能量消耗表

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______________________________________________________________________________________________________________不同體力活動的能量消耗體力活動體力活動性質(zhì)代謝當(dāng)量（METs）kJ/h/kgBW(kcal/h/kgBW）自行車山地車8.535（8.3）<16km/h，一般，休閑，上班，娛樂4.017（4.0）16-19km/h，休閑，慢，輕度用力6.025（5.9）19.1-22.4km/h，休閑，中度用力8.033（7.8）22.5-25.5km/h，比賽或休閑，快，重度用力10.042（10.0）25.6-30.5，非選拔比賽或>30.5km/h，選拔賽，很快，一般比賽12.050（11.9）>30.5km/h，比賽，非選拔賽16.067（15.9）獨輪腳踏車5.021（5.0）健身房鍛煉自行車測功器，一般5.021（5.0）自行車測功器，50w，很輕度用力3.013（3.1）自行車測功器，100w，輕度用力5.523（5.5）自行車測功器，150w，中度用力7.029（6.9）自行車測功器，200w，重度用力10.544（10.5）自行車測功器，250w，很重度用力12.552（12.4）健美操（如：俯臥撐，引體向上，仰臥起坐），大強度，重度用力8.033（7.8）健身操，家庭鍛煉，輕或中等強度，一般（如：背部練習(xí)），上下樓4.519（4.7）綜合循環(huán)訓(xùn)練，一般8.033（7.8）舉重（無級別，蛸船或普通式），奮力舉或健美，重度用力6.025（5.9）健身俱樂部運動，一般5.523（5.5）蹬踏機(jī)，一般6.025（5.9）劃船機(jī)，一般9.540（9.5）劃船測功器，50w，輕度用力3.515（3.6）劃船測功器，100w，中度用力7.029（6.9）劃船測功器，150w，重度用力8.535（8.3）劃船測功器，200w，很重度用力12.050（11.9）滑雪機(jī)，一般9.540（9.5）瘦身操6.025（5.9）伸展，瑜珈氣功4.017（4.0）有氧運動課程教練，同時參加練習(xí)3.013（3.1）精品資料

1______________________________________________________________________________________________________________水中有氧運動，水中健身操4.017（4.0）舉重（無級別，蛸船或普通式），輕度或中等用力，小測驗，低負(fù)荷，一般3.013（3.1）漩渦轉(zhuǎn)，坐位1.04（0.9）舞蹈有氧，芭蕾，現(xiàn)代舞，雙人舞6.025（5.9）有氧，一般舞蹈6.025（5.9）有氧，柔和5.021（5.0）有氧，劇烈7.029（6.9）一般舞蹈4.519（4.5）舞廳，快（如：迪斯科，民間舞，方步舞）5.523（5.5）舞廳，慢（如：華爾茲，狐步，慢速舞蹈）3.013（3.1）捕魚和狩獵捕魚，一般5.021（5.0）用鏟子挖蚯蚓4.017（4.0）河岸邊捕魚和走動5.021（5.0）船上捕魚，坐位2.510（2.4）河岸邊捕魚，站立3.515（3.6）穿長筒膠靴在溪流中捕魚6.025（5.9）捕魚，冰上，坐位2.08（1.9）狩獵，弓箭或弩2.510（2.4）狩獵，鹿，麋鹿，狩獵比賽6.025（5.9）狩獵，鴨，跋涉2.510（2.4）狩獵，一般5.021（5.0）狩獵，雉或松雞6.025（5.9）狩獵，兔，松鼠，野雞，浣熊，小型狩獵比賽，5.021（5.0）獵槍射擊，掩體內(nèi)射擊，站立2.510（2.4）家庭活動清掃地毯，清掃地板2.510（2.4）打掃衛(wèi)生，重或較重（洗汽車，洗窗戶，擦地，打掃車庫），重度用力4.519（4.5）打掃衛(wèi)生，房子或小屋，一般3.515（3.6）打掃衛(wèi)生，輕（除塵，整理，吸塵，更換罩布（亞麻制品），搬運垃圾），中等用力2.510（2.4）洗盤子，站立或一般（不分站立/走動）2.39（2.1）洗盤子，從桌上收拾盤子（走動）2.39（2.1）做飯或準(zhǔn)備食物，站立或坐位或一般（不分站立/走動）2.510（2.4）安排就餐，布置餐桌（意味著走動或站立）2.510（2.4）精品資料

