資源描述：
《大學(xué)生如何管理好自己的情緒》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、大學(xué)生如何管理好自己的情緒涂曉莎（襄樊學(xué)院理工學(xué)院0911對外漢語學(xué)號：09302120）【摘要】處于青年期的大學(xué)生,有著豐富的情緒體驗,情緒波動大。不良情緒會影響他們的個性發(fā)展,影響他們對自我的認(rèn)識和評價,還會影響他們的認(rèn)知思維水平,降低大學(xué)生的學(xué)習(xí)和工作效率,嚴(yán)重的情緒困擾甚至影響大學(xué)生的身心健康。學(xué)習(xí)調(diào)控自己的不良情緒,需要識別情緒、接納情緒、有效地管理情緒?！娟P(guān)鍵詞】大學(xué)生；情緒；特征；調(diào)控每個人在生活中都會遇到讓人高興、激動或令人不愉快和苦的事,因而產(chǎn)生喜怒哀樂之情。這種喜怒哀樂的體驗,
2、心理學(xué)上叫做情緒,它是指人對客觀事物是否滿足需要的態(tài)度體驗。情緒好壞影響著表現(xiàn)于外在的行為,更影響著人們對人、事物的思考,對于每一個人來說,管理好自己的情緒是非常重要的。情緒管理是一個人對自己情緒的自我認(rèn)識、自我控制、自我區(qū)分等能力和對他人情緒認(rèn)識與適度的反應(yīng)能力。情緒是“內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)”。大學(xué)生處于青年成長的高峰期，他們情緒豐富，熱情但容易沖動、創(chuàng)造性強(qiáng)但自控力弱。有效的情緒管理對大學(xué)生的學(xué)習(xí)、人際交往和身心發(fā)展具有重要作用，是大學(xué)生成長成才的必要保障。大學(xué)生能否進(jìn)行良好的情緒
3、管理，能否有效地對情緒引發(fā)的負(fù)面影響進(jìn)行處理，會直接影響到他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)、學(xué)習(xí)效率。良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)、器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于其身體健康，并有助于其更好地與他人相處，對學(xué)習(xí)、工作、生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。不良的情緒管理會使他們的意識范圍變得狹窄，正常判斷力減弱。一，大學(xué)生的情緒化行為,具有以下五個基本特征:1無理智性。人的行為是有目的、有計劃、有意識的外部活動,人區(qū)別于其它動物的特征之一,就在于人的行為的理智性。大學(xué)生的理智水平伴隨著實踐經(jīng)驗的積累和
4、知識的增多,已日漸豐富?！八麄兡軌?qū)ψ约旱纳矸?、角色、志向、思想、價值、人際關(guān)系等社會的和道德的問題作出各種各樣的推想和考慮”,即“能相當(dāng)直接地思考自己的認(rèn)知活動”。他們既能思維自己的思維,又能思維別人的思維。現(xiàn)代社會信息源的豐富性和傳播渠道的多元化又大大地擴(kuò)大了大學(xué)生的社會視野,促進(jìn)了他們思維的批判性、創(chuàng)造性和對自我與社會關(guān)系的認(rèn)識。因而大學(xué)生的行為一般情況下表現(xiàn)出理智性。但在某種強(qiáng)烈的情緒體驗控制、支配和影響下,大學(xué)生的行為又往往會表現(xiàn)出明顯的情緒化,不僅“跟著感覺走”,而且“跟著情緒走”,這
5、就無理智性了。2沖動性。人的行為本應(yīng)受到意志的控制受意識能動地調(diào)節(jié)支配。大學(xué)生的意志品質(zhì)如目的性、堅毅性、果斷性、穩(wěn)定性,比之中學(xué)階段都得到了較大的發(fā)展。但與大學(xué)生的心理發(fā)展水平相一致,大學(xué)生的意志還處于形成的過程中,未定型。所以大學(xué)生一方面表現(xiàn)出能自覺地作出某種行為,主動地抑制某種行為,能動員自己的精力和毅力,去戰(zhàn)勝內(nèi)心的惰力和外部的困難,努力達(dá)到既定的目標(biāo);另一方面又會表現(xiàn)出目的易變、見異思遷,缺乏恒心、虎頭蛇尾、半途而廢、易沖動、理智駕馭不了感情、易發(fā)生片面與偏激等毛病?！耙挥龅讲豁樞牡幕虿?/p>
6、稱心的事,就像一個打足了氣的皮球一樣,立即爆發(fā)出來?！边@種帶有情緒化沖動的行為,看似力量不強(qiáng),持續(xù)時間不很長,緊張性一釋放,沖動性行為就結(jié)束,但往往會有某種破壞性。3不穩(wěn)定性和可變性。人的行為是在社會實踐中形成和發(fā)展的,因而是可以改變的。人們也總是在不斷總結(jié)經(jīng)驗、更新知識,改變自己的行為,使之適應(yīng)和促進(jìn)社會發(fā)展,從而實現(xiàn)世界的目的。由于大學(xué)生的人生觀、價值觀還未完全定型,認(rèn)知能力還有待提高,大學(xué)生的情緒活動往往強(qiáng)烈而不能持久,情緒活動隨著認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的改變而改變。喜怒哀樂無常、陰晴霧雨變化是大學(xué)生情緒
7、常見的現(xiàn)象,風(fēng)平浪靜之后可能就是疾風(fēng)暴雨。大學(xué)生情緒容易從一個極端走向另一個極端,高興時忘乎所以,看什么都順眼,消沉?xí)r心灰意冷,看什么都別扭,情緒呈現(xiàn)不穩(wěn)定狀態(tài)。4攻擊性。為情緒化行為支配的大學(xué)生忍受挫折的能力相對較低,很容易將自己受到挫折后產(chǎn)生的憤怒情緒表現(xiàn)出來,甚而轉(zhuǎn)為對他人的進(jìn)攻。這種攻擊,不一定是以身體的力量方式出現(xiàn),也可以語言或表情的方式出現(xiàn)。表現(xiàn)在具體行為中,一是外罰行為,以攻擊別人來消除自己受挫后的緊張情緒,如對別人進(jìn)行攻擊、謾罵,甚至尋機(jī)報復(fù)、行兇殺人等。二是內(nèi)罰行為,將受挫的原因
8、歸于自己,自己懲罰自己,如自我孤立、逃避現(xiàn)實,甚至自尋短見等。二、如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)1、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握,是個體自覺地選擇目標(biāo),在沒有外界監(jiān)督的情況下,適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為,抑制沖動,抵制誘惑,堅持不懈地保證目標(biāo)實現(xiàn)的一種綜合能力。當(dāng)某些消極情緒被激發(fā)起來后,有的大學(xué)生會哭泣、吼叫、打人、罵人甚至采取一些極端的行為。這時就要先冷靜下來,有意識對自己的情緒進(jìn)行控制,先要仔細(xì)考慮采取這種行為的利與弊,然后選擇一種適宜的行為方式表達(dá)自己的情緒。另外,平時
