超有效腸道按摩 通暢排便抹平小肚子(轉(zhuǎn)發(fā))

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1、.超有效腸道按摩通暢排便抹平小肚子2012-02-0308:56:00???作者：??來(lái)源：騰訊專稿?關(guān)鍵詞：腸道按摩按摩技巧小肚子大便[提要]坐在馬桶座上，在積聚大便的場(chǎng)所——腹部左下的乙狀結(jié)腸處用力按壓。大腸一部分的橫結(jié)腸和小腸下垂，其下部進(jìn)入了骨盆中，導(dǎo)致難以蠕動(dòng)。大便長(zhǎng)時(shí)間積壓的話，容易變硬，所以要點(diǎn)在于比其他部位更加用力地按壓?！　≡诩揖涂梢宰觯趾?jiǎn)單！　　腸道按摩的基本三個(gè)步驟　　可能有的人會(huì)說(shuō)“我從來(lái)就沒(méi)碰過(guò)腸道”——沒(méi)關(guān)系，因?yàn)椴恍枰呱畹募夹g(shù)。如同按摩發(fā)僵的手腳一樣，通過(guò)溫柔地按摩小腸&大腸，讓你變得精神充沛！　　腸

2、道按摩的基本要點(diǎn)Q.需要多長(zhǎng)時(shí)間？　　每天1分鐘就OK　　從小腸到大腸，全都按遍的話需要1分鐘左右。當(dāng)然，超過(guò)這個(gè)時(shí)間也可以?！　.什么時(shí)間按摩比較好？　　什么時(shí)候都OK，兩頓飯的中間最好　　按摩時(shí)間避開(kāi)腸道比較活躍的飯后。飯前也不行。在腸道活動(dòng)告一段落的兩頓飯中間進(jìn)行比較有效。　　Q.持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間比較好？　　首先試著堅(jiān)持14天　　健康的腸道處于放松的狀態(tài)。如果每天堅(jiān)持1分鐘一邊感受腸道的狀態(tài)，一邊按摩的話，大概14天腸道就能出變化?！　.需要光著身子進(jìn)行嗎？　　穿著衣服就可以了　　只要是T恤等能用手指確認(rèn)腸道狀態(tài)的質(zhì)地較薄的衣服，

3、在衣服上按摩也OK。將手伸進(jìn)衣服里，直接接觸肌膚按摩也OK?！　.有沒(méi)有什么時(shí)候是不能按摩的？　　懷孕期間NG！經(jīng)期前OK禁止懷孕期間和痛經(jīng)時(shí)進(jìn)行。經(jīng)期前通過(guò)按摩，能夠緩解壓力、煩躁等不適癥狀。首先……　　基本姿勢(shì)　　仰臥并立起膝蓋...　　仰臥并立起膝蓋的話，腹部的肌肉能夠松弛。這樣，手指能夠輕易進(jìn)入，按摩效率更高。放松全身?！　?------------------------------------------------------------------------------------------------------

4、　　STEP1放松小腸　　小腸是吸收食物營(yíng)養(yǎng)的地方。其功能變差的話，食物就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間滯留，于是會(huì)攝取過(guò)多的卡路里，并吸收不到瘦身所需要的成分。因此，通過(guò)按摩提高小腸的機(jī)能十分重要！從肚臍左側(cè)3cm的位置開(kāi)始，如同畫U字一樣溫柔地揉開(kāi)。關(guān)鍵是要仔細(xì)地按摩，感到有硬的地方，將其按到變軟為止。指法　　重疊兩手的3根手指，用指腹的力量按壓將兩手的三根手指（食指、中指、無(wú)名指）如上圖一樣重疊，用指腹的力量按壓。將利手置于下方，用上方的手進(jìn)行按壓。并非像指壓一樣用力按，而是為了放松腸道的緊張，溫柔地按壓，這是關(guān)鍵。感到有點(diǎn)硬的話，說(shuō)明那里聚集了氣體和

5、大便。不要使用蠻力，而是用感到舒服的力度進(jìn)行。STEP2消除大腸的堵塞...　　大腸是營(yíng)養(yǎng)被身體吸收后，將食物變成大便的地方。關(guān)鍵在于通過(guò)按摩使大腸機(jī)能變好，不讓大便和氣體堆積。按照右骨盆的內(nèi)側(cè)→右肋骨下方→左肋骨下方→左骨盆內(nèi)側(cè)的次序，順時(shí)針地按摩吧。要點(diǎn)是比小腸稍微用力地按壓。積壓了氣體和大便的地方會(huì)感覺(jué)到稍微有點(diǎn)硬，要一點(diǎn)點(diǎn)地移動(dòng)著按。將手指滑進(jìn)肋骨的下方，按摩容易積聚氣體的橫結(jié)腸（照片中2~4的部分）。STEP3重新調(diào)整乙狀結(jié)腸　　乙狀結(jié)腸是大腸中形成的大便在排泄前積聚的地方。因?yàn)槟承┰蛉瘫愕脑挘@里會(huì)堵塞、變硬，導(dǎo)致排便困難

6、。將手滑進(jìn)左骨盆的內(nèi)側(cè)，如同畫“S”字一樣朝向恥骨按摩。這個(gè)時(shí)候，要使勁用力按壓。于是，乙狀結(jié)腸一點(diǎn)點(diǎn)地舒展開(kāi)，并蠕動(dòng)起來(lái)。如果想上廁所的話，就證明按摩生效了。...在以下的生活場(chǎng)景中采用吧！　　上洗手間的時(shí)候讓排便更順暢！　　坐在馬桶座上，在積聚大便的場(chǎng)所——腹部左下的乙狀結(jié)腸處用力按壓。通過(guò)按摩，給腸道帶來(lái)刺激，使大便更易排出?！　≡「字蟹潘尚Ч?！　　放松身心的熱水澡，最適合腸道的按摩了。在浴缸中，只要如同畫“の”字一樣按摩肚臍周圍的話，效果立竿見(jiàn)影；洗浴身體的時(shí)候，一邊滑動(dòng)抹了沐浴液的手，一邊按照基本三步驟進(jìn)行按摩吧?！　∷?/p>

7、&起床后將按摩習(xí)慣化吧！　　在床上能夠放松地保持仰臥姿勢(shì)，十分適合按摩腸道。早上仔細(xì)按摩大腸的話，排便會(huì)變得順暢；夜間重點(diǎn)按摩小腸的話，能夠提高排毒效果。...了解自己腸道類型的話，能使按摩效果更高！　　排便困難、腹部突出、腸道不適等……這里給大家介紹30歲左右女性的三種腸道類型和它們的按摩技巧。讓配合腸道類型修復(fù)你的腸道，開(kāi)始美腸生活吧！　　你的腸道是哪種類型？分癥狀核對(duì)表　　腸道狀態(tài)對(duì)生活習(xí)慣和每天的飲食生活有著巨大的影響。首先試著核對(duì)以下的項(xiàng)目吧，打√選項(xiàng)最多的區(qū)域就是你的腸道類型。三種類型中打√的數(shù)目有相同的話，那么配合癥狀采用

8、各類型吧！　　ABC...下垂腸道類型　　腸道機(jī)能較差，容易便秘。持續(xù)惡性循環(huán)的腸胃　　腹肌較弱，腸道處于下垂的狀態(tài)。這種腸道下垂類型的人，腸胃機(jī)能較弱。容易便秘，而且腸胃會(huì)因此繼續(xù)下垂——往往形成這樣的惡