孕期被忽視的牡愛(ài)α-亞麻酸.docx

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1、牡愛(ài)孕期被忽視的牡愛(ài)---α-亞麻酸現(xiàn)在很多年輕的媽媽?zhuān)贾涝趹言星把a(bǔ)充葉酸，這樣做的辦法是為了防止兒童先天發(fā)育畸形；也有許多媽媽知道在孕前補(bǔ)充鈣物，這樣是為了防止兒童佝僂，但你們知道嗎？如今有一種營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏將會(huì)造成更可怕的后果----它就是牡愛(ài)α-亞麻酸。究竟什么是牡愛(ài)α-亞麻酸，它的作用及使用方法是什么？且聽(tīng)小編一一為大家解答。一、什么是α-亞麻酸？α-亞麻酸是組成大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要物質(zhì)，它能促進(jìn)胎兒和新生兒大腦細(xì)胞發(fā)育，促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形和各種出生缺陷的發(fā)生率。α-亞麻酸--大腦

2、的重要營(yíng)養(yǎng)素大腦是人體的控制中心。α-亞麻酸及其代謝物(EPA、DHA)約占人腦重量的10%，在大腦磷脂中約占20%，在腦神經(jīng)及視網(wǎng)膜的磷脂中約占50%。人體一旦缺乏α-亞麻酸，即會(huì)引起機(jī)體脂質(zhì)代謝紊亂，導(dǎo)致免疫力降低、健忘、疲勞、視力減退、動(dòng)脈粥樣硬化等癥狀的發(fā)生。尤其是嬰幼兒、青少年，如果缺乏α-亞麻酸，就會(huì)嚴(yán)重影響其智力和視力的正常發(fā)育。另外，α-亞麻酸又稱(chēng)”必需脂肪酸“，即α-亞麻酸在人體內(nèi)無(wú)法通過(guò)其他營(yíng)養(yǎng)成分合成轉(zhuǎn)換生成，因此必需要通過(guò)外界條件進(jìn)行直接補(bǔ)充。第4頁(yè)共4頁(yè)牡愛(ài)二、α-亞麻酸對(duì)于孕嬰的主要作用1、α-亞麻酸能提高胎嬰兒的大腦發(fā)育和腦神經(jīng)功能：增

3、強(qiáng)腦細(xì)胞信息功能，促進(jìn)人腦正常發(fā)育，孕婦能夠攝入足額的α-亞麻酸，胎兒的腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育好、功能強(qiáng)，嬰兒的腦神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞就多、生長(zhǎng)就好。2、α-亞麻酸能增強(qiáng)胎嬰兒視力：α-亞麻酸還影響視覺(jué)神經(jīng)，實(shí)驗(yàn)表明：α-亞麻酸攝入得少，視網(wǎng)膜電位圖檢測(cè)會(huì)出現(xiàn)異常。孕產(chǎn)婦或出生后的乳兒如果缺少含α-亞麻酸，乳兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使乳兒視力明顯減弱，這樣會(huì)影響以后的視力。3、α-亞麻酸能促進(jìn)胎嬰兒的機(jī)能和形體發(fā)育：特別是對(duì)發(fā)育不良的胎兒和早產(chǎn)兒，能促使他們的機(jī)能發(fā)育達(dá)到正常水平，同時(shí)對(duì)孕產(chǎn)婦的產(chǎn)后體形也有重要影響。第4頁(yè)共4頁(yè)牡愛(ài)三、α-亞麻

4、酸如何攝?。繑z取時(shí)間分三個(gè)階段：階段一：從媽媽?xiě)言腥齻€(gè)月到七個(gè)月的時(shí)候，這是階段腦細(xì)胞分裂特別旺盛；階段二：從第七個(gè)月到出生的時(shí)候，這個(gè)階段腦細(xì)胞不僅開(kāi)始分裂，而且每個(gè)細(xì)胞的個(gè)體要逐漸地發(fā)育成熟；階段三：從出生到哺乳期的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候細(xì)胞的分裂已經(jīng)停止了，腦細(xì)胞、神經(jīng)元的細(xì)胞已經(jīng)停止了，但是它還有一個(gè)在不斷發(fā)育成熟的過(guò)程；攝取量：根據(jù)2013版的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量速查手冊(cè)》中規(guī)定中國(guó)居民（孕婦）每天攝入1800毫克α-亞麻酸為宜。攝取方式：榛子、松子、核桃、胡桃這類(lèi)堅(jiān)果中，α-亞麻酸的含量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多。但仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，以核桃的α-亞麻酸含量舉例。如果光靠

5、吃核桃，每天得吃十七斤才能補(bǔ)足。所以光靠食補(bǔ)，補(bǔ)不上它的量。因此還必須通過(guò)一些制劑進(jìn)行直接補(bǔ)充。第4頁(yè)共4頁(yè)牡愛(ài)看到上述的介紹，你是不是對(duì)α-亞麻酸有了充分的了解呢？如果你也想健康、聰明的寶寶，一定也要注意α-亞麻酸的合理補(bǔ)充哦！第4頁(yè)共4頁(yè)