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《心理學(xué)告訴你：性格對體重的影響》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、心理學(xué)告訴你：性格對體重的影響【導(dǎo)讀】性格決定命運，體重作為命運的一個小方面，也在受到性格的影響，下面一起跟著心理醫(yī)生看九型人格的體重吧。（來源心融網(wǎng)）每一種性格對于生活的態(tài)度以及生活方式不相同，所以運動以及飲食也是有很大的區(qū)別，你在意你的體重嗎？不如從性格上看看，嘗試改變下吧！不論你是派對狂、大書蟲還是夜貓子，你的性格都會極大地影響你的減肥能力。從下面找出你的性格類型，然后根據(jù)自己的性格特點來成功減肥吧。如果你是沖動型……在1972年一著名研究中，科學(xué)家讓一幫小孩選擇是立即得到一個棉花糖，還是等15分鐘后
2、得到兩個棉花糖。結(jié)果證明選擇耐心等待的小孩日后在生活中能獲得更高分?jǐn)?shù)或更大成就。德克薩斯大學(xué)的心理學(xué)教授阿特-馬克曼認(rèn)為，延遲滿足感的能力和減肥大有關(guān)聯(lián)。他說：“人們不是‘一個棉花糖型’就是‘兩個棉花糖型’，如果減肥對你而言很痛苦，那你很可能是‘一個棉花糖型’。戰(zhàn)勝小誘惑能有所幫助：停止往食品柜里囤積垃圾食品，工作時避開留有點心的休息室。如果你是可靠型……總是準(zhǔn)點準(zhǔn)時？總是循規(guī)蹈矩？這說明你很認(rèn)真，很容易把一套飲食或健身計劃堅持下去。不過矛盾的是，不管是否認(rèn)真，制定計劃或許反倒會逼你一直想著食物，結(jié)果適得其
3、反。馬克曼認(rèn)為解決辦法就是：減肥計劃不要制定得具體到究竟要減掉多少體重。比如，你以前都是開車送小孩上學(xué)，現(xiàn)在可以嘗試走過去。如果你是情緒波動型……你如何應(yīng)對“人生過山車”會影響你的情緒穩(wěn)定性?！叭绻闱榫w易激動，事情不是極好就是極差?！瘪R克曼說。有些人會情緒化地吃東西。所以，你越容易情緒波動，就越會尋求食物安慰?！巴ǔＤ阍郊泳驮较胱鳇c什么，吃東西剛好能讓你做點什么?！瘪R克曼說。你應(yīng)該學(xué)會了解自己的情緒波動，嘗試采取健康的方式，比如打電話給朋友或通過運動來宣泄壓力。如果你是安靜型……就算在酒吧也情愿蜷縮著看
4、書度過夜晚的人，在減肥上很占優(yōu)勢?！皟?nèi)向的人比較細(xì)微，不太容易沖動，所以也更容易理性地作出選擇。”行為教練海蒂-漢娜說道，她著有《精銳方案：贏得最佳成就的大腦方法》?！皟?nèi)向的人所具備的性格特點能讓他們堅持健康飲食和規(guī)律運動，這兩樣都需要節(jié)制，沖動的人很難做到?！彼f。面對考驗意志力的情況，外向的人應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備。舉個例子，當(dāng)你知道自己要參加宴會時，就提前吃點健康的點心，以免在宴會上吃太多垃圾食品。如果你是派對型……外向的人會讓壓力累計到一定程度，即所謂的“杏仁核劫持”，漢娜說道。這時，較之于更人性化的前額
5、葉皮質(zhì)，大腦中最基本最原始的部分更加活躍。漢娜說：“前額葉皮質(zhì)確保我們思考長遠(yuǎn)計劃并做出健康選擇。事實證明，為圖快感而吃東西會誘發(fā)上癮反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致過度攝入高能量高脂肪的安慰性食品?！薄叭绻阆Ｍ苋岁P(guān)注，可以嘗試融入沒有食物的環(huán)境里?！瘪R克曼建議說。如果你是自我苛求型……那些對自己嚴(yán)苛的人每次犯錯都會表現(xiàn)得非常消極?！瘪R克曼說?！岸鴮ψ约簩捄偷娜藙t會順其自然，告訴自己下次不再犯同樣錯誤就過去了?！薄叭绻銓ψ约阂蠛車?yán)，那你很可能在犯錯后暴飲暴食，然后你又因為自己暴飲暴食而感到絕望。如果你不是天生就對自己
6、這么苛求的人，那請原諒自己吧?！瘪R克曼說。試試這個建議，做自己最好的朋友吧。如果你是夜貓子型……熬夜直到凌晨可能會嚴(yán)重毀掉你的腰型。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，熬夜到凌晨4點的人在熬夜期間能消耗掉550單位的額外卡路里。而且，大部分夜間卡路里是從白天吸收的高脂肪食物中釋放出來的。如果你是早起鳥型……某個澳大利亞研究表明，較之于夜貓子，早起的人不太容易發(fā)胖——即便他們的睡眠時間完全一樣。盡管該研究也涉及到小孩，但結(jié)果很可能也適用于成人，醫(yī)學(xué)博士艾倫-托費說道。他是威爾康奈爾醫(yī)學(xué)中心以及紐約市紐約長老會醫(yī)院的
7、睡眠專家?！叭绻銗鬯瘧杏X，或許會常常覺得睡眠不足，這種情況下你應(yīng)該早點上床來增加總體睡眠時間?！蓖匈M建議成年人每晚睡足七到九個小時。如果你是自我中心型……努力減肥時，稍微以自我為中心并不見得是壞事?！白晕抑行牡娜送鶗紤]自己的利益，因此他們也更愿投入精力和毅力來堅持健康選擇。”漢娜說。相反，那些在意他人的人在忽略自己幫助他人時往往會感到緊張疲憊，這又促使他們作出糟糕的飲食選擇，漢娜補(bǔ)充道。所以，請學(xué)會“自私一點”，關(guān)注自己的需求，不要覺得愧疚。不要因為要見朋友就取消自己的鍛煉計劃，你可以運動結(jié)束后再見他
8、們，或請他們一起運動。如果你是隨和型……根據(jù)《人格與社會心理學(xué)》雜志上的一份研究顯示，順其自然的人比神經(jīng)質(zhì)的人更苗條。但有時候也會適得其反，馬克曼說?！斑^于隨和的人也會害怕失敗，害怕讓其他人失望。這種壓力其實會妨礙減肥，畢竟，壓力會降低對誘惑的抵抗力?！毙【幎淘u：對號入座了沒有，知道自己的性格因素怎樣影響了自己的體重嗎？心理學(xué)很多有意思的研究，能夠解釋生活中的一些常見現(xiàn)象。了解了問題背后的原因，才能夠知道怎樣對癥
