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1、-------------------------------------------------------精選財經(jīng)經(jīng)濟(jì)類資料----------------------------------------------健身房減肥計劃-新手健身房減肥計劃減肥健身計劃 器械鍛煉計劃訓(xùn)練計劃1目標(biāo)肌群胸肌、三頭肌、腹肌平板杠鈴臥推4組，每組8~15次上斜杠鈴臥推4組，每組8~15次胸肌鍛煉平板啞鈴飛鳥4組，每組8~15次訓(xùn)練方案俯臥撐1組，做到力竭三頭肌鍛煉啞鈴頸后舉4組，每組8~15次仰臥起坐4組，每組8~15次腹肌鍛煉躺姿起腳4組，每組8~15個注：訓(xùn)
2、練前后，各跑步5分鐘作為熱身和排毒訓(xùn)練計劃2目標(biāo)肌群腰背肌、二頭肌杠鈴硬拉4組，每組8~15次杠鈴上推4組，每組8~15次腰背肌鍛煉胸前下拉4-----------------------------------------------最新財經(jīng)經(jīng)濟(jì)資料----------------感謝閱讀-----------------------------------~29~-------------------------------------------------------精選財經(jīng)經(jīng)濟(jì)類資料-------------------------------
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5、次胸肌鍛煉平板啞鈴飛鳥4組，每組8~15次訓(xùn)練方案俯臥撐1組，做到力竭三頭肌鍛煉啞鈴頸后舉4組，每組8~15次仰臥起坐4組，每組8~15次腹肌鍛煉躺姿起腳4組，每組8~15個注：訓(xùn)練前后，各跑步5分鐘作為熱身和排毒訓(xùn)練計劃2目標(biāo)肌群腰背肌、二頭肌杠鈴硬拉4組，每組8~15次杠鈴上推4組，每組8~15次腰背肌鍛煉胸前下拉4-----------------------------------------------最新財經(jīng)經(jīng)濟(jì)資料----------------感謝閱讀-----------------------------------~29~-----
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7、跑步5分鐘作為熱身和排毒訓(xùn)練計劃2目標(biāo)肌群腰背肌、二頭肌杠鈴硬拉4組，每組8~15次杠鈴上推4組，每組8~15次腰背肌鍛煉胸前下拉4-----------------------------------------------最新財經(jīng)經(jīng)濟(jì)資料----------------感謝閱讀-----------------------------------~29~-------------------------------------------------------精選財經(jīng)經(jīng)濟(jì)類資料------------------------------------
8、----------健身房減肥計劃-新手健身房減肥計劃減肥健身計劃 器械鍛煉計
