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1、運動損傷的教學(xué)課件一、前言二、運動損傷的概念和分類三、運動損傷的發(fā)病原因四、運動損傷的預(yù)防五、運動損傷的應(yīng)急原則六、幾種常見運動損傷的處理與急救一、前言現(xiàn)代生活中體育運動已經(jīng)變得越來越重要了。但是不論是專業(yè)運動員，還是為了身體健康而進行體育運動的業(yè)余愛好者，在體育運動實踐中有一個問題是我們不能回避的，并且是期待解決是，即運動損傷問題。運動損傷所帶來的負面影響也是嚴重的，他不僅影響個人的身體健康、學(xué)習(xí)，同時不能參加體育鍛煉，嚴重的還可以使人致殘，甚至死亡，對開展體育運動也造成不良的社會影響和心理影響。（二）運動損傷
2、的分類按受傷的組織結(jié)構(gòu)分類按運動損傷的時間分類按運動損傷的病程分類運動損傷的性質(zhì)分類按運動損傷的程度分類按運動技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分類三、運動損傷的發(fā)病原因運動損傷發(fā)病的潛在因素運動項目及其技戰(zhàn)術(shù)對人體的特殊要求人體自身某些部位在運動中所表現(xiàn)出的解剖生理弱點膝關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)圖幾項措施加強易傷部位的準備活動加強易傷部位的肌肉力量練習(xí)不斷的改進技術(shù)動作注意合理安排局部運動運動損傷的直接原因認識不足，措施不當(dāng)準備運動不足運動量安排不合理教學(xué)、訓(xùn)練和比賽活動組織安排不當(dāng)缺乏醫(yī)務(wù)監(jiān)督及安全保護措施身體功能和心理狀態(tài)不良場地設(shè)備，
3、氣候條件不良首先：體育教師和體育鍛煉者對預(yù)防運動損傷的意義認識不足，思想麻痹，存在一些片面的認識，如“運動損傷難免”、“運動損傷不過是些小傷小病”，關(guān)系不大，甚至將預(yù)防運動損傷的科學(xué)態(tài)度與勇敢、頑強、拼搏的體育精神對立起來。因此，在教學(xué)中未能積極地采取有效的預(yù)防措施，發(fā)生損傷后也不認真總結(jié)分析。其次：不少男性青少年生活經(jīng)驗不多，思想麻痹，缺少防傷觀念，運動中好勝心強，好奇心大，心血來潮，忘乎所以，常盲目、冒失地從事力所不及的運動動作，導(dǎo)致運動損傷；一些女學(xué)生在體育運動單小、害羞、畏難，做動作時恐懼、猶豫、緊張、也
4、會造成動作失敗而受傷。準備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，特別是克服植物性神經(jīng)的惰性。通過全身各關(guān)節(jié)、肌肉的活動，加速血液循環(huán)，使肌肉組織得到充分的血液供應(yīng)，以便增強肌肉的力量和彈性，并恢復(fù)技術(shù)動的條件反射聯(lián)系，為正式活動做好充分的準備。準備活動的意義A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，極易造成肌肉損傷、扭傷；B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；C、準備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。例如：我市某學(xué)校的體育教師，今年初在教體育課
5、墊上運動時，一位準備活動沒做開的學(xué)生在做動作時不慎扭傷了脖子。引起了一場不大不小的風(fēng)波。在體育運動中經(jīng)常犯的毛病是：局部運動負荷安排不合理長期局部負荷過大（例如單打一的鍛煉，以致超過了人體組織所能承受的能力，在這種情況下短來年，人體組織結(jié)構(gòu)因過度摩擦、擠壓、或因過度牽拉，引起微細損傷積累，導(dǎo)致慢性損傷。例如：慢跑使人上癮，除了消耗熱量、維持體型之外，還可以強化免疫力。就運動心理學(xué)來說，慢跑還可以降低焦慮、強化自信、以及增強抗壓能力；對心臟而言，它可以使心肌細胞活性上升、心室生理性擴大、心搏量與心輸出量增加、以及增
6、進冠狀動脈循環(huán)；對肺臟而言，長期慢跑也有助于提升肺活量。美中不足的是，長跑也會有運動傷害，其中最常見的是“過度使用傷害”?！斑^度使用傷害”的成因除了內(nèi)在因子，如慢跑者本身骨骼肌肉異常，以及年齡、性別、體重的差異之外，主要是外在因子，即由于耐力訓(xùn)練或是重復(fù)使用而造成，其中又以突然增加跑步的強度最容易造成傷害。跑步的強度指數(shù)包括距離、速度、坡度與頻率，不論你慢跑的目的是為了改善體能還是挑戰(zhàn)極限，這些指數(shù)都必須逐次增加，否則很容易受傷。慢跑常見的運動損傷膝關(guān)節(jié)疼痛慢跑造成的效應(yīng)集中在下肢，其中以膝蓋的髕骨股骨疼痛癥候群
7、最常見。它起源自下肢骨骼排列不整與肌力不平衡的相互影響，癥狀常為兩側(cè)輪流發(fā)生，在下坡跑步時最明顯，蹲著或是久坐之后會爬不起來；治療重點放在股四頭肌的伸展以及肌力訓(xùn)練，如果髕骨股骨排列不整太嚴重的話，還得開刀矯正。被稱為「慢跑者的膝蓋」的髁脛束摩擦癥候群也常見，股骨遠程與足踝的異常是主因，癥狀在膝蓋呈30度彎曲時最明顯，可見外側(cè)髁脛束疼痛；治療的重點則是在于矯正骨骼的異常以及后續(xù)的訓(xùn)練。應(yīng)力性骨折的起因也是多重性，除了肌肉疲勞與生物力學(xué)失衡之外，過度訓(xùn)練、陡坡度硬場地以及舊傷都會加重病情，一般建議每周慢跑以不超過1
8、00km為宜。骨折部位以脛骨最多，約占一半，其余多為腓骨與跖骨；癥狀是局部的壓痛以及活動時疼痛，但Ｘ光不一定看的到骨折裂縫，確定診斷要靠骨骼掃瞄。一般來說，保守療法便足以應(yīng)付大多數(shù)的應(yīng)力性骨折，但是在某些部位可能需要及早手術(shù)，包括股骨頸、舟狀骨、脛骨近端、以及第五跖骨近端，否則會有愈合不良的麻煩。應(yīng)力性骨折2、一次大運動量過大持續(xù)長時間劇烈運動，體力消耗過大，血糖降低，出