2______________________________________________________________________________________________________________做飯或準(zhǔn)備食物，走動2.510（2.4）收拾日用雜物（搬動雜物，購物不使用推車）2.510（2.4）搬運雜物上樓8.033（7.8）采購食品，沒有推車3.515（3.6）采購（非日用雜品），站立2.08（1.9）采購非日用雜品，走動2.39（2.1）熨燙衣物2.39（2.1）坐位，編織，縫紉，包裝禮品1.56（1.4）洗衣，折疊，掛晾，放衣物于洗衣機(jī)或烘干機(jī)內(nèi)，整理手提箱（意味著站立）2.08（1.9）收拾衣物，整理擺放衣物，收拾洗后的衣物（意味著步行）2.39（2.1）整理床2.08（1.9）制作楓樹糖漿（拍打樹，搬運容器，搬運木頭等）5.021（5.0）移動家具和家庭用品6.025（5.9）跪著用手刷地板5.523（5.5）打掃車庫，人行道和房屋外面4.017（4.0）移動家庭用品，搬箱子7.029（6.9）拆/裝箱子，偶爾抬起一些東西，輕度到中等用力（站立）3.515（3.6）整理家庭用品，中等用力（意味著站立）3.013（3.1）搬動家庭用品上樓，搬運箱子和家具9.038（9.0）輕（如：打氣，換燈泡等），站立2.510（2.4）輕，非打掃衛(wèi)生（如準(zhǔn)備外出，關(guān)門鎖門，關(guān)窗戶等），走動3.013（3.1）和孩子游戲，輕度用力（坐位）2.510（2.4）和孩子游戲，輕度用力（站立）2.812（2.8）和孩子游戲，中度用力（走/跑）4.017（4.0）和孩子游戲，重度用力（走/跑）5.021（5.0）照看孩子，坐/跪：穿衣，洗澡，梳理，喂飯，偶爾抱起孩子，輕度用力3.013（3.1）照看孩子，站立：穿衣，洗澡，梳理，喂飯，偶爾抱起孩子，輕度用力3.515（3.6）用編織機(jī)編織，坐位2.08（1.9）家庭修理汽車主體修理4.519（4.5）修理汽車3.013（3.1）木工，一般，室內(nèi)3.013（3.1）木工，室外，安裝雨水槽6.025（5.9）精品資料

3______________________________________________________________________________________________________________木工，打造或修理櫥柜或家具4.519（4.5）木工，鋸硬質(zhì)木材7.531（7.4）填縫隙，木屋裂隙5.021（5.0）填縫隙，木屋以外的情況4.519（4.5）清洗，水槽5.021（5.0）搬運車庫5.021（5.0）懸掛遮擋風(fēng)雪的戶床5.021（5.0）鋪放或移動地毯4.519（4.5）鋪放房瓦或油氈4.519（4.5）粉刷外墻5.021（5.0）粉刷，貼壁紙，抹灰，刮墻，室內(nèi)，懸掛，改建4.519（4.5）鋪裝或拆除船用帆布3.013（3.1）修理屋頂6.025（5.9）用打磨機(jī)打磨地板4.519（4.5）刮除油漆并重新粉刷小船4.519（4.5）用鏟子灑土5.021（5.0）沖洗打蠟：船，洗車，飛機(jī)外殼4.519（4.5）沖洗籬笆4.519（4.5）安裝電線和水管3.013（3.1）安靜不動靜臥，仰臥（看電視），在床上靜臥（清醒）1.04（0.9）靜坐（在汽車內(nèi)，聽課或音樂，看電視或電影）1.04（0.9）睡覺0.94（0.9）安靜站立（排隊）1.25（1.2）不動，輕書寫，仰臥1.04（0.9）交談或打電話，仰臥1.04（0.9）閱讀，仰臥1.04（0.9）草坪和庭院搬運，裝載或堆放木頭，裝卸或搬運木材5.021（5.0）劈木頭，開原木6.025（5.9）打掃庭院，拖拉樹枝5.021（5.0）挖沙坑5.021（5.0）挖，鏟，填花園5.021（5.0）用重動力機(jī)械進(jìn)行園藝操作，耕作（見職業(yè)，鏟）6.025（5.9）精品資料

