怎樣培養(yǎng)孩子良好的午睡習(xí)慣呢.doc

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1、怎樣培養(yǎng)孩子良好的午睡習(xí)慣呢？第一，要堅(jiān)持午睡。父母應(yīng)當(dāng)給孩子規(guī)定出一天的作息時間，使孩子吃飯、睡覺、活動都有一定時間，這是培養(yǎng)孩子良好生活習(xí)慣的重要條件。一定的時間經(jīng)過多次反復(fù)形成條件反射。堅(jiān)持下去，到午睡的時間，孩子就會產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動入睡的習(xí)慣。第二，用正確的方法安排孩子午睡。到午睡的時間，你可以提醒說，“該午睡了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一”。第三，為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，排除一切人為的干擾。第四，合理安排睡眠時間，午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。一般1～3歲的孩子，白天睡2小

2、時左右為宜，夜間睡10～11小時，共睡13小時；3～6歲的孩子，午睡時間一般為1～1.5小時，總共睡眠時間為12小時。幼兒大腦發(fā)育尚未成熟，大腦皮層活動的特點(diǎn)是興奮勝于抑制。孩子活潑好動，經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，既容易興奮又非常容易疲勞。因此根據(jù)不同年齡兒童的需要規(guī)定了不同的睡眠時間和次數(shù)。孩子越小，睡眠時間越長，次數(shù)越多。一般孩子從一歲半以后就可以白天睡一次午覺了。孩子經(jīng)過上午一系列的活動已經(jīng)感到疲勞，所以需要午睡，使腦細(xì)胞得到休息，孩子就可以精力充沛，積極愉快地進(jìn)行下午活動。否則他會感到精神疲倦，煩躁不安，吃飯不香，愛發(fā)脾氣，對孩子的健康成長是很不利的。所以

3、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣是非常重要的。但有的孩子不肯午睡是什么原因呢？???1．有的是從小沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣是按照規(guī)定的睡眠時間、睡眠環(huán)境以及成人的正確態(tài)度和方法，經(jīng)過多次反復(fù)形成條件反射的結(jié)果。如果這些條件經(jīng)常變化，孩子的午睡習(xí)慣就難以形成。比如不嚴(yán)格遵守規(guī)定的午睡時間，今天沒事早睡，明天有事晚睡，就不能養(yǎng)成孩子很快入睡的習(xí)慣。如果今天家里來客人可以不睡，星期天去動物園又可以不睡，這就無意中使孩子感到午睡可以睡也可以不睡，當(dāng)他對玩更感興趣時，就不肯午睡了。????2．用不正確的方法強(qiáng)制孩子午睡，使孩子對午睡產(chǎn)生了反感，不肯午睡。有時成人為了

4、讓孩子很快入睡，用“狼來了，虎來了”等違反教育原則的恐嚇方法，把孩子嚇得不敢動彈，最后帶著一種可怕形象和感覺進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這樣就使孩子產(chǎn)生“睡眠是多么可怕”的印象。產(chǎn)生怕睡眠、怕孤單的感覺。還有用懲罰的方法，孩子午睡沒有睡著，就罰他不許起床，造成他睡眠時精神緊張，越緊張?jiān)剿恢????3．睡前孩子聽了興奮的故事或做過于興奮的活動，以及睡眠的環(huán)境不安靜、溫度不適宜、空氣不清新等，這些也是影響孩子入睡的因素。