淺談如何預(yù)防籃球課堂教學(xué)中的運(yùn)動損傷

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1、淺談如何預(yù)防籃球課堂教學(xué)中的運(yùn)動損傷論文關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動損傷　課堂教學(xué)　產(chǎn)生原因　預(yù)防方法　　論文摘要：籃球運(yùn)動具有激烈的競爭性和對抗性，在籃球課堂教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，了解常見運(yùn)動損傷的理論，掌握預(yù)防運(yùn)動損傷的措施，保護(hù)學(xué)生的身心健康?！　　　』@球運(yùn)動是由跑、跳、投等動作組成，在快速、激烈、對抗的情況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性體育活動，具有競爭性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，深受廣大學(xué)生喜愛。但由于其對學(xué)生的靈敏度、速度、耐力等身體素質(zhì)和動作的準(zhǔn)確性與協(xié)調(diào)性要求較高，技術(shù)性、戰(zhàn)術(shù)性強(qiáng)，而且學(xué)生受訓(xùn)練水平、

2、訓(xùn)練年限及自我保護(hù)意識等因素的影響，籃球運(yùn)動損傷率較高。運(yùn)動損傷是指人體在體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的各種損傷?；@球運(yùn)動損傷是指在參與籃球運(yùn)動時(shí)發(fā)生的損傷。運(yùn)動損傷所造成的影響是嚴(yán)重的，輕則使運(yùn)動員不能正常參加訓(xùn)練和比賽，妨礙運(yùn)動成績提高，縮短運(yùn)動壽命，重則可能導(dǎo)致死亡。所以教師必須對籃球課堂教學(xué)中的運(yùn)動損傷進(jìn)行分析，掌握它的發(fā)生規(guī)律，做好預(yù)防工作，最大限度地減少或避免損傷，從而保證籃球教學(xué)和訓(xùn)練的正常進(jìn)行。　　1.籃球課堂教學(xué)中運(yùn)動損傷產(chǎn)生原因　　1.1師生思想上對運(yùn)動損傷的嚴(yán)重性認(rèn)識不足。　　一些教師和

3、學(xué)生對籃球運(yùn)動損傷的認(rèn)識不足，存在著一些片面的認(rèn)識，如“籃球運(yùn)動損傷在所難免”、“籃球運(yùn)動損傷是一些小傷小病，關(guān)系不大”等。學(xué)生由于好勝心強(qiáng)，思想上麻痹大意，盲目或冒失地進(jìn)行籃球練習(xí)；或情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則；或在動作練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張。這些不良的思想心理狀態(tài)是造成籃球運(yùn)動損傷的重要原因。　　1.2準(zhǔn)備活動不充分?！　?zhǔn)備活動的主要目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)呼吸、心血管系統(tǒng)的活動，提高肌肉的彈性和力量，加大關(guān)節(jié)活動幅度，使人體能夠有準(zhǔn)

4、備地從相對安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動狀態(tài)。［１］部分學(xué)生缺乏準(zhǔn)備活動的概念，沒有進(jìn)行足夠的熱身運(yùn)動，輕視準(zhǔn)備活動對預(yù)防籃球運(yùn)動損傷的作用，通常簡單地活動一下就開始進(jìn)行劇烈籃球運(yùn)動練習(xí)，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度和運(yùn)動量不足，使身體沒有處于最佳狀態(tài)，出現(xiàn)肌肉僵硬，身體的協(xié)調(diào)性較差，導(dǎo)致運(yùn)動損傷。有關(guān)調(diào)查資料表明，準(zhǔn)備活動不足是造成籃球運(yùn)動損傷的首要因素。　　1.3學(xué)生身體素質(zhì)差?！　∮捎诟鞣N因素（如課程、生活、網(wǎng)絡(luò)游戲等）的影響，學(xué)生得不到更多的鍛煉，身體狀況愈來愈差。由于身體素質(zhì)差，在完成強(qiáng)度較大或難度較大的練習(xí)時(shí)容

