身前三角形正手攻球

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1、個(gè)人感覺(jué)這樣一篇很好的技術(shù)貼，主要是解決擊球時(shí)的準(zhǔn)備動(dòng)作，也就是節(jié)奏方面的問(wèn)題，當(dāng)然在準(zhǔn)備之前首先是眼睛的準(zhǔn)備，球友們的眼睛要能盯住球，人是相信自己眼睛的，所以盯住球很重要，在對(duì)手發(fā)出球之前每為選手至少應(yīng)該知道對(duì)手來(lái)球的空間位置和球的長(zhǎng)短問(wèn)題和球大體的旋轉(zhuǎn)。下面是關(guān)于其他方面的準(zhǔn)備，供球友參考：1.腳的準(zhǔn)備精神腳要能激活的快，必須結(jié)合很多因素：第一，身體的重量要能下傳到腳掌，所以腳掌以上，小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿、腰、脊椎、肩膀都不可以僵硬。第二，行進(jìn)間上半身重心要保持前傾。移動(dòng)時(shí)左腳往下壓，推動(dòng)身體向右移動(dòng)，右腳尖微向右轉(zhuǎn)，找到擊球位置。此時(shí)重心置于右腳掌內(nèi)側(cè)，膝蓋要保持彈性，整只腳

2、的肌肉要放松，★重心下降要隨著來(lái)球的速度，有節(jié)奏★。擊球時(shí)，重心再轉(zhuǎn)換到左腳。擊球剎那左腳觸地，同時(shí)向后還原到原來(lái)的準(zhǔn)備動(dòng)作。人不可以站起來(lái)，重心置于兩腳之間，前腳掌要壓住地面，這一點(diǎn)非常重要。因?yàn)橹亓客聣?，還要靠腳掌執(zhí)行磨擦地面的反作用，產(chǎn)生向左發(fā)力人向右移動(dòng)的反作用。2.骻和腰部的準(zhǔn)備動(dòng)作小腹向右下壓貼近大腿內(nèi)側(cè)謂之轉(zhuǎn)腰。試想，若腰比骻關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)的快，那下盤的力量就傳不上來(lái)了。當(dāng)重心轉(zhuǎn)到左腳時(shí)，小腹也是貼近左骻骨。小腹左右轉(zhuǎn)的意念在腹部的中心點(diǎn)。他的道理就像電風(fēng)扇一樣，就是小軸帶動(dòng)大軸比較快。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，必然發(fā)現(xiàn)腰部帶動(dòng)手確實(shí)比較快，且手也比較放松。舉例：正手攻轉(zhuǎn)換到反

3、手推，若單純用手轉(zhuǎn)換，手臂必然僵硬且慢。3.胸部和肩膀的準(zhǔn)備動(dòng)作肩膀和胸口都不能單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)或下降。下盤轉(zhuǎn)帶動(dòng)上身轉(zhuǎn)才有效果，不然就造成空轉(zhuǎn)和晃動(dòng)。還有胸口不能閉氣，選手的一口氣是存在丹田，也就是小腹中。4.手臂擺動(dòng)的精神除非擋球或壓迫性的來(lái)球可以用手去打球，其它性質(zhì)的來(lái)球都必需順著下盤，小腹，胸肩的傳動(dòng)來(lái)執(zhí)行手部的動(dòng)作。試想手臂單獨(dú)引拍必然產(chǎn)生下列弊?。簞?dòng)作變形、僵硬、無(wú)力、受傷、及不需要的步法等問(wèn)題。因?yàn)樯眢w的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂向外回旋產(chǎn)生離心力。通常大家都認(rèn)為大動(dòng)作才有離心力，其實(shí)小動(dòng)作也有離心力，只要注意放松和劃圓弧。所謂畫圓除了橫向的離心力，還包括上下的圓弧。因?yàn)榍蜃赖闹虚g有一個(gè)