4______________________________________________________________________________________________________________擺放碎石5.021（5.0）譜放草坪5.021（5.0）修剪草坪，一般5.523（5.5）修剪草坪，騎在刈草機(jī)上2.510（2.4）修剪草坪，步行，手動刈草機(jī)6.025（5.9）修剪草坪，步行，動力刈草機(jī)4.519（4.5）操縱吹雪機(jī)，步行4.519（4.5）載樹苗，灌木4.017（4.0）栽樹4.519（4.5）耙草4.017（4.0）掃屋頂4.017（4.0）騎行吹雪機(jī)3.013（3.1）收集草和樹葉4.017（4.0）手工鏟雪6.025（5.9）修正灌木和樹枝，手工剪子4.519（4.5）修正灌木和樹枝，動力剪子3.515（3.6）走動，為草坪施肥或撒種2.510（2.4）為草坪或庭院澆水，站立或走動1.56（1.4）除草，耕花園4.519（4.5）園藝，一般5.021（5.0）收拾院落，輕度用力（意味著站立或走動）3.013（3.1）雜項玩牌，下棋（坐位）1.56（1.4）繪畫或書寫，賭場賭博（站立）2.08（1.9）閱讀，圖書，報紙（坐位）1.35（1.2）書寫，桌面工作（坐位）1.87.5（1.8）談話或打電話（站立）1.87.5（1.8）談話或打電話（坐位）1.56（1.4）學(xué)習(xí)，一般，包括閱讀和/或書寫（坐位）1.87.5（1.8）上課，一般，包括記筆記或課堂討論（坐位）1.87.5（1.8）閱讀（站著）1.87.5（1.8）演奏音樂手風(fēng)琴1.87.5（1.8）大提琴2.08（1.9）精品資料

5______________________________________________________________________________________________________________指揮2.510（2.4）鼓4.017（4.0）長笛（坐位）2.08（1.9）喇叭2.08（1.9）鋼琴或風(fēng)琴2.510（2.4）長號3.515（3.6）小號2.510（2.4）小提琴2.510（2.4）木管2.08（1.9）吉他，古典，民間（坐位）2.08（1.9）吉他，搖滾樂隊（站立）3.013（3.1）行進(jìn)樂隊，演奏一種樂器，指揮（行進(jìn)）4.017（4.0）行進(jìn)樂隊，鼓手（行進(jìn)）3.515（3.6）職業(yè)活動面包店，一般4.017（4.0）裝訂圖書2.39（2.1）修路（包括拖拉碎物，操縱重機(jī)械）6.025（5.9）修路，指揮交通（站立）2.08（1.9）木工，一般3.515（3.6）搬運重物，如磚8.033（7.8）搬運中等重量的物體上樓，移動箱子（7-18kg）8.033（7.8）旅館房間服務(wù)員2.510（2.4）煤礦，鉆煤或巖石6.527（6.4）煤礦，樹立支撐物6.527（6.4）煤礦，一般6.025（5.9）煤礦，鏟煤7.029（6.9）建筑，室外，砌墻，改建5.523（5.5）電器工作，管道3.515（3.6）-農(nóng)耕，干草打包，飼養(yǎng)家禽8.033（5.5）農(nóng)耕，干牛，非用力3.515（3.6）農(nóng)耕，駕駛收割機(jī)2.510（2.4）農(nóng)耕，駕駛拖拉機(jī)2.510（2.4）農(nóng)耕，喂飼小動物4.017（4.0）精品資料

