中醫(yī)體質(zhì)辨識中醫(yī)指導表

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1、中醫(yī)體質(zhì)辨識判定報告姓名性別年齡測試日期家庭住址電話號碼身份證號體質(zhì)類型：平和質(zhì)（是傾向是）氣虛質(zhì)（是傾向是）陽虛質(zhì)（是傾向是）陰虛質(zhì)（是傾向是）痰濕質(zhì)（是傾向是）濕熱質(zhì)（是傾向是）血瘀質(zhì)（是傾向是）氣郁質(zhì)（是傾向是）特秉質(zhì)（是傾向是）平和質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健《重在維護》【情志調(diào)攝】宜保持平和的心態(tài)?？筛鶕?jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】飲食宜粗細糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；不要過饑過飽，也不要進食過冷過燙或不干凈食物；注意戒煙限酒?！酒鹁诱{(diào)

2、攝】起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結合，穿戴求自然。【運動保健】形成良好的運動健身習慣?？筛鶕?jù)個人愛好和耐受程度，選擇運動健身項目?！狙ㄎ槐＝　浚?）選穴：涌泉、足三里。（2）定位：涌泉位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。足三里位于小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。氣虛質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健宜《益氣培元》【情志調(diào)攝】宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度

3、勞神。宜欣賞節(jié)奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物?！酒鹁诱{(diào)攝】提倡勞逸結合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環(huán)境應采用明亮的暖色調(diào)?！具\動保健】宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將"兩手攀足固腎腰"和"攢拳怒目增力氣"各加做1～3遍。避免劇烈運動。還可采用提肛

4、法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復10～15次?！狙ㄎ槐＝　浚?）選穴：氣海、關元。（2）定位：氣海位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸；關元位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸。（3）操作：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸

5、可每周操作1次。陽虛質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健《益氣溫陽》【情志調(diào)攝】宜保持積極向上的心態(tài)，正確對待生活中的不利事件，及時調(diào)節(jié)自己的消極情緒。宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂，如《黃河大合唱》等?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品?！酒鹁诱{(diào)攝】居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒

6、冷的環(huán)境下長期工作和生活。平時要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活動量，避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水，睡前將小便排凈?！具\動保健】宜在陽光充足的環(huán)境下適當進行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在大風、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。也可選擇八段錦，在完成整套動作后將"五勞七傷往后瞧"和"兩手攀足固腎腰"加做1～3遍?！狙ㄎ槐＝　浚?）選穴：關元、命門。（2）定位：關元。命門位于腰部，當后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。（3）操作：兩穴均可采用溫和灸的方法，每周進行1次。關元穴還可采用掌根揉法，按

7、揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫熱為度，每天1次。陰虛質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健《滋陰降火》【情志調(diào)攝】宜加強自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的耐性，盡量減少與人爭執(zhí)、動怒，不宜參加競爭勝負的活動，可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習書法、繪畫等。有條件者可以選擇在環(huán)境清新涼爽的海邊、山林旅游休假。宜欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特《小夜曲》等?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、

8、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。【起居調(diào)攝】居住環(huán)境宜安靜，睡好"子午覺"。避免熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡溫泉。節(jié)制房事，勿吸煙。注意防曬，保持皮膚濕潤，宜選擇選擇蠶絲等清涼