女人經(jīng)期禁忌及保養(yǎng).doc

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1、個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途【女人經(jīng)期禁忌及保養(yǎng)】一禁:劇烈運(yùn)動和重體力勞動。二禁:貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁:緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁:貿(mào)然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁:情緒失控。十三禁：性生活。?????【女人貧血吃什么補(bǔ)血最快】????１、黑豆：想更好的補(bǔ)血,不妨用黑豆煮烏骨雞。2、胡蘿卜:含大量維生素Ｂ、c，具有補(bǔ)血功效。３、面筋：含大量的鐵質(zhì)。4、金針菇:含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。５、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外,還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。6、蘿卜干:鐵質(zhì)含量高。?

2、????【來例假如何養(yǎng)生？】來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天:治療婦科炎癥。第三天：補(bǔ)充維生素。第四天：體重略微下降。第五天:美發(fā)和護(hù)膚。第六天：排出體內(nèi)廢料。?????　【5大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)】????1?、豬肝清煲姜絲湯:豬肝本就補(bǔ)血,而姜絲則具有去寒功效;2、玄胡益母草煮雞蛋:具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效；3、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能；4、姜艾薏苡仁粥:具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效;5、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。???　?

3、【山藥紅棗羹】女人補(bǔ)氣血必備~每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖喲。1、將山藥洗凈,晾干,然后去皮,切成小塊。2、將紅棗洗凈,裝碗備用。3個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途、將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里,放入水，煮３0分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。４、等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上１０-－15分鐘,就OＫ啦！??　??【月經(jīng)后吃什么】每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1－5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。?

4、　??少女孩子來月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒,同時(shí)嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時(shí)可以用到橘核（即橘子籽）,橘核有理氣、溫胃、止痛的作用,既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶..?????【保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物】１、補(bǔ)充脂肪:魚、肉和豆制品2、補(bǔ)充水分:每天堅(jiān)持飲用8杯水3、補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚4、多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等5、補(bǔ)充鈣和維生素:卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉??　?【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】??　1、改變飲食習(xí)慣。２、經(jīng)常按摩乳房。3、穿穩(wěn)固的胸罩。4、避免利尿劑。5、不吃咸。6、試用

5、熱敷。7、防止肥胖。８、用蓖麻油敷胸。9、攝取維生素。10、遠(yuǎn)離咖啡。11、切忌濫用藥???????生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝,能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時(shí)三片生姜，不嚴(yán)重是2片，如果是用來保?。逼涂梢粤?紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來6~１0個(gè)。加水大火燒開后改小火15個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途分鐘,把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。??【能調(diào)陰陽又去斑的補(bǔ)血湯】例假結(jié)束后的第一周期間服用。這個(gè)時(shí)間段重點(diǎn)是滋陰養(yǎng)血,因?yàn)槔倨谘獡p失較大。推薦食療方:熟地6ｇ,制首烏9ｇ，當(dāng)歸３ｇ,炒白芍3ｇ，阿膠6ｇ,龍眼肉3顆,豬腔骨１節(jié)。煲湯喝。少放鹽少放調(diào)料。一周２-3次。

6、?????【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物？】大家可能都知道冷飲不能吃,其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦:如黃瓜,絲瓜，茄子，冬瓜,蟹，田螺,海帶，竹筍，梨子,柚子,西瓜等。可以多吃的：花生,核桃,大棗,桂圓，玫瑰花茶等?？燹D(zhuǎn)給你的閨蜜吧!???　??【對女人有益的五種怪味食物】１、榴蓮—緩解痛經(jīng)(性熱，活血散寒,改善腹部寒涼）2、大蒜—亮澤秀發(fā)（強(qiáng)抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā))3、香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松（保護(hù)骨骼,抗癌)４、芥末—使面色紅潤（調(diào)解內(nèi)分泌,刺激血液循環(huán))5、香椿—助孕(抗衰老，補(bǔ)陽滋陰,清熱利濕)?????　【女性腎虛癥狀】1、早上起床常有頭發(fā)掉落；2、體重有明顯的增加或

7、下降。3、記憶力下降；４、進(jìn)食甚少；5、晚上常睡不著;6、尿頻現(xiàn)象;７、生理需求下降;8、工作情緒始終無法高漲。９、工作1小時(shí)后,身體怠倦；10、乳房松弛；11、皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。12、月經(jīng)不調(diào)。.　【敷肚臍也能治痛經(jīng)】痛經(jīng)的女生,月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時(shí)就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細(xì)末,放密封瓶里。用時(shí)洗凈肚臍,取適量藥末,醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次,經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用