4、十幾公分高的網(wǎng)子，會(huì)使來(lái)球有弧線，因此回?fù)羧羰腔【€就必能打到來(lái)球弧線上的任何點(diǎn)。尤其來(lái)球的性質(zhì)如果是下旋球或無(wú)法發(fā)力的球，就更要注重弧線。所以手臂的擺動(dòng)形狀是圓形的，從引拍到結(jié)束動(dòng)作是有弧線的。有了上述的概念，不管來(lái)球高低或旋轉(zhuǎn)多寡，都有辦法處理。其次，要注意擊球剎那球拍的知覺(jué)要大于手腕，手腕的知覺(jué)要大于前臂，前臂的知覺(jué)要大于大臂。因?yàn)閾羟蛟谇蚺?，剎那間的力量要從球拍送出去。二來(lái)球拍有知覺(jué)才能控制撞擊與磨擦的比例。畢竟手腕、前臂、大臂太早發(fā)力也稱不上是爆發(fā)力。試問(wèn)，如果施力點(diǎn)不在球拍上，那拍形要如何調(diào)整呢？最后，手臂在擺動(dòng)時(shí)要有重量的感覺(jué)，(這要靠放松的功夫了)。球拍也一樣，（要

5、有重量感覺(jué)）因?yàn)闆](méi)有重量就沒(méi)有快速的擺速，就算你要調(diào)整手臂發(fā)力的方向，或手指要調(diào)整拍面角度，也要遷就擺動(dòng)的流暢，這個(gè)道理是不會(huì)改變的?！铩队烧止デ颉叭切巍闭勂稹贰铩吧砬叭切巍钡睦斫饩毠デ虬l(fā)不出力來(lái)。這是因?yàn)橐延脩T了大臂，一旦要改就會(huì)覺(jué)得使不上勁兒——問(wèn)題在于他們不會(huì)利用重心的移動(dòng)擊球，只會(huì)原地收縮地甩臂（這當(dāng)然就沒(méi)有多少擊球的空間了）。而用重心引拍和擊球必須懂得重心移動(dòng)。向前迎球時(shí)要有重心從右腿往左腿的轉(zhuǎn)移（即重心平動(dòng)，忌上下起伏），移動(dòng)的同時(shí)向擊球方向轉(zhuǎn)腰。請(qǐng)留意：此時(shí)即使不特意收前臂，執(zhí)拍手的空間移動(dòng)已獲得一定的擺幅；在此基礎(chǔ)上，只須順勢(shì)收前臂即可獲得擊球的動(dòng)能。這時(shí)的

6、前臂發(fā)力，已不是孤立的、具有或然性的局部收甩，而是從屬于整體動(dòng)作的一個(gè)必然的組成部分；在大肌肉群的參予下，擊球動(dòng)作具有質(zhì)量大、慣性也大的特點(diǎn)，所以擊球就穩(wěn)定和準(zhǔn)確。[br]　　關(guān)于后拉手式擊球造成手臂脫離整體運(yùn)動(dòng)亂晃悠而造成攻、拉球不穩(wěn)和帶側(cè)旋的問(wèn)題，我還想多說(shuō)兩句。[br]　　李曉東教練在談到擊球協(xié)調(diào)性的６個(gè)關(guān)鍵詞中的“重心”一詞時(shí)，曾指出過(guò)：“重心與手基本是一體的，而絕不是分離的。所以，在不夾臂的前提下，我覺(jué)得手如果能離身體近一些，就能比較好地利用重心的力量，兩者的結(jié)合會(huì)稍微容易一點(diǎn)，動(dòng)作也會(huì)更協(xié)調(diào)。對(duì)于重心幫助發(fā)力，大家都比較好理解，但其實(shí)重心的作用遠(yuǎn)不止于此，無(wú)論正反手銜

7、接、發(fā)球、搓球……重心的影子無(wú)處不在、無(wú)時(shí)不在。”[br]　　我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到：脫離重心運(yùn)動(dòng)的手臂動(dòng)作，除了會(huì)造成擊球不穩(wěn)等情況外，它還白白做了完全沒(méi)有必要的“無(wú)用功”。李曉東曾這樣談到“以重心帶動(dòng)手臂還原”的問(wèn)題：[br]　　“假設(shè)還原只以手臂為主，手臂攻球時(shí)前進(jìn)的幅度可能是兩尺多或三尺，如果還原還是這么大的距離，每打一板球，手就需要工作六尺，幾板快速來(lái)回之后，由于頻率太高，手就已經(jīng)僵硬了，沒(méi)感覺(jué)了。如果你能用重心幫助還原，在快速連續(xù)中幾乎不用明顯引拍就可以還擊，因此能給手以更大