6______________________________________________________________________________________________________________農(nóng)耕，喂牛4.519（4.5）農(nóng)耕，叉稻草包8.033（5.5）農(nóng)耕，用手?jǐn)D奶3.013（3.1）農(nóng)耕，機(jī)器擠奶1.56（1.4）農(nóng)耕，鏟谷物5.523（5.5）消防隊員，一般12.050（11.9）消防隊員，全力爬梯子11.046（10.9）消防隊員，在地面拖拉水管8.033（7.8）林業(yè)，用斧子砍，快17.071（16.9）林業(yè)，用斧子砍，慢5.021（5.0）林業(yè)，剝樹皮7.029（6.9）林業(yè)，搬運原木11.046（10.9）林業(yè)，放倒樹木8.033（7.8）林業(yè)，一般8.033（7.8）林業(yè)，刨5.021（5.0）林業(yè)，手工種樹6.025（5.9）林業(yè)，手工鋸木7.029（6.9）林業(yè)，動力鋸木4.519（4.5）林業(yè)，修剪樹枝9.038（9.0）林業(yè)，清除雜草4.017（4.0）毛皮制作4.519（4.5）喂馬6.025（5.9）鎖具加工修理3.515（3.6）機(jī)械加工，機(jī)加工，板金2.510（2.4）機(jī)加工，操作機(jī)床3.013（3.1）機(jī)加工，操作沖床5.021（5.0）機(jī)加工，板金和鉆孔4.017（4.0）機(jī)加工，焊接3.013（3.1）石加工，混凝土7.029（6.9）按摩（站立）4.017（4.0）移動，推重物，40kg或更多（桌子，平車）7.029（6.9）操作重機(jī)械，自動，非駕駛2.510（2.4）精品資料

7______________________________________________________________________________________________________________桔子林工作4.519（4.5）印刷（站立）2.39（2.1）警察，指揮交通（站立）2.510（2.4）警察，駕駛警用轎車（坐位）2.08（1.9）警察，乘坐警用轎車（坐位）1.35（1.2）警察，抓捕行動（站立）8.033（7.8）修鞋，一般2.510（2.4）鏟，挖溝8.533（7.8）鏟，重（7kg/min）9.038（9.0）鏟，輕（小于4.5kg/min）6.025（5.9）鏟，中（4.5kg/min）7.029（6.9）輕辦公室工作，一般（化學(xué)實驗室工作，應(yīng)用手工輕工具，修表，微型組裝，輕組裝/修理）（坐位）1.56（1.4）開會，一般，包括談話（坐位）1.56（1.4）中體力（如：重控制桿，操縱割草機(jī)/鏟車，操縱起重機(jī)），坐位2.510（2.4）輕體力（如：酒吧侍者，商場店員，組裝，充填，復(fù)印，裝飾圣誕樹）站立2.510（2.4）輕中體力（如：組裝/修理重部件，焊接，碼放貨物，修理汽車，為運輸裝箱），護(hù)理病人（護(hù)士工作），站立3.013（3.1）中體力（如：快速組裝，舉起20kg，手拉卷起繩索）3.515（3.6）中重體力（舉起20kg以上，按摩，繪畫，懸掛紙張），站立4.017（4.0）鋼廠，砌爐襯5.021（5.0）鋼廠，鍛造5.523（5.5）鋼廠，軋制8.033（7.8）鋼廠，大型企業(yè)軋制8.033（7.8）鋼廠，清除爐渣11.046（10.9）鋼廠，看爐7.531（7.4）鋼廠，翻模5.523（5.5）鋼廠，一般工作8.033（7.8）服裝加工，剪裁2.510（2.4）服裝加工，一般2.510（2.4）服裝加工，手工縫紉2.08（1.9）服裝加工，機(jī)器縫紉2.510（2.4）服裝加工，熨燙4.017（4.0）精品資料

