瓜炒豬肝盛入盤(pán)中即可。動(dòng)物內(nèi)臟對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)非常好，建議準(zhǔn)媽媽可以適度吃一些。了解一些養(yǎng)生知識(shí)的人都知道，吃深紅色的動(dòng)物內(nèi)臟，如肝臟，能夠幫助一些體內(nèi)缺鐵的人補(bǔ)充鐵元素。準(zhǔn)媽媽在看孕期小知識(shí)的時(shí)候也會(huì)看到，如果懷孕的時(shí)候缺鐵，可以吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟。不過(guò)關(guān)于吃動(dòng)物內(nèi)臟這件事情，準(zhǔn)媽媽一定要好好關(guān)注起來(lái)。孕期吃內(nèi)臟真
6、的補(bǔ)血嗎？吃動(dòng)物內(nèi)臟可以補(bǔ)血，因?yàn)閮?nèi)臟紫紅色的顏色，是血紅素所帶來(lái)的。血紅素正是內(nèi)臟、肌肉和血液呈現(xiàn)紅色的原因，它的分子中含有鐵元素。內(nèi)臟的顏色深濃，主要是由于內(nèi)臟中的血紅素比肉類(lèi)中的鐵含量更高，所以內(nèi)臟能夠有效地吸收鐵元素。除了豬肝之外，雞肝、鴨肝、鵝肝、羊肝也一樣好，鴨胗、雞心、豬腎(腰子)也不錯(cuò)，只要是深紅色的內(nèi)臟，都能夠幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鐵。除了含有豐富的鐵元素，動(dòng)物內(nèi)臟中還含有非常多的維生素。在動(dòng)物體內(nèi)，肝臟里面還儲(chǔ)存著很多的營(yíng)養(yǎng)素，它含有人體需要的13種維生素，其中維生素A、維生素D、維生素B2、維生素B12的含量特別高。食用內(nèi)臟注意事項(xiàng)1.如果不
7、是貧血缺鋅或缺乏維生素A，不用經(jīng)常吃肝臟。如果想要補(bǔ)充維生素A可以經(jīng)常吃一些菠菜、胡蘿卜、雞蛋、全脂奶和多脂魚(yú)類(lèi)。日常生活中也可以多吃紅色瘦肉來(lái)補(bǔ)充人體所需的血紅素鐵。2.建議每月吃一兩次，這時(shí)候可以少吃一些其他的肉，每次不超過(guò)100克。一定要去靠譜的超市購(gòu)買(mǎi)有檢驗(yàn)檢疫標(biāo)志的產(chǎn)品。要選擇有機(jī)、綠色或無(wú)公害食品，這樣食物中不會(huì)有太多的污染元素。不新鮮的動(dòng)物內(nèi)臟千萬(wàn)不能吃，在吃內(nèi)臟之前要高溫煮熟煮透，不要因?yàn)槠珢?ài)嫩滑口感而吃沒(méi)熟透的內(nèi)臟。3.相比于肝臟和腎臟，動(dòng)物的心臟和禽類(lèi)的胗子更加安全。肝臟里面的蛋白質(zhì)含量很高，蛋白質(zhì)里面不僅有著多種微量元素，還有較高的
8、B族維生素含量，所以比其他的肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。并且，心臟和胗子的脂肪和膽固醇含量
