讓腸道通暢的幾個(gè)反思

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1、無論多么優(yōu)雅美麗的女子，也有可能被一些小麻煩所困擾，比如腸道不通，就讓人煩躁不安，又無可奈何。???某次遇到一位女士，她聽了電視上的講座，說金銀花能治便秘，就急忙買來泡水。結(jié)果便秘沒有解決，肚子卻開始脹氣，胃里也覺得難受。還有很多女士問我：每天大量蔬菜水果，又吃了好多“滑腸”的食物，還是解決不了，怎么辦哪...???遇到健康問題，首先要有一個(gè)最基本的理念——消除原因才能解決困擾。我們的身體設(shè)計(jì)極為精密，而且能夠自我維護(hù)。如果它總是出各種問題，一定是被我們忽視和虐待的結(jié)果。如果這些錯(cuò)誤做法不改變，無論吃什么“偏方”加以解決，問題早晚都會(huì)再次出現(xiàn)。而無論

2、是瀉藥還是“排毒”產(chǎn)品，都有可能帶來副作用。???因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不一樣，導(dǎo)致腸道不同的原因不一樣，盲目跟風(fēng)，按網(wǎng)上或電視上的說法，甚至按照廣告上的宣傳來通腸，往往效果不如人意，甚至引起更大的麻煩。???不如就來分析一下，女性腸道不通的常見原因是什么。???原因之一：食量太小。節(jié)食減肥的女性常常發(fā)生這種情況。一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃里的饑餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘?jiān)鼇泶碳つc道蠕動(dòng)，自然就會(huì)失去正常的排泄功能。長期節(jié)食很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂，恢復(fù)起來難度很大。解決方案是增加食量到七成飽，體積一定要夠，比如蔬菜之類富含纖維的填充物

3、要多。???原因之二：纖維太少。大部分女性雖然沒有嚴(yán)格節(jié)食，但是主食幾乎不吃粗糧，或者只是買“玉米饅頭”那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點(diǎn)小米粥；蔬菜數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到一斤水平，高纖維的豆類和薯類也很少吃，那么膳食當(dāng)中就沒有足夠的纖維。要知道大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果纖維太少，大腸蠕動(dòng)就嚴(yán)重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險(xiǎn)。解決方案是把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆特別值得推薦。???原因之三：身體干燥。秋日空氣濕度低，氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便干燥。少吃辛

4、辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物，通常在這方面有所幫助。如果同時(shí)配合一些高纖維并富含微量元素的種子，比如沒有經(jīng)過烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等，再加一些富含維生素A原（腸道粘膜修復(fù)所必需）的胡蘿卜和深綠色葉菜，可能有更好的效果。???原因之四：休息不足。睡眠不足，過度操勞，情緒焦躁等，交感神經(jīng)長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動(dòng)，也容易引起便秘。同時(shí)發(fā)生的還有皮膚發(fā)干，眼睛發(fā)干，身體發(fā)熱等癥狀。要消除身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復(fù)的機(jī)會(huì)，才能告別便秘問題。解決方案是早點(diǎn)睡覺，規(guī)律起居時(shí)間，經(jīng)常做

5、深呼吸和身體放松，增加休閑活動(dòng)，并做瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)來改善情緒，必要時(shí)可以在醫(yī)師指導(dǎo)下吃些中成藥。???原因之五：體能太差。很多女士并非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而出不來。這種類型的人多半身體很軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內(nèi)臟功能低下，腸道蠕動(dòng)能力不足。解決方案是加強(qiáng)營養(yǎng)和增加運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)能極大地改善體能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高腸道的蠕動(dòng)能力。同時(shí)吃改善消化吸收的食物，補(bǔ)充維生素和微量元素，使內(nèi)臟肌肉得到恢復(fù)，排泄自然會(huì)順暢起來。???還有一些其他原因，也絕對不可忽視。一是藥物不良反應(yīng)所致，許多藥物有影響腸道功能的副作用，停藥之后可以逐漸恢復(fù)。

6、二是腸道有器質(zhì)性病變。比如說，某女士和便秘斗爭五六年，吃了各種各樣的“通腸”食物和保健品，均不奏效。最后檢查發(fā)現(xiàn)，原來是她的結(jié)腸上長了腫塊，因?yàn)榈⒄`太久，已經(jīng)癌變......所以，便秘久治不愈的人，最好先去檢查，排除病變之后，再思考原因，調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣，不要被所謂的偏方所誤，更不要亂用瀉藥。???一時(shí)想到這些主要的原因，難免掛一漏萬，還請朋友們繼續(xù)補(bǔ)充。需要記住的其實(shí)就是一句話：消除病因，要比解決癥狀重要得多。健康生活，平衡營養(yǎng)，充足休息，規(guī)律起居，才就是防病除病的最好方法。