淺談籃球行進(jìn)間投籃的教法

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1、淺談籃球行進(jìn)間投籃的教法【摘要】木文著重探討了籃球行進(jìn)間投籃的技能教學(xué)方法?；@球行進(jìn)間投籃是籃球比賽中得分的主要投籃方法是提高成功率的主要手段之一，也是中學(xué)體育課教學(xué)的主要教材和初學(xué)籃球者的一項(xiàng)基本功。文中從四個(gè)方面討論了籃球行進(jìn)間投籃的教學(xué)方法，通過對(duì)教學(xué)課程的設(shè)計(jì)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣?！娟P(guān)鍵詞】籃球；行進(jìn)間投籃；體育課籃球運(yùn)動(dòng)是同學(xué)們喜歡的體育項(xiàng)目。一提起籃球，就會(huì)想到球場(chǎng)上活潑、愉快、跑動(dòng)、對(duì)抗、投籃等場(chǎng)面。由于籃球運(yùn)動(dòng)不受年齡、性別、人數(shù)的限制，大家都可以參加進(jìn)來(lái)活動(dòng)，所以籃球運(yùn)動(dòng)深受青少年的喜愛，它也是初屮體育教學(xué)的重要內(nèi)容?；@球行進(jìn)間投籃，俗稱“三大步

2、上籃”，也叫跑籃。它是籃球比賽中得分的主要投籃方法Z—，是提高成功率的主要手段Z—，也是中學(xué)體育課教學(xué)的主要教材和初學(xué)籃球者的一項(xiàng)基本功。根據(jù)本人三十多年學(xué)校體育課籃球教學(xué)的體會(huì)，其教法歸納如下：1精講多練，加強(qiáng)念動(dòng)訓(xùn)練加強(qiáng)學(xué)習(xí)過程，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量的關(guān)鍵：是教師的精確講解和規(guī)范動(dòng)作的演示；是組織恰到好處的教法，并給予學(xué)生做練習(xí)時(shí)適當(dāng)?shù)奶崾荆湍苁箤W(xué)生圓滿地學(xué)會(huì)技術(shù)，否則就會(huì)事倍功半。我在教學(xué)過程中講解時(shí)運(yùn)用“套語(yǔ)”、“口訣”，或濃縮成幾個(gè)“字”，邊講邊演示，邊呼“字”邊示范,然后教會(huì)學(xué)生運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練法,默念動(dòng)作的全過程。學(xué)生掌握動(dòng)作節(jié)奏，做到邊練習(xí)邊默念，這樣通過反復(fù)的思

3、維再現(xiàn)，加速了動(dòng)作技能的形成，并且能夠有效地集屮學(xué)牛的注意力，使意念到動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。2耍領(lǐng)突出，重視節(jié)奏練習(xí)在教學(xué)實(shí)踐中將基本動(dòng)作要領(lǐng)歸納成“三句話”,以右手肩上投籃為例，三句話即：一、右腳跨兩手抓；二、左腳邁雙手舉；三、身體騰空投籃。將其動(dòng)作節(jié)奏明確為“一大、二小、三高跳”，使學(xué)生很快就能學(xué)會(huì)行進(jìn)間投籃，做到動(dòng)作規(guī)范、情緒高昂、學(xué)習(xí)冇信心，效果明顯。以行進(jìn)間單手肩上（或低手）投籃為例，在教學(xué)實(shí)踐中這樣突出動(dòng)作要領(lǐng)：助跑后右腳向前跨（不是跳）一大步，同時(shí)雙手抓接球持于胸腹Z間，即右腳跨雙手抓，突出一個(gè)“跨”與“抓”字；緊接著左腳向前快插一小步（不是跨，更不是跳），同時(shí)右

4、腿屈膝擺起而拔地起跳，并舉球于右肩上方，右手腕后翻持球，左手護(hù)球，最后當(dāng)身體跳起到空屮最高點(diǎn)時(shí),右膝下壓，同時(shí)伸臂，指拔、手腕下壓快速發(fā)力將球投出，隨后雙腳落地屈膝緩沖，以便快速轉(zhuǎn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)。在著力領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，應(yīng)這樣明確動(dòng)作節(jié)奏：“一大、二小、三高跳”，這三拍節(jié)奏感很強(qiáng)。一大：即右腳向前跨出一大步時(shí)人體中心略降低，速度略慢些；二小：即左腳向前快插一小步（不是跨跳），速度很快，以便加快起跳速度；三高跳：即左腳快速拔地起跳，如肩上投籃身體略向后仰，如單手低手投籃則身體略前傾向前上方飛行，最后將球投籃出手。要讓學(xué)生多次重復(fù)地做出體會(huì)練習(xí)，使學(xué)生反復(fù)體會(huì)身體感覺表象和

