巧吃四食物養(yǎng)出濃密頭發(fā)

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1、現(xiàn)在許多寶寶都加入潮童行列，最明顯的就是秒殺無數(shù)大人的好看發(fā)型，如果寶寶的頭發(fā)烏黑又濃密，那么寶寶整體看上去顯得更有活力，更加健康。寶寶的頭發(fā)除了受先天因素影響之外，后天的護理、體質(zhì)情況也會影響發(fā)質(zhì)，所以如果寶寶的頭發(fā)稀少、掉發(fā)、枯黃，媽媽們可要注意了。　　當然，媽媽們也可以借助飲食來給寶寶護發(fā)。一些家常的天然食材中含有滋養(yǎng)頭發(fā)的營養(yǎng)素，讓寶寶的頭發(fā)煥發(fā)健康?！　∫弧⒆o發(fā)食物：核桃仁　　脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳?！　⊥扑]

2、食譜：核桃玉米奶　　食材：　　玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量?！　∽龇ǎ骸　?、玉米掰成玉米粒?！　?、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁?！　?、將玉米汁過濾，往玉米汁里注入牛奶，加核桃碎即成?！　《?、護發(fā)食物：紫菜　　寶寶的頭發(fā)發(fā)黃很可能是因為頭發(fā)黑色素不足而導致的，這樣可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變得好一些。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤?！　⊥扑]食譜：生機勃勃蘋果樹　　食材：　　西蘭花500克，小番茄100克，紫菜(干)1把，食鹽適量，耗油適量?！　∽龇ǎ骸　?、西蘭花洗凈摘小朵，鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。

3、　　2、小番茄對半切開，將焯好的西蘭花和小番茄放入少許蠔油拌勻，腌制片刻至入味?！　?、將紫菜泡發(fā)拌入少許蠔油?！　?、將紫菜擺成樹干形狀?！　?、西蘭花擺在合適位置做樹葉。　　6、放上小番茄裝飾即可?！　∪⒆o發(fā)食物：鯉魚　　鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優(yōu)質(zhì)食材。鯉魚具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。　　推薦食譜：鯉魚湯　　食材：　　鯉魚1條、醋15毫升、蔥適量、姜適量、鹽少許、香菜適量　　做法：　　1、先把鯉魚洗凈，去掉內(nèi)臟魚鱗。　　2、切成兩段，放入砂鍋中?！　?、蔥切段，姜切碎放入砂鍋中。　　4、添加足量水，添加料鹽。用大

4、火燒開，然后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘?！　?、最后加一點醋和香菜調(diào)味即可。　　四、護發(fā)食物：黑芝麻　　黑芝麻中富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量比較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用?！　⊥扑]食譜：芝麻薄片　　食材：　　低筋面粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克　　做法：　　1、奶油室溫軟化后加入細砂糖一起打至松發(fā)，顏色變淺?！　?、分3次加入雞蛋液，攪打均勻?！　?、篩入低粉攪拌均勻，加入牛奶和黑芝麻繼續(xù)攪拌，面糊就做好了?！　?、將面糊裝入裱花袋，剪一個小口子，將面糊擠在

5、鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤后，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下，讓面糊攤平?！　?、將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可?！　‘斎唬o寶寶護發(fā)的食物不止這4種，大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群，是保護頭發(fā)健美不可少的營養(yǎng)品；各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水產(chǎn)品能增強彈性，使之柔潤；常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭發(fā)更加黑亮。　　如果媽媽們想要從飲食入手，讓寶寶的頭發(fā)更健康，就要搭配好各種食材，讓寶寶攝入豐富充足的營養(yǎng)，頭發(fā)就容易得到養(yǎng)護烏黑亮澤了。Nowmany?childrenare?joini

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