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1、體呼吸---一種道家呼吸方法文章來源;百度貼吧作者:大自然的娃子無名之樸2具體方法如下:一,調(diào)整心態(tài)人的心態(tài)對于人的生命起著十分重要的作用,自然的心態(tài)才是最適合生存心態(tài)。自然的境界是十分坦然的,坦然到不在乎一切為最佳狀態(tài)。人的心態(tài)越坦然對于生命就越得宜。A,容容納B,化化解C,融融通D,和和諧E,全全衡道家不提倡“忍”,而是提倡“容”。容,就象大海一樣,接納所有的水。無論干凈的水還是污染的水,大海都要容納,所以大海永不枯竭。道家不提倡“辯”,而是提倡“化”?;?,就象大海一樣,無論是干凈的水,還是污染的水,到大海都可以得到凈化,使之成為干凈的水。道家不提倡“兼”,而是提倡“融”
2、。融,就是要做到不分差別,等級。好與壞,善與惡,美與丑,正與邪,是與非等都不區(qū)分。道家不提倡“制”,而是提倡“和”。和,和睦,和諧,和平,和藹,和氣。柔的具體體現(xiàn)。道家不提倡“成”,而是提倡“全”。全,全衡一切,共存共榮。不功不成,不名不望。為什么要將調(diào)整心態(tài)作為首要的必行之法呢?道家認為,人的心理與生命息息相關(guān),心態(tài)自然,生命體就安然無恙;心態(tài)不自然,生命體就會出現(xiàn)病變。病是一種“氣”,稱為“病氣”或者邪氣。是生命體陰陽二氣不能平衡的情況下體內(nèi)產(chǎn)生出來的,或者是外界邪氣的入侵。病氣,是第三者的插入。病字從丙,丙數(shù)三。陰陽二氣不能平衡,就使生命體失衡,失衡就給邪氣制造了空隙。
3、體內(nèi)產(chǎn)生邪氣或者外界邪氣入侵到體內(nèi)就是病。陰陽二氣在什么情況下才能失衡呢?就是心理不自然的狀態(tài)下。人的心理:喜、怒、哀、憂、恐,分別與五臟五腑(三焦腹除外為五腹)相互對應(yīng)聯(lián)系。五行生克制化,相互平衡。過渡的心里感情,就會使五臟五腑的五行生克制化失衡,由此,產(chǎn)生病氣或者外界邪氣入侵。所以,人的七情流六欲不能放縱,一定要適度,有所節(jié)制。因此,調(diào)整心態(tài)就是首要的必行之法。生命體的正常運作,首先要五臟五腑的正常運作。其他部位的病因,都是由五臟五腑的不正常運作所致。調(diào)整心態(tài),就是養(yǎng)生的首要必行之法。我們《五千言》也能看到這一點:見素抱樸,少私寡欲。不爭。不先。好靜。無為。無事。無欲。等
4、等。二,調(diào)整呼吸道家認為:生命在于呼吸之間。生命體的存活,是因為自然的呼吸所致。有人說心臟不跳動,生命就停止。而道家認為,心臟的跳動本身就是一種心臟的自然呼吸。我們仔細琢磨,心臟一開一合,一張一弛,一發(fā)一收,的確很象是在呼吸。呼吸是生命存活的原動力,通過這種原動力,使體內(nèi)和外界進行能量轉(zhuǎn)換。呼吸,通常人們總認為是鼻肺呼吸,卻忽略了身體也在呼吸,身體呼吸簡稱體呼吸。體呼吸有兩種情形:1,穴位體呼吸;2,毛細孔體呼吸。嬰兒在胎內(nèi)就是用胎盤呼吸,腦門呼吸,體呼吸。鼻肺呼吸是在出生以后才開始。體呼吸與鼻肺呼吸一樣的對生命起著相同的作用。人如果完全不能體呼吸,生命也將停止。因此,保持體
5、呼吸的正常性,是十分必要的。體呼吸是身體直接攝取生命所需的能量物質(zhì),鼻肺呼吸是將空氣吸入肺部,通過肺部轉(zhuǎn)換到身體的其他部位所需的能量物質(zhì)。體呼吸也是生命體最自然的攝取能量的直接方法。體呼吸在日常生活當中的很多人都不能夠完全進行。心理素質(zhì)較差者,尤其明顯。人身體內(nèi)有元氣、宗氣、衛(wèi)氣等氣通順著身體的各個部位,氣路堵塞,能量轉(zhuǎn)換和吐故納新就不能正常進行。體呼吸不能正常進行,是因為人的心理:喜、怒、哀、憂、恐過度而造成。比如:經(jīng)常心理恐懼,皮膚緊張,時間久了,封閉起來,就不能進行體呼吸了。那么,就需要打通堵塞封閉地方。如何來恢復正常的體呼吸呢?由于堵塞是因為心理造成,所以打通也需要心
6、理來完成。就是靠心理意念來完成,也稱為以意導氣。通俗地說,就是心里想著毛細孔打開,讓氣攝入。時間久了成為習慣,自然就可以正常地進行體呼吸。當然,這需要一定的時間來引導和練習,不可能一下子就能通順。當體呼吸能夠正常地運作時,就可以以意導氣,通達身體的任何地方?!段迩а浴分杏小皩#〒唬庵寥帷钡恼f法。體呼吸如何進行呢?通常與鼻肺呼吸同步。就是鼻肺呼氣,身體也往外排氣;鼻肺吸氣,身體也往里攝氣。具體就是全身放松,自然狀態(tài),意念將全身毛細孔打開。鼻肺吸氣時,全身毛細孔也吸氣;鼻肺呼氣時,全身毛細孔也呼氣。體呼吸與鼻肺呼吸有不同之處,就是體呼吸可以定向進行。就是從哪里吸入,從哪里排出。
7、比如:全身吸氣,氣從皮膚各個部位吸入體內(nèi),然后隨意念傳送到頭頂?shù)陌贂ㄎ?。意念到氣到,到達百會以后,停頓少許(大約0.3秒--0.5秒),然后呼氣,氣從頭頂分散至身體的各個部位,通過皮膚排出體外。進行體呼吸練習,需要注意一點:減慢呼吸速度,拉長呼吸時間。呼氣和吸氣都要有0.3--0.5秒的停頓時間。以體覺氣流在體內(nèi)的運行。進行體呼吸練習,可以隨時隨地進行。站、坐、臥、行都可以練習。時間久了,只要提前輸入意念,身體就可以自然進行。所以,工作,學習,休閑,吃飯,睡覺時都可以進行。24小時可以不間斷。不需要打