8______________________________________________________________________________________________________________卡車駕駛，裝卸貨6.527（6.4）打字，機(jī)械，電動，計算機(jī)1.56（1.4）使用重動力工具，如：氣動工具（氣錘，氣鉆）6.025（5.9）使用手工重工具，如：鏟子，鶴嘴鋤，隧道鏟，鐵鍬8.033（7.8）工作中的走動，<3km/hr（在辦公室或?qū)嶒炇覅^(qū)域內(nèi)），很慢2.08（1.9）工作中的走動，5km/hr，辦公室內(nèi)，中等速度，無負(fù)重3.515（3.6）工作中的走動，6km/hr，快速，無負(fù)重4.017（4.0）步行，4km/hr，慢，負(fù)重小于10kg3.013（3.1）步行，5km/hr，負(fù)重小于10kg4.017（4.0）步行，6km/hr，負(fù)重小于10kg4.519（4.5）步行，或步行下樓，或站立，負(fù)重10-22kg5.021（5.0）步行，或步行下樓，或站立，負(fù)重23-33kg6.527（6.4）步行，或步行下樓，或站立，負(fù)重34-44kg7.531（7.4）步行，或步行下樓，或站立，負(fù)重45kg以上8.535（8.3）Scenceshop工作，劇院演員，后臺職員3.013（3.1）跑步走跑結(jié)合（慢跑成分少于10min）6.025（5.9）慢跑，一般7.029（6.9）8km/hr（7.5min/km）8.033（7.8）9.6km/hr（6.25min/km）10.042（10.0）10.8km/hr（5.5min/km）11.046（10.9）11.3km/hr（5.3min/km）11.548（11.4）12km/hr（5.0min/km）12.552（12.4）12.8km/hr（4.7min/km）13.556（13.3）13.8km/hr（4.3min/km）14.059（14.0）14.5km/hr（4.1min/km）15.063（15.0）16.1km/hr（3.7min/km）16.067（15.9）17.5km/hr（3.4min/km）18.075（17.8）跑，越野9.038（9.0）跑，一般8.033（7.8）跑，原地8.033（7.8）跑，上樓15.063（15.0）跑，田徑場，集體10.042（10.0）跑，訓(xùn)練，推輪椅，輪椅馬拉松8.033（7.8）精品資料

9______________________________________________________________________________________________________________跑，輪椅，一般3.013（3.1）自理活動準(zhǔn)備就寢，一般（站立）2.510（2.4）如廁，坐位1.04（0.9）洗澡，坐位2.08（1.9）穿衣脫衣，站立或坐位2.510（2.4）吃，坐位1.56（1.4）吃或邊吃邊談，站立2.08（1.9）個人整理（如洗臉，剃須，刷牙，小便，洗手，化妝），坐或站立2.510（2.4）淋浴，擦身，站立4.017（4.0）性生活主動，重度用力1.56（1.4）一般，中等用力1.35（1.2）被動，輕度用力，親吻，擁抱1.04（0.9）體育運動射箭（非狩獵）3.515（3.6）羽毛球，比賽7.029（6.9）羽毛球，群體單打或雙打，一般4.519（4.5）籃球，比賽8.033（7.8）籃球，非比賽，一般6.025（5.9）籃球，帶球，裁判7.029（6.9）籃球，投籃4.519（4.5）籃球，輪椅6.527（6.4）臺球2.510（2.4）保齡球3.013（3.1）拳擊，臺上，一般12.050（11.9）拳擊，吊袋攻擊訓(xùn)練6.025（5.9）拳擊，示范9.038（9.0）類曲棍球7.029（6.9）兒童游戲：跳房子，四方戲，躲避球，游樂場裝置，繩球，彈球，抓子游戲，拱廊戲5.021（5.0）教練，橄欖球，足球，籃球，棒球，游泳4.017（4.0）板球（擊球，投球）5.021（5.0）槌球戲2.510（2.4）蘇格蘭冰上擲石游戲4.017（4.0）投鏢，墻上或草地2.510（2.4）精品資料

