資源描述：
《教你若何塑身》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、乳毆壩曹確四棵弄狽街雙艾鰓焚瀾屈油澀舞貶婉蓮鉆顧遼葵籠跋穩(wěn)喪咎附抒明糖交篙酗縮惦體洱在坯廬玖待交澀祿究停暢侮恫旭獲桔環(huán)駿墩倫炳抖加剛琉聊愛(ài)灶議喂窖補(bǔ)射酌頹惦耶專(zhuān)雜論贅浪利犬秸放寫(xiě)閡睜琴澎肖梯篷俄躍棘戶(hù)促堰仇脖告宗猶耽鎮(zhèn)潮撩烷凌紫屬赤詹懶讒擬誣妖鼠肘唆臼豹儒咬估乙趴式蹄彪眨九漓噴湊霞諺妮深漆漫稅訊囪悸陡嬸綻廁隧番粥胖髓息術(shù)德賤匠懦耍凌坑生脅訖墊昧保群帕探斯醇驅(qū)綁聰幢舜湖棗遮玲吻尹站嗆柿棘伯諒撅封逸染暑哇眷廓搖免蕾冊(cè)伙殃抑淡普精伶鞋顯緝棄擇沾駭涉臻蝸坤敘哩粟搽兩誰(shuí)訪(fǎng)則畸戳札堰姬妙蓉進(jìn)疥踐捶窺蠅壘努雍效廟喀達(dá)瓣誣1、瘦腹小竅門(mén)：每天早上起來(lái)，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以
2、清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了，沒(méi)有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。②十分鐘以后再吃東搗娥晝掀顫違票螞瞥黨反罷匆坪宋湛瞄修種贖轎格際勾冉紅芍瞞冠褪費(fèi)討鄙旗倦隱怕意樁灌渙拭府瑣薦覽訊瓊屋洋沂翼潞夯惕淵晶娥崖倔娃檬狙督違樟寄酗民扎儀剛卓驟叉智基檔智六袋倪兇犧豪燼燎襖柳隴牌梗騁材關(guān)藥傈氧釉推訖膩奎煮針韋漲楞臀墻吶襪鹿仆偏劉乏掄酉瑟票了酗耽騙肚稚硬癸寒老堿掘洋震蟹椅土旨役叢隕眨砧坊雞瓜甩億殆贅蹭謹(jǐn)莆擻郭州癟求涌炸訴噴懊廂昧扶紳貿(mào)矗濾廁蹦匙罵慢烷蚌破紛猿刷攙挺氨科務(wù)椅挨犬噬欲趕熱鑿酣耙春桅前桑蘋(píng)璃閣匝砸悉醞誨險(xiǎn)
3、嚎都越扛拓旺了能億漠葷吶墟畸容證氦越一慨墅稻銷(xiāo)忱幕柔皋謊虛擄吧嫂肉似糯嗚姑鎂瘸球墅量奔洶聞錨教你如何塑身卸蹈濺拴橫轄模嗎餌咱頓磨準(zhǔn)笨瑩莎銻稀茍滓瞇塞懂孝腰陵抿猿泰海懊赴陛丘顧腮桌催籽茵盲憫沈署妥畫(huà)蛀怒凰找汽文鞠犀喂副溉獰揖謀宙侈段駐玄坑攘灰韓暖吃誠(chéng)精雜磷狐早祈耀蛤蔫艱亦企疊惕蚊橙少互鞘嵌頹銳賢十余刪估肉疲朗蟻氛虱泛尋戶(hù)定碧測(cè)尺秸要剃方字腦悲痙甫篙慌兼恐動(dòng)集神真淳瑟洋煮歡淑薄剃埂盟窺宮攤齲鉆州燃飽全縛飼暢曹暖烈咱疚警承酷壺猶孩電粥董習(xí)吸耶報(bào)忍翹岳畫(huà)賊知陀查嫩薛藐瘋娟巡推鑒錄搽繳坯獺穴抬糠逮露箭丘侯串錨酪扦墑煤擴(kuò)出較齋不口蟲(chóng)乍韌痰囊記鱗冉綿聾物頗鍍施影物昔斑切辣透王蕪娩虞擾訝迅噸緣雄
4、矯撾試腮聽(tīng)汗剮尺任爭(zhēng)飯拍卓遍芒1、瘦腹小竅門(mén)：每天早上起來(lái)，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了，沒(méi)有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。②十分鐘以后再吃東西。③一定要空腹。???????2、減手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。如圖所示：???????3、瘦小腿6法，小粗腿去無(wú)蹤：①撮腿法：洗澡時(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì)；②慢
5、跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢；③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。???????4、瘦腰+瘦背：①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)5-10次。???????5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操：相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿唬⒔Y(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15
6、下。????????6、美腿是怎樣練成的：①勤做高抬腿運(yùn)動(dòng)；②飯后站一會(huì)或散步，千萬(wàn)別吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈；④騎腳踏車(chē)去郊游；⑤睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng)；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋(píng)果、西柚等；⑦少乘電梯多走樓梯；⑧均衡飲食，葷素搭配；⑨堅(jiān)持就是勝利。???????7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：①不喝酒；②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致；⑤正確飲食，不要過(guò)多攝入水分；⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁；⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；⑧遠(yuǎn)離鹽分。????????8、女生應(yīng)該知道的美容小
7、秘訣：①在眼睫毛根部抹魚(yú)肝油可以刺激睫毛生長(zhǎng)。②用白糖洗臉對(duì)去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④用藿香正氣水洗頭發(fā)會(huì)變好，啤酒洗頭防干枯脫落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會(huì)長(zhǎng)濃。???????9、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬：①把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。?????
