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1、智課網(wǎng)IELTS備考資料雅思閱讀材料之每天幾點睡覺最好出國英語考試有哪些雅思6.5是什么水平雅思閱讀評分標準托福閱讀評分標準雅思和托福的區(qū)別Isthereabesttimetosleep?Thereisasayingthatsleepingearlyandwakingupearlyisgoodforyourhealth.Howtrueisthat?Isitalrighttosleeplateandwakeuplate?Youactuallyhasanamazingbiologicalclocktickinginsideyourbody.It
2、isveryprecise.Ithelpstoregulateyourvariousbodyfunctionsincludingyoursleepingtime.是否存在一個最佳的睡眠時間？有一種說法是早睡早起有益健康。這有幾分可信？晚睡晚起呢？實際上，你體內(nèi)有一個非常精確的生物鐘在滴答作響。它幫你調(diào)節(jié)身體各個功能，包括睡眠時間。From11pmto3am,mostofyourbloodcirculationconcentratesinyourliver.Yourlivergetslargerwhenfilledwithmoreblood.
3、Thisisanimportanttimewhenyourbodyundergoesdetoxificationprocess.Yourliverneutralizesandbreaksdownbodytoxinsaccumulatedthroughouttheday.Howeverifyoudon’tsleepatthistime,yourlivercannotcarryoutthisdetoxificationprocesssmoothly.晚上11點到凌晨3點這段時間，肝臟集中了大部分的血液循環(huán)。肝臟里血液變多、體積變大。身體排毒的這
4、個過程是非常關(guān)鍵的。體內(nèi)全天累積的毒素會被肝臟中和、分解，但如果你在這段時間沒睡，肝臟就無法順利排毒。Ifyousleepat11pm,youhavefull4hourstodetoxifyyourbody.Ifyousleepat12am,youhave3hours.Ifyousleepat1am,youhave2hours.Andifyousleepat2am,youonlyhave1hourtodetoxify.Whatifyousleepafter3am?Unfortunately,youwon’thaveanytimetoactu
5、allydetoxifyyourbody.Ifyoucontinuewiththissleepingpattern,thesetoxinswillaccumulateinyourbodyovertime.Youknowwhathappensnext.如果你晚上11點睡覺，你有整整4個小時給身體排毒。午夜12點睡覺，有3個小時。凌晨1點睡覺，2個小時。如果你在凌晨2點睡覺，就只有1小時排毒時間。如果你凌晨3點后睡覺會怎樣呢？很遺憾地告訴你，你完全失去了真正能讓身體排毒的時間。如果你繼續(xù)這種睡眠模式，日積月累下去，這些毒素會在你的身體里不斷累積
6、。你也懂得之后會發(fā)生什么吧。Whatifyousleeplateandwakeuplate?Didyourealizeyoufeelverytiredthenextdaynomatterhowmuchyousleep?那如果晚睡晚起呢？你有沒有意識到，不管你第二天睡多久都會覺得很累呢？Sleepinglateandwakinguplateisindeedverybadforyourhealth.Besidesnothavingenoughtimetodetoxifyyourbody,youwillmissoutotherimportantb
7、odyfunctionstoo.晚睡晚起對你的健康確實很不好。你不僅沒有足夠的時間給身體排毒，還會錯過其他體內(nèi)重要機能活動。From3amto5am,mostbloodcirculationconcentratesinyourlung.Whatshouldyoudoatthismoment?Well,youshouldexerciseandbreatheinfreshair.Takeingoodenergyintoyourbody,preferablyinagarden.Atthistime,theairisveryfreshwithlot
8、sofbeneficialnegativeions.凌晨3點至5點，你的肺集中了大部分的血液循環(huán)。在這一段時間，你應(yīng)該做些什么呢？鍛煉身體，呼吸新鮮的空氣。給你的身體增添有益的能
