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《心理學(xué)告訴你：性格對(duì)體重的影響》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、心理學(xué)告訴你：性格對(duì)體重的影響【導(dǎo)讀】性格決定命運(yùn)，體重作為命運(yùn)的一個(gè)小方面，也在受到性格的影響，下面一起跟著心理醫(yī)生看九型人格的體重吧。（來(lái)源心融網(wǎng)）每一種性格對(duì)于生活的態(tài)度以及生活方式不相同，所以運(yùn)動(dòng)以及飲食也是有很大的區(qū)別，你在意你的體重嗎？不如從性格上看看，嘗試改變下吧！不論你是派對(duì)狂、大書(shū)蟲(chóng)還是夜貓子，你的性格都會(huì)極大地影響你的減肥能力。從下面找出你的性格類型，然后根據(jù)自己的性格特點(diǎn)來(lái)成功減肥吧。如果你是沖動(dòng)型……在1972年一著名研究中，科學(xué)家讓一幫小孩選擇是立即得到一個(gè)棉花糖，還是等15分鐘后
2、得到兩個(gè)棉花糖。結(jié)果證明選擇耐心等待的小孩日后在生活中能獲得更高分?jǐn)?shù)或更大成就。德克薩斯大學(xué)的心理學(xué)教授阿特-馬克曼認(rèn)為，延遲滿足感的能力和減肥大有關(guān)聯(lián)。他說(shuō)：“人們不是‘一個(gè)棉花糖型’就是‘兩個(gè)棉花糖型’，如果減肥對(duì)你而言很痛苦，那你很可能是‘一個(gè)棉花糖型’。戰(zhàn)勝小誘惑能有所幫助：停止往食品柜里囤積垃圾食品，工作時(shí)避開(kāi)留有點(diǎn)心的休息室。如果你是可靠型……總是準(zhǔn)點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)？總是循規(guī)蹈矩？這說(shuō)明你很認(rèn)真，很容易把一套飲食或健身計(jì)劃堅(jiān)持下去。不過(guò)矛盾的是，不管是否認(rèn)真，制定計(jì)劃或許反倒會(huì)逼你一直想著食物，結(jié)果適得其
3、反。馬克曼認(rèn)為解決辦法就是：減肥計(jì)劃不要制定得具體到究竟要減掉多少體重。比如，你以前都是開(kāi)車(chē)送小孩上學(xué)，現(xiàn)在可以嘗試走過(guò)去。如果你是情緒波動(dòng)型……你如何應(yīng)對(duì)“人生過(guò)山車(chē)”會(huì)影響你的情緒穩(wěn)定性?！叭绻闱榫w易激動(dòng)，事情不是極好就是極差?！瘪R克曼說(shuō)。有些人會(huì)情緒化地吃東西。所以，你越容易情緒波動(dòng)，就越會(huì)尋求食物安慰。“通常你越激動(dòng)就越想做點(diǎn)什么，吃東西剛好能讓你做點(diǎn)什么?！瘪R克曼說(shuō)。你應(yīng)該學(xué)會(huì)了解自己的情緒波動(dòng)，嘗試采取健康的方式，比如打電話給朋友或通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄壓力。如果你是安靜型……就算在酒吧也情愿蜷縮著看
4、書(shū)度過(guò)夜晚的人，在減肥上很占優(yōu)勢(shì)。“內(nèi)向的人比較細(xì)微，不太容易沖動(dòng)，所以也更容易理性地作出選擇。”行為教練海蒂-漢娜說(shuō)道，她著有《精銳方案：贏得最佳成就的大腦方法》。“內(nèi)向的人所具備的性格特點(diǎn)能讓他們堅(jiān)持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，這兩樣都需要節(jié)制，沖動(dòng)的人很難做到?！彼f(shuō)。面對(duì)考驗(yàn)意志力的情況，外向的人應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備。舉個(gè)例子，當(dāng)你知道自己要參加宴會(huì)時(shí)，就提前吃點(diǎn)健康的點(diǎn)心，以免在宴會(huì)上吃太多垃圾食品。如果你是派對(duì)型……外向的人會(huì)讓壓力累計(jì)到一定程度，即所謂的“杏仁核劫持”，漢娜說(shuō)道。這時(shí)，較之于更人性化的前額
