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《飲水有益健康培訓(xùn)講學(xué).ppt》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、飲水有益健康人為什么要喝水？水是生命之源，是生命的第一要素，是構(gòu)成生命細胞的基礎(chǔ)。水大約占身體60%-70%，當水的流失達到身體的2%就會覺得口渴，人的身體失掉15%的水，生命就會有危險。我們每天呼吸、出汗、大小便都會排泄水。如果生病了或者夏天出汗特別多時，我們的身體還需要補充更多的水。水在體內(nèi)還有什么作用呢？水是人體的運輸車你真的懂得喝啥樣的水嗎？人體所需要的水主要從飲用水、飲料、食物中獲取。學(xué)問？要注意喝可樂等飲料不能代替喝水。很多飲料含有糖，影響對水的吸收，飲料多為酸性,經(jīng)常喝容易產(chǎn)生疲勞，還會引起肥胖、蟲牙。里面有色素、香精影響我們
2、健康。碳酸飲料小知識孩子能否經(jīng)常飲用純凈水，由于純凈水中去除了大多數(shù)的礦物質(zhì)，長期飲用純凈水會引起體內(nèi)礦物質(zhì)的缺乏；礦泉水的品種很多。由于產(chǎn)地不同，不同品種的礦泉水所含的礦物質(zhì)也不同，因此，并不是所有的礦泉水都適合孩子當作飲用水長期飲用。純凈水、礦泉水不應(yīng)作為孩子的主導(dǎo)飲品。自來水不衛(wèi)生，不能直接喝純凈的白開水最容易解渴。一天飲用多少水？如何正確喝水？小學(xué)生通過各種方式每天排出的水約2000毫升，食物中獲取800毫升。常用飲水杯容量為200毫升,即每天約需飲6杯,才能說飲了足夠的水。當然,這是指正常狀態(tài),在高溫天氣和運動、勞動強度大的情況下
3、,還要補充約1/3的飲水量。通過食物補充約800ml通過飲水補充約1200ml我們要喝多少水算一算用各種不同的杯子大約要喝幾杯水？約200毫升 6-8杯約600毫升約100毫升1、不要等到口渴才喝水。應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣。 ???2、經(jīng)常少量多次飲水，而不是一次大量飲水。 ???3、活動后，不要過快補水，喝少量水。 ???4、喝健康水。5、不要用咖啡、茶、飲料代替水。? ???6、在一天開始和結(jié)束時應(yīng)飲用一杯水。飲水六建議1、小明運動后喜歡冷水，他認為冷水既解渴又降溫。（）2、一天當中，有三個重要的時段要喝水:早上一早起來的時候，下午
4、3點左右，以及7-9點。尤其早上那一杯水特別重要!（）3、寧寧參加了學(xué)校長跑比賽后，口喝的很，他一口氣喝三大瓶水。（）4、參加大運動量和過長時間的運動時，可以適當喝些糖水，以及時補充體內(nèi)能量消耗。（）5、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。（）6、爬山時，爸爸讓小剛停下，少喝一點水，小剛說：“我現(xiàn)在不渴，等一會兒渴時再喝?！毙偟恼f法對嗎？（）7、身熱口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。（）8、外出旅游時，要喝適量的淡鹽水。（）√××√√√×√喝水歌手拿小杯子，大家來喝水：我們要喝溫開水，飲料不能喝太多，我們喝水
5、不能急，一口一口慢慢喝；喝水時間要注意，吃飯時候不喝水；每天6杯水，每次慢慢喝。請大家科學(xué)飲水！祝大家身體健康，快樂每一天。謝謝大家再見北碚區(qū)復(fù)興大樹小學(xué)馮傳梅此課件下載可自行編輯修改，僅供參考！ 感謝您的支持，我們努力做得更好！謝謝
