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《健康養(yǎng)生小竅門》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、健康養(yǎng)生的小竅門1）洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預(yù)防脫發(fā)。（2）用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發(fā)。（3）刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。（4）每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。（5）用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。（6）睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治打呼咬牙。（7）每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎癥立即好轉(zhuǎn)。（8）用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治
2、偏頭痛。（9）將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可治失眠癥。（10）跌打傷筋后將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日后可以恢復(fù)正常。（11）每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時后用清水洗掉，如能經(jīng)常擦，皮膚越來越嫩。（12）橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對身體大有裨益。（13）上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。（14）飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。（15）飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。（16）
3、每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。（17）飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。（18）傍晚鍛煉最為有益。（19）仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。（20）眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。（21）剛剛被蚊子咬完時，涂上肥皂就不會癢了。（23）如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時癥狀就會減輕，第二天就好了（24
4、）吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了（25）插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。（26）夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳（27）防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；（28）雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；（29）每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；（30）皮包上有污漬，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭。1.在干凈的床上裸睡2.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)3.養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣4.通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線5.不翹二郎腿，以免壓迫
5、神經(jīng)6.貼身衣物不干洗7.拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著8.去年的衣服要進行曝曬后才可以穿9.如非必要，不使用衛(wèi)生護墊10.定期檢查化妝品的保質(zhì)期11.洗浴后一小時再化妝12.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞13.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史關(guān)于飲食1.在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者2.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌3.如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水4.多喝酸奶5.無論什么原因，都別抽煙6.在食譜里添加雜糧和蔬菜7.飲綠茶勝過紅茶8.重視早餐多過晚餐9.控制鹽的用量10.起床后先刷牙，再喝水11.經(jīng)常嚼口香糖
6、12.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘13.純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕14.每周至少吃一次魚15.遠離可樂等碳酸飲料16.不喝久煮的火鍋湯17.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家18.飯前吃水果勝過飯后19.睡前可以來一杯紅葡萄酒20.喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松關(guān)于運動1.多享受早晨8－9點的陽光2.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條3.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張4.精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要5.冬季少做戶外運動6.10層以下，不乘坐電梯7.每三個月改變一次你的健身菜單8.每天運動半小時，而非周末
7、運動3小時9.邊看電視邊做柔軟體操10.經(jīng)常散步11.午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上12.光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利13.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康14.去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩15.非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料16.運動后休息半小時再入浴17.不在過吵的健身房中鍛煉18.正確的姿勢比專程去健身更有效1、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作?！ ?、早餐宜進熱食：早上是自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時間。熱食能提高體溫，促進轉(zhuǎn)換，且能增進食欲。 3、飯后宜喝點茶：
8、茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后殘屑。 4、飯后宜適當(dāng)運動：這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發(fā)胖?！ ?、晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時