5、葉皮質(zhì)，大腦中最基本最原始的部分更加活躍。漢娜說(shuō)：“前額葉皮質(zhì)確保我們思考長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃并做出健康選擇。事實(shí)證明，為圖快感而吃東西會(huì)誘發(fā)上癮反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致過(guò)度攝入高能量高脂肪的安慰性食品。”“如果你希望受人關(guān)注，可以嘗試融入沒(méi)有食物的環(huán)境里?！瘪R克曼建議說(shuō)。如果你是自我苛求型……那些對(duì)自己嚴(yán)苛的人每次犯錯(cuò)都會(huì)表現(xiàn)得非常消極。”馬克曼說(shuō)?！岸鴮?duì)自己寬和的人則會(huì)順其自然，告訴自己下次不再犯同樣錯(cuò)誤就過(guò)去了?！薄叭绻銓?duì)自己要求很?chē)?yán)，那你很可能在犯錯(cuò)后暴飲暴食，然后你又因?yàn)樽约罕╋嫳┦扯械浇^望。如果你不是天生就對(duì)自己
6、這么苛求的人，那請(qǐng)?jiān)徸约喊?。”馬克曼說(shuō)。試試這個(gè)建議，做自己最好的朋友吧。如果你是夜貓子型……熬夜直到凌晨可能會(huì)嚴(yán)重毀掉你的腰型。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，熬夜到凌晨4點(diǎn)的人在熬夜期間能消耗掉550單位的額外卡路里。而且，大部分夜間卡路里是從白天吸收的高脂肪食物中釋放出來(lái)的。如果你是早起鳥(niǎo)型……某個(gè)澳大利亞研究表明，較之于夜貓子，早起的人不太容易發(fā)胖——即便他們的睡眠時(shí)間完全一樣。盡管該研究也涉及到小孩，但結(jié)果很可能也適用于成人，醫(yī)學(xué)博士艾倫-托費(fèi)說(shuō)道。他是威爾康奈爾醫(yī)學(xué)中心以及紐約市紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院的
7、睡眠專家?！叭绻銗?ài)睡懶覺(jué)，或許會(huì)常常覺(jué)得睡眠不足，這種情況下你應(yīng)該早點(diǎn)上床來(lái)增加總體睡眠時(shí)間?！蓖匈M(fèi)建議成年人每晚睡足七到九個(gè)小時(shí)。如果你是自我中心型……努力減肥時(shí)，稍微以自我為中心并不見(jiàn)得是壞事?！白晕抑行牡娜送鶗?huì)考慮自己的利益，因此他們也更愿投入精力和毅力來(lái)堅(jiān)持健康選擇?！睗h娜說(shuō)。相反，那些在意他人的人在忽略自己幫助他人時(shí)往往會(huì)感到緊張疲憊，這又促使他們作出糟糕的飲食選擇，漢娜補(bǔ)充道。所以，請(qǐng)學(xué)會(huì)“自私一點(diǎn)”，關(guān)注自己的需求，不要覺(jué)得愧疚。不要因?yàn)橐?jiàn)朋友就取消自己的鍛煉計(jì)劃，你可以運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再見(jiàn)他
8、們，或請(qǐng)他們一起運(yùn)動(dòng)。如果你是隨和型……根據(jù)《人格與社會(huì)心理學(xué)》雜志上的一份研究顯示，順其自然的人比神經(jīng)質(zhì)的人更苗條。但有時(shí)候也會(huì)適得其反，馬克曼說(shuō)?！斑^(guò)于隨和的人也會(huì)害怕失敗，害怕讓其他人失望。這種壓力其實(shí)會(huì)妨礙減肥，畢竟，壓力會(huì)降低對(duì)誘惑的抵抗力。”小編短評(píng)：對(duì)號(hào)入座了沒(méi)有，知道自己的性格因素怎樣影響了自己的體重嗎？心理學(xué)很多有意思的研究，能夠解釋生活中的一些常見(jiàn)現(xiàn)象。了解了問(wèn)題背后的原因，才能夠知道怎樣對(duì)癥
