站姿、坐姿、走姿

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1、1、站姿站姿就是人的站相，它是人靜態(tài)的行為，是人的各種靜態(tài)和動態(tài)姿勢的基礎(chǔ)與起點。站姿是一個人全部儀態(tài)的核心，“站有站相”是對一個人儀態(tài)修養(yǎng)的最基本要求。良好的站姿能直接襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，各國的國賓儀仗隊首先用站姿隊型體現(xiàn)著國威與軍威。站姿是一切儀態(tài)之首，若站姿不夠標(biāo)準，其他姿勢就談不上優(yōu)美。正確的站姿，在生活中要求當(dāng)然比訓(xùn)練場上要寬松，但也不能太過隨便。人的站立姿勢，從正面看，身形應(yīng)當(dāng)正直，頭、頸、身軀和雙腿應(yīng)與地面垂直，雙肩平行放松，兩臂和手在身體兩側(cè)自然下垂，掌心向內(nèi)自然輕觸褲縫，或?qū)⒂沂执钤谧笫稚希N在腹部。身體的重心在雙足的跟部；兩眼平視前方或注視交往的對方，精神飽滿，面帶微

2、笑，胸部稍挺，腰背不彎，整個形體顯示莊重、平穩(wěn)、自信而有力度。站立時間較長，可以以一腿支撐，另一腿稍稍彎曲，保持稍息姿態(tài)，但上身要始終保持挺直。由于性別的差異，在站姿儀態(tài)方面，男女的要求也不同。男性的立姿要穩(wěn)健、挺拔、收腹、抬頭、雙肩放松齊平，雙臂自然下垂，顯示出男性剛健、強壯、英武、瀟灑的風(fēng)姿；女性則要求立姿柔美，抬頭、挺胸、收腹、好象有帶子從上方把頭部拉起，所謂“亭亭玉立”，體現(xiàn)女性輕盈、嫵媚、嫻靜、典雅的韻味。學(xué)校的男生和女生，在學(xué)習(xí)生活中，雖不要求體態(tài)姿勢如專業(yè)人員那般標(biāo)準，但也應(yīng)注意在平常以正確的儀態(tài)要求規(guī)范自己，有意熏陶自己，使儀態(tài)修養(yǎng)水平與日俱增。有的同學(xué)對站立姿勢不太講究，隨

3、意性很強，甚至養(yǎng)成了“自成一體”的壞習(xí)慣。站立時歪頭、縮脖子、陡肩、含胸、塌腰等，都是不雅的站姿。其他如站立時身軀歪斜、渾身亂抖、彎腰駝背、雙手抱在腦后，或雙臂抱在胸前、雙手插在褲兜里等等，都是不好的站立習(xí)慣。站立時的腿位或稱腿姿很重要，雙腿叉開過寬，兩腿絞在一起，一腿或兩腿抖動，腳部站立成內(nèi)八字或外八字，都是站姿之大忌。2、坐姿??坐有坐相，坐相就是坐的姿態(tài)，是最常見的社交應(yīng)酬姿勢。端莊優(yōu)美的坐姿給人以文雅、穩(wěn)重、大方的感覺，也能直觀地體現(xiàn)自己的氣質(zhì)和風(fēng)度。在校學(xué)生一天絕大多數(shù)時間與座椅打交道，坐姿的訓(xùn)練其實很簡單，無非即入座、離座和坐定幾個環(huán)節(jié)。入座又稱就座、落座，即人們坐到座位上的行為

4、，入座要分在公開場合和個人單獨場合兩種環(huán)境狀況。通常在公開場合，應(yīng)遵循禮儀順序，禮讓尊長，注意姿態(tài)，由左面入座，背對座椅，輕穩(wěn)落座。兩個人以上的場合，要禮貌地邀請對方先入座或與對方同時入座，不能自顧自搶先坐下。教室內(nèi)的座椅另當(dāng)別論，在其他的公開場合，要學(xué)習(xí)注意方位，分清座位的上下尊卑，主動把上座（如面門的座位）、居中的座位、右側(cè)的座位、舒適的座位讓給尊長。在校學(xué)生都是年輕人，尤其應(yīng)當(dāng)注意在就座時的尊師重長。就座時，要從座椅的左側(cè)入座，這是就座的約定俗成的禮貌行為。同別人一起就座或面對面就座時，要以背部接近座椅，右腳向后撤，，使腿肚貼觸座椅邊，再輕穩(wěn)坐下，這樣不會出現(xiàn)坐空的尷尬事，也不至于碰撞

5、座椅使之發(fā)出另人討厭的聲音。女同學(xué)夏天著裙服，入座時應(yīng)將裙子的后擺攏一下，以免裙底“走光”。坐定后也并非就“萬事大吉”，因為坐姿也能表現(xiàn)一個人的禮儀功夫，無論男女同學(xué)，端莊優(yōu)雅的坐姿，都能體現(xiàn)出一種靜態(tài)的美感。一般的要求，是坐著的人應(yīng)上體正直，頭部端正，雙目平視，兩肩齊平。教室和會議室因有桌案遮擋，可以掩飾坐姿不甚規(guī)范的行為。在社交場合，坐姿就要講究了。男同學(xué)雙膝并攏或微微分開，視情可向一側(cè)傾斜，兩腳自然著地。無論是坐椅子還是坐沙發(fā)，最好不要坐“滿”，留有余地，以表示對對方的恭敬和尊重，眼睛正視對方，面帶微笑。女同學(xué)的坐姿應(yīng)溫文而雅，自然輕松，要挺直腰背，手臂放松，雙腿并攏，目視于人。女性“

6、坐莫動膝，立莫搖裙”還是體現(xiàn)簡潔精練的淑女風(fēng)范的。與人談話時，通常是將手臂搭在座椅或沙發(fā)扶手上，手心不可向上；也可將左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，這種坐姿相當(dāng)?shù)溲拧Ｅc人面談，不要手腳亂動，更忌手舞足蹈兼口沫四濺，那樣很不穩(wěn)重，給人留下失禮的印象。除了特別親近的客人和朋友、親屬，一般不要半躺在沙發(fā)上，這樣很不文雅。在比較正式的場合，可以選擇的規(guī)范坐姿有以下幾種：（1）、正襟危坐式??適用于最為正規(guī)的場合，這種坐姿要求入座者上身與大腿、大腿與小腿均成直角，并使小腿與地面垂直，雙膝雙腳完全并攏。此種坐姿男女皆宜。唯注意在尊長面前不宜坐滿椅面，以占2/3左右為宜。（2）、垂腿開膝式??其主要

7、要求與前一種坐姿相同，只是雙膝稍許分開，但不超過肩寬，此式男士適用，男同學(xué)采用也很得體。（3）、前伸后曲式??先將大腿并攏，，然后向前伸出一條腿，同時把另一條腿后曲，兩腳腳掌著地，前后要保持在一條直線上。（4）、雙腿斜放式??坐下后，雙腿并攏，雙腳同時向右側(cè)或左側(cè)斜放，并與地面大致呈45度夾角，尤其適用于穿短裙的女性在較低的座椅就座。我們從電視畫面上經(jīng)?？梢钥吹剑饨粓龊?，各國代表團中的女士和元首夫人等，均采