身前三角形正手攻球

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1、個人感覺這樣一篇很好的技術(shù)貼，主要是解決擊球時的準(zhǔn)備動作，也就是節(jié)奏方面的問題，當(dāng)然在準(zhǔn)備之前首先是眼睛的準(zhǔn)備，球友們的眼睛要能盯住球，人是相信自己眼睛的，所以盯住球很重要，在對手發(fā)出球之前每為選手至少應(yīng)該知道對手來球的空間位置和球的長短問題和球大體的旋轉(zhuǎn)。下面是關(guān)于其他方面的準(zhǔn)備，供球友參考：1.腳的準(zhǔn)備精神腳要能激活的快，必須結(jié)合很多因素：第一，身體的重量要能下傳到腳掌，所以腳掌以上，小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿、腰、脊椎、肩膀都不可以僵硬。第二，行進間上半身重心要保持前傾。移動時左腳往下壓，推動身體向右移動，右腳尖微向右轉(zhuǎn)，找到擊球位置。此時重心置于右腳掌內(nèi)側(cè)，膝蓋要保持彈性，整只腳

2、的肌肉要放松，★重心下降要隨著來球的速度，有節(jié)奏★。擊球時，重心再轉(zhuǎn)換到左腳。擊球剎那左腳觸地，同時向后還原到原來的準(zhǔn)備動作。人不可以站起來，重心置于兩腳之間，前腳掌要壓住地面，這一點非常重要。因為重量往下壓，還要靠腳掌執(zhí)行磨擦地面的反作用，產(chǎn)生向左發(fā)力人向右移動的反作用。2.骻和腰部的準(zhǔn)備動作小腹向右下壓貼近大腿內(nèi)側(cè)謂之轉(zhuǎn)腰。試想，若腰比骻關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)的快，那下盤的力量就傳不上來了。當(dāng)重心轉(zhuǎn)到左腳時，小腹也是貼近左骻骨。小腹左右轉(zhuǎn)的意念在腹部的中心點。他的道理就像電風(fēng)扇一樣，就是小軸帶動大軸比較快。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，必然發(fā)現(xiàn)腰部帶動手確實比較快，且手也比較放松。舉例：正手攻轉(zhuǎn)換到反

3、手推，若單純用手轉(zhuǎn)換，手臂必然僵硬且慢。3.胸部和肩膀的準(zhǔn)備動作肩膀和胸口都不能單獨轉(zhuǎn)動或下降。下盤轉(zhuǎn)帶動上身轉(zhuǎn)才有效果，不然就造成空轉(zhuǎn)和晃動。還有胸口不能閉氣，選手的一口氣是存在丹田，也就是小腹中。4.手臂擺動的精神除非擋球或壓迫性的來球可以用手去打球，其它性質(zhì)的來球都必需順著下盤，小腹，胸肩的傳動來執(zhí)行手部的動作。試想手臂單獨引拍必然產(chǎn)生下列弊?。簞幼髯冃?、僵硬、無力、受傷、及不需要的步法等問題。因為身體的轉(zhuǎn)動帶動手臂向外回旋產(chǎn)生離心力。通常大家都認為大動作才有離心力，其實小動作也有離心力，只要注意放松和劃圓弧。所謂畫圓除了橫向的離心力，還包括上下的圓弧。因為球桌的中間有一個

4、十幾公分高的網(wǎng)子，會使來球有弧線，因此回擊若是弧線就必能打到來球弧線上的任何點。尤其來球的性質(zhì)如果是下旋球或無法發(fā)力的球，就更要注重弧線。所以手臂的擺動形狀是圓形的，從引拍到結(jié)束動作是有弧線的。有了上述的概念，不管來球高低或旋轉(zhuǎn)多寡，都有辦法處理。其次，要注意擊球剎那球拍的知覺要大于手腕，手腕的知覺要大于前臂，前臂的知覺要大于大臂。因為擊球在球拍，剎那間的力量要從球拍送出去。二來球拍有知覺才能控制撞擊與磨擦的比例。畢竟手腕、前臂、大臂太早發(fā)力也稱不上是爆發(fā)力。試問，如果施力點不在球拍上，那拍形要如何調(diào)整呢？最后，手臂在擺動時要有重量的感覺，(這要靠放松的功夫了)。球拍也一樣，（要

5、有重量感覺）因為沒有重量就沒有快速的擺速，就算你要調(diào)整手臂發(fā)力的方向，或手指要調(diào)整拍面角度，也要遷就擺動的流暢，這個道理是不會改變的?！铩队烧止デ颉叭切巍闭勂稹贰铩吧砬叭切巍钡睦斫饩毠デ虬l(fā)不出力來。這是因為已用慣了大臂，一旦要改就會覺得使不上勁兒——問題在于他們不會利用重心的移動擊球，只會原地收縮地甩臂（這當(dāng)然就沒有多少擊球的空間了）。而用重心引拍和擊球必須懂得重心移動。向前迎球時要有重心從右腿往左腿的轉(zhuǎn)移（即重心平動，忌上下起伏），移動的同時向擊球方向轉(zhuǎn)腰。請留意：此時即使不特意收前臂，執(zhí)拍手的空間移動已獲得一定的擺幅；在此基礎(chǔ)上，只須順勢收前臂即可獲得擊球的動能。這時的

6、前臂發(fā)力，已不是孤立的、具有或然性的局部收甩，而是從屬于整體動作的一個必然的組成部分；在大肌肉群的參予下，擊球動作具有質(zhì)量大、慣性也大的特點，所以擊球就穩(wěn)定和準(zhǔn)確。[br]　　關(guān)于后拉手式擊球造成手臂脫離整體運動亂晃悠而造成攻、拉球不穩(wěn)和帶側(cè)旋的問題，我還想多說兩句。[br]　　李曉東教練在談到擊球協(xié)調(diào)性的６個關(guān)鍵詞中的“重心”一詞時，曾指出過：“重心與手基本是一體的，而絕不是分離的。所以，在不夾臂的前提下，我覺得手如果能離身體近一些，就能比較好地利用重心的力量，兩者的結(jié)合會稍微容易一點，動作也會更協(xié)調(diào)。對于重心幫助發(fā)力，大家都比較好理解，但其實重心的作用遠不止于此，無論正反手銜

7、接、發(fā)球、搓球……重心的影子無處不在、無時不在?！盵br]　　我們應(yīng)該認識到：脫離重心運動的手臂動作，除了會造成擊球不穩(wěn)等情況外，它還白白做了完全沒有必要的“無用功”。李曉東曾這樣談到“以重心帶動手臂還原”的問題：[br]　　“假設(shè)還原只以手臂為主，手臂攻球時前進的幅度可能是兩尺多或三尺，如果還原還是這么大的距離，每打一板球，手就需要工作六尺，幾板快速來回之后，由于頻率太高，手就已經(jīng)僵硬了，沒感覺了。如果你能用重心幫助還原，在快速連續(xù)中幾乎不用明顯引拍就可以還擊，因此能給手以更大