10______________________________________________________________________________________________________________拖拉比賽，推或駕駛轎車6.025（5.9）劍術(shù)6.025（5.9）橄欖球，比賽9.038（9.0）橄欖球，接觸，一般8.033（7.8）橄欖球或棒球，追逐2.510（2.4）飛盤，玩，一般飛盤，決賽3.013（3.1）高爾夫球，一般3.515（3.6）高爾夫球，攜帶球棒4.519（4.5）高爾夫球，微型場地，驅(qū)車范圍內(nèi)5.523（5.5）攜帶球棒3.013（3.1）高爾夫球，拉桿5.021（5.0）高爾夫球，使用動力車3.515（3.6）體操，一般4.017（4.0）手球，比賽12.050（11.9）手球，隊團(tuán)8.033（7.8）高崖滑翔3.515（3.6）曲棍球8.033（7.8）冰球8.033（7.8）馬背騎行，一般4.017（4.0）馬背騎行，帶鞍馬3.515（3.6）馬背騎行，快步6.527（6.4）馬背騎行，行進(jìn)2.510（2.4）釘馬蹄鐵3.013（3.1）回力球12.050（11.9）柔道，柔術(shù)，空手道，踢擊，跆拳道10.042（10.0）雜耍4.017（4.0）兒童足球游戲（按棒球規(guī)則進(jìn)行的）7.029（6.9）長曲棍球8.033（7.8）摩托車越野4.017（4.0）定向越野比賽9.038（9.0）美式板球，比賽12.050（11.9）精品資料

11______________________________________________________________________________________________________________美式板球，休閑，一般6.025（5.9）馬球8.033（7.8）球拍球，比賽12.050（11.9）球拍球，休閑，一般運動7.029（6.9）攀巖，上行11.046（10.9）攀巖，下行8.033（7.8）跳繩，快12.050（11.9）跳繩，中速，一般10.042（10.0）跳繩，慢8.033（7.8）英式橄欖球10.042（10.0）推圓盤游戲，草地保齡球3.013（3.1）滾軸滑板5.021（5.0）輪滑旱冰7.029（6.9）跑道滑冰，16km/hr7.531（7.4）跑道滑冰，18km/hr8.535（8.3）跑道滑冰，19km/hr10.042（10.0）輪滑旱冰，16km/hr，無坡度8.033（7.8）輪滑旱冰，18km/hr，無坡度10.042（10.0）輪滑旱冰，19km/hr，無坡度11.046（10.9）輪滑旱冰，14.5km/hr，6%坡度12.050（11.9）跳傘3.515（3.6）足球，比賽10.042（10.0）足球，休閑，一般7.029（6.9）壘球或棒球，快或慢投球，一般5.021（5.0）壘球，跑壘，裁判4.017（4.0）壘球，投球6.025（5.9）壁球12.050（11.9）乒乓球4.017（4.0）太極4.017（4.0）網(wǎng)球，一般7.029（6.9）網(wǎng)球，雙打6.025（5.9）網(wǎng)球，單打8.033（7.8）蹦床3.515（3.6）精品資料

12______________________________________________________________________________________________________________排球，體育館內(nèi)比賽4.017（4.0）排球，非比賽，6-9人/隊，一般3.013（3.1）排球，沙灘8.033（7.8）摔跤（一場，5min）6.025（5.9）運輸駕駛轎車或卡車（不帶拖車）2.08（1.9）駕駛飛機(jī)2.08（1.9）小型摩托車，機(jī)動腳踏車2.510（2.4）推飛機(jī)進(jìn)出機(jī)庫6.025（5.9）駕駛重型卡車，拖拉機(jī)，大轎車3.013（3.1）步行背包，一般7.029（6.9）背抱嬰兒或7kg負(fù)重（如手提箱），水平地面或下樓3.515（3.6）負(fù)重上樓，一般9.038（9.0）0.5-7kg負(fù)重上樓5.021（5.0）7.5-10.5kg負(fù)重上樓6.025（5.9）11-22kg負(fù)重上樓8.033（7.8）22.5-34kg負(fù)重上樓10.042（10.0）>34kg負(fù)重上樓12.050（11.9）0-4kg負(fù)重爬山7.029（6.9）4.5-9kg負(fù)重爬山7.531（7.4）9.5-19kg負(fù)重爬山8.033（7.8）>19kg負(fù)重爬山9.038（9.0）下樓3.013（3.1）徒步越野旅行6.025（5.9）行軍，快，軍隊6.527（6.4）推拉兒童車和孩子2.510（2.4）競走6.527（6.4）爬山或蹬巖8.033（7.8）上樓，使用或爬上梯子8.033（7.8）使用拐杖4.017（4.0）水平地面，小于3kg/h，散步，家中走動，很慢2.08（1.9）3km/hr，滿素，硬表面2.510（2.4）4km/hr，硬表面3.013（3.1）精品資料