5、局部肌肉的運(yùn)動(dòng)表象，不斷強(qiáng)化時(shí)間與空間感覺，提高控制能力，并且體會(huì)動(dòng)作的內(nèi)在聯(lián)系，加快掌握行進(jìn)間單手投籃的技術(shù)。3強(qiáng)化手段，運(yùn)用轉(zhuǎn)換規(guī)律在進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐的過程屮，采用各種練習(xí)手段應(yīng)遵循由易到難、由淺入深、由局部到整體等原則，選用方法如下：（1）集體徒手摹仿練習(xí)：練習(xí)可分為原地練習(xí)和跑功練習(xí)兩種。要學(xué)習(xí)好“三大步上籃”必須先練好腳步動(dòng)作，反復(fù)強(qiáng)調(diào)“三步”的順序，連貫性與節(jié)奏性，體會(huì)“一大、二小、三高跳”的動(dòng)作節(jié)奏。原地練習(xí)時(shí)讓學(xué)生左腳在前，右腳在后地集體站立在地面標(biāo)志線后，然后按“一大、二小”與“右跨左插三高跳”的動(dòng)作節(jié)拍反復(fù)摹仿練習(xí)，并在此基礎(chǔ)上，讓學(xué)生在跑動(dòng)中練習(xí)，指導(dǎo)

6、學(xué)生助跑到標(biāo)志線時(shí)應(yīng)左腳踏上標(biāo)志線（標(biāo)志線前后亦可）做同上的節(jié)拍練習(xí)。（2）集體摹仿練習(xí)：練習(xí)可分為原地練習(xí)與跑動(dòng)練習(xí)兩種。學(xué)生由徒手練習(xí)轉(zhuǎn)為持球練習(xí)時(shí)興趣倍增，群情激奮，處于最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。教師應(yīng)抓住最佳時(shí)機(jī)，啟發(fā)練好基本功。原地持球摹仿練習(xí)時(shí)應(yīng)反復(fù)體會(huì)“三句話冬①右腳跨雙手抓，跨在前抓在后，否則帶球走；②左腳邁雙手舉,右腿屈膝擺起帶動(dòng)左腳踏地起跳，雙手持球與胸前并舉與肩部；③身體騰空到最高點(diǎn)后伸臂出手投籃應(yīng)與右膝積極下壓同時(shí)發(fā)力，使身體動(dòng)作協(xié)調(diào)柔和。練習(xí)方法是在起跨前先將所持的球向前方拍運(yùn)一次，然后做“跨、抓”動(dòng)作；投球時(shí)可先不出手，待發(fā)力投籃動(dòng)作協(xié)調(diào)后再做出手投籃練

7、習(xí)；跑動(dòng)練習(xí)時(shí)可先持球助跑到標(biāo)志線做“七字”練習(xí)，練習(xí)主要是選定起跨點(diǎn)，熟練腳步動(dòng)作，但練習(xí)次數(shù)不能過多，以免產(chǎn)生帶球走的錯(cuò)誤技術(shù)，也可運(yùn)球到標(biāo)志線做“三大步上籃”練習(xí)。(3)“上籃”練習(xí)：可分為若干小組進(jìn)行。練習(xí)方法例如：①一人托球一人跑籃，在離籃45。角得右側(cè)罰球站位區(qū)外畫一條起跨標(biāo)志線，托球者側(cè)站在標(biāo)志線右側(cè)前方一步的地點(diǎn)，手臂伸出托球的胸腹之高，跑籃者跑動(dòng)到標(biāo)志線作實(shí)踐練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)動(dòng)作節(jié)奏與結(jié)構(gòu)；②運(yùn)球跑籃，人手一球或6-10人一球進(jìn)行，可以山慢到快，由右到左，山直線到弧線逐步發(fā)展逐步提高；③傳切跑籃，二人一球式或6-10人一球