中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)指導(dǎo)表

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1、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)判定報(bào)告姓名性別年齡測(cè)試日期家庭住址電話號(hào)碼身份證號(hào)體質(zhì)類(lèi)型：平和質(zhì)（是傾向是）氣虛質(zhì)（是傾向是）陽(yáng)虛質(zhì)（是傾向是）陰虛質(zhì)（是傾向是）痰濕質(zhì)（是傾向是）濕熱質(zhì)（是傾向是）血瘀質(zhì)（是傾向是）氣郁質(zhì)（是傾向是）特秉質(zhì)（是傾向是）平和質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健《重在維護(hù)》【情志調(diào)攝】宜保持平和的心態(tài)。可根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇彈琴、下棋、書(shū)法、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。【飲食調(diào)養(yǎng)】飲食宜粗細(xì)糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣食品；不要過(guò)饑過(guò)飽，也不要進(jìn)食過(guò)冷過(guò)燙或不干凈食物；注意戒煙限酒?！酒鹁诱{(diào)

2、攝】起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然?！具\(yùn)動(dòng)保健】形成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣?？筛鶕?jù)個(gè)人愛(ài)好和耐受程度，選擇運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。【穴位保健】（1）選穴：涌泉、足三里。（2）定位：涌泉位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。氣虛質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健宜《益氣培元》【情志調(diào)攝】宜保持穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài)，不可過(guò)度

3、勞神。宜欣賞節(jié)奏明快的音樂(lè)，如笛子曲《喜相逢》等?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物?！酒鹁诱{(diào)攝】提倡勞逸結(jié)合，不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。平時(shí)應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。【運(yùn)動(dòng)保健】宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。在做完全套八段錦動(dòng)作后，將"兩手攀足固腎腰"和"攢拳怒目增力氣"各加做1～3遍。避免劇烈運(yùn)動(dòng)。還可采用提肛

4、法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會(huì)陰肛門(mén)部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門(mén)，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10～15次?！狙ㄎ槐＝　浚?）選穴：氣海、關(guān)元。（2）定位：氣海位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸；關(guān)元位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。（3）操作：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，每個(gè)穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽(yáng)益氣的作用。點(diǎn)燃艾條或借助溫灸盒，對(duì)穴位進(jìn)行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點(diǎn)燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸

5、可每周操作1次。陽(yáng)虛質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健《益氣溫陽(yáng)》【情志調(diào)攝】宜保持積極向上的心態(tài)，正確對(duì)待生活中的不利事件，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消極情緒。宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂(lè)，如《黃河大合唱》等?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】宜選用甘溫補(bǔ)脾陽(yáng)、溫腎陽(yáng)為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚(yú)、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品?！酒鹁诱{(diào)攝】居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒

6、冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。平時(shí)要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活動(dòng)量，避免打盹瞌睡。睡覺(jué)前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。【運(yùn)動(dòng)保健】宜在陽(yáng)光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng)，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽(yáng)之法。也可選擇八段錦，在完成整套動(dòng)作后將"五勞七傷往后瞧"和"兩手攀足固腎腰"加做1～3遍?！狙ㄎ槐＝　浚?）選穴：關(guān)元、命門(mén)。（2）定位：關(guān)元。命門(mén)位于腰部，當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。（3）操作：兩穴均可采用溫和灸的方法，每周進(jìn)行1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法，按

7、揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽(yáng)，以手掌魚(yú)際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎龋刻?次。陰虛質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健《滋陰降火》【情志調(diào)攝】宜加強(qiáng)自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的耐性，盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí)、動(dòng)怒，不宜參加競(jìng)爭(zhēng)勝負(fù)的活動(dòng)，可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)等。有條件者可以選擇在環(huán)境清新涼爽的海邊、山林旅游休假。宜欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂(lè)，如舒伯特《小夜曲》等?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】宜選用甘涼滋潤(rùn)的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、

8、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等?！酒鹁诱{(diào)攝】居住環(huán)境宜安靜，睡好"子午覺(jué)"。避免熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡溫泉。節(jié)制房事，勿吸煙。注意防曬，保持皮膚濕潤(rùn)，宜選擇選擇蠶絲等清涼