管理情緒做情緒的主人.doc

《管理情緒做情緒的主人.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途管理情緒　做情緒的主人教學(xué)目的：了解情緒不僅影響個(gè)人的學(xué)習(xí)、生活與健康，也影響著他們對(duì)自己對(duì)他人,對(duì)人生,對(duì)社會(huì)的看法和態(tài)度。教學(xué)重點(diǎn)：了解常見的情緒困擾，掌握積極有效的情緒管理辦法。教學(xué)難點(diǎn):掌握積極有效的情緒管理辦法。教學(xué)方法：講授、活動(dòng)教學(xué)法、問題情境法教學(xué)過程：一、引入新課：曾有這樣一個(gè)例子：一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久,在醫(yī)院的再次檢查中,果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向,而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人,由于拿到了沒有癌癥

2、傾向的診斷證明，情緒變的高漲,心情變的愉悅,病情漸漸好轉(zhuǎn)。?上面這個(gè)例子說明了什么問題呢?（請(qǐng)同學(xué)回答）情緒對(duì)健康的重要性。其實(shí),情緒不僅對(duì)健康重要，情緒也是我們生命的指揮棒。一個(gè)人情緒好時(shí),山含情,水含笑；一個(gè)人情緒不好時(shí)，感時(shí)花濺淚,恨別鳥驚心。情緒是我們生命的指揮棒,健康的寒暑表。二、情緒成語表演　你能說出哪些情緒呢?我國(guó)最早的情緒分類思想源于《禮記》，其中記載人的情緒有“七情”分法,即喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲我這里還有一些關(guān)于情緒的成語。下面我請(qǐng)一些同學(xué)上來表演，其他的同學(xué)則猜猜這些成語。進(jìn)行表演,猜測(cè)(怒發(fā)沖冠、欣喜若狂、依依不舍、膽戰(zhàn)

3、心驚、唉聲嘆氣、忐忑不安、咬牙切齒、號(hào)啕大哭）?！∪⒒厩榫w認(rèn)識(shí)1、情緒情感的定義情緒是人對(duì)客觀外界事物態(tài)度的體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反映，伴隨特定生理反應(yīng)與外部表現(xiàn)的一種心理過程。（1）有一定的刺激引起　　　面對(duì)夕陽：夕陽無限好,只是近黃昏——傷感　　　　　夕陽西下，斷腸人在天涯?！瘺觥　　　　　±戏蛳沧鼽S昏頌,滿目青山夕照明?！肋~　梧桐更兼細(xì)雨,到黃昏,點(diǎn)點(diǎn)滴滴。這次第，怎一個(gè)、愁字了得!——孤苦(2）情緒是主觀意識(shí)的體驗(yàn)　同一件事情的不同反應(yīng),內(nèi)在的、主觀的體驗(yàn)，受到個(gè)體的認(rèn)知因素的影響和制約。如賣傘的故事是一

4、種身心一體的反應(yīng)，往往伴隨生理變化。２．情緒的表達(dá)ａ、面部表情心理學(xué)家關(guān)于照片的分析：悲哀——眼睛快樂、厭惡——嘴　驚愕——前額憤怒——面部個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途問題：面部表情是否由意識(shí)控制?內(nèi)心的不快樂,能否表現(xiàn)為快樂？b、肢體語言鼓掌——興奮　頓足——生氣控手——焦慮垂頭——沮喪案例：謊言識(shí)別：測(cè)謊儀３、情緒的類別現(xiàn)代心理學(xué)上,把快樂、悲哀、恐懼、憤怒看做單純的情緒,稱為基本情緒或原始情緒。(1)快樂是指所期待的目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)或需要得到滿足之后，內(nèi)心的緊張狀態(tài)解除時(shí)所產(chǎn)生的一種輕松、滿意的情緒體驗(yàn)。引起快樂最主要的情境條件是一個(gè)人經(jīng)過自己的努力

5、達(dá)到了追求的目標(biāo)?？鞓返某潭热Q于多種因素，包括所追求目標(biāo)價(jià)值的大小、在追求目標(biāo)過程中所達(dá)到的緊張水平、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的意外程度等。（２）悲哀，也稱悲傷,它是指由于自己所喜歡或熱愛的對(duì)象的失去或所期盼的東西的幻滅而產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn)。（３)恐懼是一種企圖擺脫危險(xiǎn)情境的逃避情緒，引起恐懼的關(guān)鍵是個(gè)體缺乏處理可怕情境的力量或能力。如“心慌、毛發(fā)豎立、驚叫”等。（4）憤怒是由于外界事物或?qū)ο笤偃恋K和干擾,使個(gè)人的愿望受到壓抑，目的受到阻礙，從而累加起來的緊張情緒。憤怒的程度取決于干擾的程度、干擾的次數(shù)與挫折的大小。憤怒的引起在很大程度上依賴于對(duì)障礙的意識(shí)程度

6、。４、情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)——無好壞之分,只有適當(dāng)與否這里我們來共同看一個(gè)例子：三個(gè)水平相同的考生,一個(gè)非常焦慮,一個(gè)輕度焦慮，一個(gè)無所謂，哪個(gè)學(xué)生會(huì)考得更好呢?(同學(xué)回答）實(shí)驗(yàn)表明輕度焦慮的學(xué)生考得最好，因?yàn)樗p度的緊張促使他去有序地去復(fù)習(xí),而過度焦慮則會(huì)亂了分寸，復(fù)習(xí)不進(jìn)知識(shí)，無所謂則不會(huì)去復(fù)習(xí),這兩種人都不會(huì)考好。所以，情緒有積極的情緒和消極的情緒，情緒并沒有好壞之分，只有適當(dāng)與否之分。一個(gè)窮人中了一千萬的彩票,非常興奮，但心臟病突發(fā)去世了,這種開心估計(jì)誰都不想要。當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下,消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、

7、沒興趣、思維遲鈍，判斷能力下降,消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事情。因此說,消極情緒具有很大的危害性。1)良好的情緒狀態(tài)有利于創(chuàng)造力的發(fā)揮?當(dāng)下，頭腦風(fēng)暴日漸流行。怎樣才能充分發(fā)揮你的創(chuàng)造力,此時(shí)，一份好心情也許能幫到你。據(jù)加拿大心理學(xué)家最新研究顯示，良好的情緒狀態(tài)有利于創(chuàng)造力的發(fā)揮。這項(xiàng)研究刊登在美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》上。?加拿大多倫多大學(xué)心理學(xué)助教亞當(dāng)?安德森對(duì)24名大學(xué)生進(jìn)行了測(cè)試,讓他們分別在正面、負(fù)面和中性三種情緒下完成任務(wù)。研究者通過音樂設(shè)定情緒：用巴赫《勃蘭登堡協(xié)奏曲》的爵士樂版激發(fā)個(gè)

8、人收集整理勿做商業(yè)用途愉悅情緒；播放普羅科菲耶夫《亞歷山大?涅夫斯基》奠定負(fù)面情緒。而中性情緒的激發(fā)則依靠研究者敘述關(guān)于加