5、易造成損傷。學(xué)生身體素質(zhì)差，因而怕大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的練習(xí)，對練習(xí)產(chǎn)生畏懼和厭惡，不肯主動練習(xí)，久而久之素質(zhì)變差，易在練習(xí)中損傷；損傷后影響上課，導(dǎo)致素質(zhì)更差，如此下去，形成惡性循環(huán)?！　?.4籃球技術(shù)動作掌握不準(zhǔn)確。　　在籃球課堂教學(xué)中，特別是學(xué)習(xí)新動作時(shí)，通過教師的講解示范和學(xué)生的運(yùn)動實(shí)踐，學(xué)生只能獲得一種感性認(rèn)識，而沒有完整正確的動作概念，其神經(jīng)活動興奮和抑制過程不均衡，泛化抑制的能力較差。學(xué)習(xí)動作時(shí)時(shí)機(jī)掌握不準(zhǔn)，節(jié)奏紊亂，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和運(yùn)動的力學(xué)原理，從而容易發(fā)生因各種錯(cuò)誤動作而造成運(yùn)動

6、損傷。如傳接球時(shí)由于手形不正確引起手指扭挫傷。此外，學(xué)生掌握運(yùn)動的技巧、基本功不扎實(shí)或者疲勞過度，也會增加損傷的發(fā)生機(jī)率?！　?.5教學(xué)內(nèi)容安排不合理，組織教學(xué)與管理混亂?！　〗處熢谠O(shè)計(jì)籃球課程時(shí)，內(nèi)容安排不合理、場地器材選擇不當(dāng)；在教學(xué)過程中，對學(xué)生身體素質(zhì)和個(gè)別學(xué)生身體狀況沒有充分的了解，練習(xí)強(qiáng)度、練習(xí)次數(shù)和運(yùn)動負(fù)荷掌握不當(dāng)；安排運(yùn)動量時(shí)，沒有充分考慮到學(xué)生的生理特點(diǎn)和學(xué)生可能承受的生理負(fù)擔(dān)量，特別是局部負(fù)擔(dān)量過大等都可能引發(fā)運(yùn)動損傷。此外，在教學(xué)過程中，教師忽略對學(xué)生課堂常規(guī)的嚴(yán)格要求，組織教學(xué)

7、與管理能力較差，學(xué)生練習(xí)時(shí)教師的教學(xué)方法和采取的措施不得力。例如：上課時(shí)，個(gè)別學(xué)生服裝不合適，鞋子過大或太小，穿牛仔褲，以及佩戴手表、項(xiàng)鏈等物品；個(gè)別學(xué)生練習(xí)時(shí)不聽從教師安排，不遵守秩序和規(guī)則，為了爭球而互相推扯，隨意改變練習(xí)內(nèi)容而造成傷害等，都是籃球運(yùn)動損傷的重要因素。　　1.6不良的氣候、環(huán)境條件的影響?！　〔涣嫉臍夂?、環(huán)境條件也是學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的因素之一。氣溫過高，容易導(dǎo)致中暑現(xiàn)象和加快疲勞的產(chǎn)生；氣溫過低，準(zhǔn)備活動和熱身運(yùn)動不充分，容易出現(xiàn)肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降而引起肌肉拉傷。潮濕悶熱的天

8、氣容易大量出汗，影響體內(nèi)水鹽代謝，可發(fā)生肌肉痙攣或虛脫。光線不足，使視線不佳，影響視力，使學(xué)生在運(yùn)動中反應(yīng)遲鈍。造成籃球運(yùn)動損傷的原因很多，除上述原因外，人體結(jié)構(gòu)與機(jī)能，以及日常生活中的姿勢與肌肉松馳程度等都會造成籃球運(yùn)動損傷?！　?.2做好充分的準(zhǔn)備活動。　　準(zhǔn)備活動能提高整個(gè)機(jī)體的機(jī)能，使體溫升高，增加氧的供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可以提高肌肉的力量和靈活性，使肌肉粘滯性下降，彈性增加，可防止肌肉和韌帶損傷。［２］因此，在籃球教學(xué)練習(xí)前一定要做好充分