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《中學(xué)中長跑訓(xùn)練計劃》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、★精品文檔★中學(xué)中長跑訓(xùn)練計劃中長跑訓(xùn)練計劃小學(xué)生中長跑訓(xùn)練重要組成部分之一是全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，它的主要任務(wù)是提高運(yùn)動員的身體各器官、系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展運(yùn)動素質(zhì)，培養(yǎng)運(yùn)動員具有掌握運(yùn)動技術(shù)的基本能力根據(jù)少年兒童的生理特點(diǎn)，進(jìn)行全面素質(zhì)訓(xùn)練，首先要求正確，而不求數(shù)量周五：一常規(guī)準(zhǔn)備活動二素質(zhì)練習(xí)1沙坑收腹跳2蛙跳練習(xí)3障礙跳練習(xí)三2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫作–獨(dú)家原創(chuàng)2/2★精品文檔★放松練習(xí)中長跑訓(xùn)練計劃800、1500、3000米中學(xué)生中長跑訓(xùn)練方法隨著社會的發(fā)展,體育越來越被人們重視,在農(nóng)村多年從事體育訓(xùn)練的實(shí)踐工作
2、中,我在這里就如何在中長跑項目獲得好成績提出自己的幾點(diǎn)想法中長跑是既需要耐力又需要速度,既需要力量又需要協(xié)調(diào)靈敏的比賽項目只有全面發(fā)展,把各種素質(zhì)完美結(jié)合起來,并能在比賽中充分展示出來的中長跑運(yùn)動員才能獲得好成績,取得比賽的優(yōu)勝在農(nóng)村中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練中,中長跑占較大比重如何提高中長跑訓(xùn)練水平,一直是農(nóng)村中學(xué)體育教師們在訓(xùn)練中關(guān)注和探討的重要問題之一本文根據(jù)農(nóng)村中學(xué)訓(xùn)練的特點(diǎn)、學(xué)生的身體素質(zhì)狀況,對提高農(nóng)村中學(xué)中長跑的訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行一些探討農(nóng)村中學(xué)訓(xùn)練的特點(diǎn)是學(xué)生在以學(xué)業(yè)為主的條件下進(jìn)行課余訓(xùn)練的,而且學(xué)校的訓(xùn)練條件差,時間短,經(jīng)費(fèi)也不足這給制定
3、系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃帶來極大的不便,也不利于訓(xùn)練成績的提高那么,根據(jù)農(nóng)村中學(xué)這些不利的訓(xùn)練特點(diǎn),如何解決有著種種不利因素,又要提高訓(xùn)練成績的矛盾呢?也就是如何能夠在時間短、條件困難的情況下,取得收效大的訓(xùn)練成果呢?我認(rèn)為,首先應(yīng)擺正學(xué)生訓(xùn)練的量與強(qiáng)度的關(guān)系傳統(tǒng)的訓(xùn)練以量為主,但量大不一定能絕對提高成績相反,一定量的積累也是為提高強(qiáng)度打基礎(chǔ)從訓(xùn)練學(xué)角度講,任何一種訓(xùn)練沒有不變的量和強(qiáng)度當(dāng)訓(xùn)練的量加大,強(qiáng)度就會相對減少,提高強(qiáng)度就要減少量,二者如同時提高,不但不能提高訓(xùn)練成績,往往還會導(dǎo)致運(yùn)動員過度疲勞而農(nóng)村中學(xué)訓(xùn)練的特點(diǎn)是在有限的訓(xùn)練時間內(nèi),提高運(yùn)動
4、成績,從這個意義上出發(fā),毫無疑問,量是手段,強(qiáng)度才是目的而突出強(qiáng)度,減少數(shù)量,提高密度的訓(xùn)練原則也恰恰適合農(nóng)村中學(xué)的有一點(diǎn)訓(xùn)練基礎(chǔ)、運(yùn)動成績并不突出的運(yùn)動員因此,根據(jù)中長跑項目的特點(diǎn),在具體訓(xùn)練中,可以將速度和速度耐力的訓(xùn)練為重點(diǎn);同時側(cè)重發(fā)展力量耐力的訓(xùn)練;并注意對運(yùn)動員的意志力的培養(yǎng)主要手段如下迤那中學(xué)訓(xùn)練基地田徑隊中長跑組訓(xùn)練計劃第二階段周訓(xùn)練計劃第三階段周訓(xùn)練計劃注：由于運(yùn)動員參賽項目不同，在負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度上有所不同，根據(jù)實(shí)際情況安排訓(xùn)練內(nèi)容 2016全新精品資料-全
5、新公文范文-全程指導(dǎo)寫作–獨(dú)家原創(chuàng)2/2
