體呼吸---一種道家呼吸方法

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1、體呼吸---一種道家呼吸方法文章來源;百度貼吧作者：大自然的娃子無名之樸2具體方法如下：一，調整心態(tài)人的心態(tài)對于人的生命起著十分重要的作用，自然的心態(tài)才是最適合生存心態(tài)。自然的境界是十分坦然的，坦然到不在乎一切為最佳狀態(tài)。人的心態(tài)越坦然對于生命就越得宜。A，容容納B，化化解C，融融通D，和和諧E，全全衡道家不提倡“忍”，而是提倡“容”。容，就象大海一樣，接納所有的水。無論干凈的水還是污染的水，大海都要容納，所以大海永不枯竭。道家不提倡“辯”，而是提倡“化”?；?，就象大海一樣，無論是干凈的水，還是污染的水，到大海都可以得到凈化，使之成為干凈的水。道家不提倡“兼”，而是提倡“融”

2、。融，就是要做到不分差別，等級。好與壞，善與惡，美與丑，正與邪，是與非等都不區(qū)分。道家不提倡“制”，而是提倡“和”。和，和睦，和諧，和平，和藹，和氣。柔的具體體現(xiàn)。道家不提倡“成”，而是提倡“全”。全，全衡一切，共存共榮。不功不成，不名不望。為什么要將調整心態(tài)作為首要的必行之法呢？道家認為，人的心理與生命息息相關，心態(tài)自然，生命體就安然無恙；心態(tài)不自然，生命體就會出現(xiàn)病變。病是一種“氣”，稱為“病氣”或者邪氣。是生命體陰陽二氣不能平衡的情況下體內產生出來的，或者是外界邪氣的入侵。病氣，是第三者的插入。病字從丙，丙數(shù)三。陰陽二氣不能平衡，就使生命體失衡，失衡就給邪氣制造了空隙。

3、體內產生邪氣或者外界邪氣入侵到體內就是病。陰陽二氣在什么情況下才能失衡呢？就是心理不自然的狀態(tài)下。人的心理：喜、怒、哀、憂、恐，分別與五臟五腑（三焦腹除外為五腹）相互對應聯(lián)系。五行生克制化，相互平衡。過渡的心里感情，就會使五臟五腑的五行生克制化失衡，由此，產生病氣或者外界邪氣入侵。所以，人的七情流六欲不能放縱，一定要適度，有所節(jié)制。因此，調整心態(tài)就是首要的必行之法。生命體的正常運作，首先要五臟五腑的正常運作。其他部位的病因，都是由五臟五腑的不正常運作所致。調整心態(tài)，就是養(yǎng)生的首要必行之法。我們《五千言》也能看到這一點：見素抱樸，少私寡欲。不爭。不先。好靜。無為。無事。無欲。等

4、等。二，調整呼吸道家認為：生命在于呼吸之間。生命體的存活，是因為自然的呼吸所致。有人說心臟不跳動，生命就停止。而道家認為，心臟的跳動本身就是一種心臟的自然呼吸。我們仔細琢磨，心臟一開一合，一張一弛，一發(fā)一收，的確很象是在呼吸。呼吸是生命存活的原動力，通過這種原動力，使體內和外界進行能量轉換。呼吸，通常人們總認為是鼻肺呼吸，卻忽略了身體也在呼吸，身體呼吸簡稱體呼吸。體呼吸有兩種情形：1，穴位體呼吸；2，毛細孔體呼吸。嬰兒在胎內就是用胎盤呼吸，腦門呼吸，體呼吸。鼻肺呼吸是在出生以后才開始。體呼吸與鼻肺呼吸一樣的對生命起著相同的作用。人如果完全不能體呼吸，生命也將停止。因此，保持體

5、呼吸的正常性，是十分必要的。體呼吸是身體直接攝取生命所需的能量物質，鼻肺呼吸是將空氣吸入肺部，通過肺部轉換到身體的其他部位所需的能量物質。體呼吸也是生命體最自然的攝取能量的直接方法。體呼吸在日常生活當中的很多人都不能夠完全進行。心理素質較差者，尤其明顯。人身體內有元氣、宗氣、衛(wèi)氣等氣通順著身體的各個部位，氣路堵塞，能量轉換和吐故納新就不能正常進行。體呼吸不能正常進行，是因為人的心理：喜、怒、哀、憂、恐過度而造成。比如：經常心理恐懼，皮膚緊張，時間久了，封閉起來，就不能進行體呼吸了。那么，就需要打通堵塞封閉地方。如何來恢復正常的體呼吸呢？由于堵塞是因為心理造成，所以打通也需要心

6、理來完成。就是靠心理意念來完成，也稱為以意導氣。通俗地說，就是心里想著毛細孔打開，讓氣攝入。時間久了成為習慣，自然就可以正常地進行體呼吸。當然，這需要一定的時間來引導和練習，不可能一下子就能通順。當體呼吸能夠正常地運作時，就可以以意導氣，通達身體的任何地方。《五千言》中有“專（摶）氣至柔”的說法。體呼吸如何進行呢？通常與鼻肺呼吸同步。就是鼻肺呼氣，身體也往外排氣；鼻肺吸氣，身體也往里攝氣。具體就是全身放松，自然狀態(tài)，意念將全身毛細孔打開。鼻肺吸氣時，全身毛細孔也吸氣；鼻肺呼氣時，全身毛細孔也呼氣。體呼吸與鼻肺呼吸有不同之處，就是體呼吸可以定向進行。就是從哪里吸入，從哪里排出。

7、比如：全身吸氣，氣從皮膚各個部位吸入體內，然后隨意念傳送到頭頂?shù)陌贂ㄎ弧Ｒ饽畹綒獾?，到達百會以后，停頓少許（大約0.3秒--0.5秒），然后呼氣，氣從頭頂分散至身體的各個部位，通過皮膚排出體外。進行體呼吸練習，需要注意一點：減慢呼吸速度，拉長呼吸時間。呼氣和吸氣都要有0.3--0.5秒的停頓時間。以體覺氣流在體內的運行。進行體呼吸練習，可以隨時隨地進行。站、坐、臥、行都可以練習。時間久了，只要提前輸入意念，身體就可以自然進行。所以，工作，學習，休閑，吃飯，睡覺時都可以進行。24小時可以不間斷。不需要打