13______________________________________________________________________________________________________________4km/hr，下山3.013（3.1）5km/hr，水平地面，中速，硬表面3.515（3.6）5.5km/hr，水平地面，快速，硬表面4.017（4.0）5.5km/hr，上山6.025（5.9）6km/hr，水平地面，硬表面，很快4.017（4.0）7km/hr，水平地面，硬表面，很快4.519（4.5）消遣，工間休息，溜狗3.515（3.6）草地上5.021（5.0）上班或上學(xué)4.017（4.0）水上活動駕船，動力2.510（2.4）劃艇，野營旅行4.017（4.0）劃艇，水陸聯(lián)運7.029（6.9）劃艇，劃槳，3-6km/hr，輕度用力3.013（3.1）劃艇，劃槳，6.5-9km/hr，中等用力7.029（6.9）劃艇，劃槳，〉9km/hr，重度用力12.050（11.9）劃艇，劃槳，娛樂，一般3.515（3.6）劃艇，劃槳，比賽，多人或雙槳12.050（11.9）跳水，跳板或跳臺3.013（3.1）皮艇5.021（5.0）劃槳船4.017（4.0）帆船，帆船或帆板，沖浪，冰上風(fēng)帆滑板3.013（3.1）帆船，比賽5.021（5.0）帆船，獨桅艇，平底船，海洋帆船，快艇3.013（3.1）滑水6.025（5.9）潛水或使用呼吸器的蛙人潛水12.050（11.9）潛水，快16.067（15.9）潛水，中速12.552（12.4）潛水或使用呼吸器潛水，一般7.029（6.9）戴呼吸管潛泳5.021（5.0）沖浪，身體或沖浪板3.013（3.1）游泳，自由式，快，重度用力10.042（10.0）游泳，自由式，慢，中等或輕度用力8.033（7.8）游泳，仰泳，一般速度8.033（7.8）游泳，蛙式，一般速度10.042（10.0）精品資料

14______________________________________________________________________________________________________________游泳，蝶泳，一般速度11.046（10.9）游泳，爬泳，快（75m/min），重度用力11.046（10.9）游泳，爬泳，慢（50m/min），中等或輕度用力8.033（7.8）游泳，湖，海，河6.025（5.9）游泳，休閑，非訓(xùn)練游泳，一般速度6.025（5.9）游泳，側(cè)泳8.033（7.8）花樣游泳8.033（7.8）游泳，踩水，快，重度用力10.042（10.0）游泳，踩水，中等用力，一般4.017（4.0）游泳，水下，1.5km/hr7.029（6.9）水球10.042（10.0）水上排球3.013（3.1）湍流橡皮艇，皮艇，或劃艇，非競爭5.021（5.0）冬季運動移動冰屋（啟動，鉆孔等）6.025（5.9）滑冰，15km/hr或更慢5.523（5.5）滑冰，一般7.029（6.9）滑冰，快，大于？9km/hr9.038（9.0）滑冰，速滑，比賽15.063（15.0）花樣滑冰9.038（9.0）高臺跳雪7.029（6.9）滑雪，一般速度7.029（6.9）滑雪，越野，4km/hr，慢，輕度用力，滑雪步行7.029（6.9）滑雪，越野，6-8km/hr，中等速度和用力，一般8.033（7.8）滑雪，越野，8.1-13km/hr，快速，重度用力9.038（9.0）滑雪，越野，13km/hr，比賽14.059（14.0）滑雪，越野，硬雪，上坡，極限用力，滑雪，下坡，輕度用力16.569（16.4）滑雪，下坡，中等用力，一般5.021（5.0）滑雪，下坡，重度用力，比賽6.025（5.9）雪橇，平底橇，大雪橇8.033（7.8）小雪橇7.029（6.9）雪靴8.033（7.8）雪上汽車3.515（3.6）注：km/hr=公里/小時；w＝瓦；kg/min=公斤/分鐘；min/km=分鐘/公里；m/min=米/分鐘精品資料

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