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1、淺談籃球行進間投籃的教法【摘要】木文著重探討了籃球行進間投籃的技能教學方法?；@球行進間投籃是籃球比賽中得分的主要投籃方法是提高成功率的主要手段之一，也是中學體育課教學的主要教材和初學籃球者的一項基本功。文中從四個方面討論了籃球行進間投籃的教學方法，通過對教學課程的設(shè)計，培養(yǎng)學生對籃球運動的興趣?！娟P(guān)鍵詞】籃球；行進間投籃；體育課籃球運動是同學們喜歡的體育項目。一提起籃球，就會想到球場上活潑、愉快、跑動、對抗、投籃等場面。由于籃球運動不受年齡、性別、人數(shù)的限制，大家都可以參加進來活動，所以籃球運動深受青少年的喜愛，它也是初屮體育教學的重要內(nèi)容?；@球行進間投籃，俗稱“三大步
2、上籃”，也叫跑籃。它是籃球比賽中得分的主要投籃方法Z—，是提高成功率的主要手段Z—，也是中學體育課教學的主要教材和初學籃球者的一項基本功。根據(jù)本人三十多年學校體育課籃球教學的體會，其教法歸納如下：1精講多練，加強念動訓練加強學習過程，提高學習質(zhì)量的關(guān)鍵：是教師的精確講解和規(guī)范動作的演示；是組織恰到好處的教法，并給予學生做練習時適當?shù)奶崾?，就能使學生圓滿地學會技術(shù)，否則就會事倍功半。我在教學過程中講解時運用“套語”、“口訣”，或濃縮成幾個“字”，邊講邊演示，邊呼“字”邊示范,然后教會學生運用念動訓練法,默念動作的全過程。學生掌握動作節(jié)奏，做到邊練習邊默念，這樣通過反復的思
3、維再現(xiàn)，加速了動作技能的形成，并且能夠有效地集屮學牛的注意力，使意念到動作協(xié)調(diào)一致。2耍領(lǐng)突出，重視節(jié)奏練習在教學實踐中將基本動作要領(lǐng)歸納成“三句話”,以右手肩上投籃為例，三句話即：一、右腳跨兩手抓；二、左腳邁雙手舉；三、身體騰空投籃。將其動作節(jié)奏明確為“一大、二小、三高跳”，使學生很快就能學會行進間投籃，做到動作規(guī)范、情緒高昂、學習冇信心，效果明顯。以行進間單手肩上（或低手）投籃為例，在教學實踐中這樣突出動作要領(lǐng)：助跑后右腳向前跨（不是跳）一大步，同時雙手抓接球持于胸腹Z間，即右腳跨雙手抓，突出一個“跨”與“抓”字；緊接著左腳向前快插一小步（不是跨，更不是跳），同時右
4、腿屈膝擺起而拔地起跳，并舉球于右肩上方，右手腕后翻持球，左手護球，最后當身體跳起到空屮最高點時,右膝下壓，同時伸臂，指拔、手腕下壓快速發(fā)力將球投出，隨后雙腳落地屈膝緩沖，以便快速轉(zhuǎn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)。在著力領(lǐng)會動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，應(yīng)這樣明確動作節(jié)奏：“一大、二小、三高跳”，這三拍節(jié)奏感很強。一大：即右腳向前跨出一大步時人體中心略降低，速度略慢些；二小：即左腳向前快插一小步（不是跨跳），速度很快，以便加快起跳速度；三高跳：即左腳快速拔地起跳，如肩上投籃身體略向后仰，如單手低手投籃則身體略前傾向前上方飛行，最后將球投籃出手。要讓學生多次重復地做出體會練習，使學生反復體會身體感覺表象和
5、局部肌肉的運動表象，不斷強化時間與空間感覺，提高控制能力，并且體會動作的內(nèi)在聯(lián)系，加快掌握行進間單手投籃的技術(shù)。3強化手段，運用轉(zhuǎn)換規(guī)律在進行教學實踐的過程屮，采用各種練習手段應(yīng)遵循由易到難、由淺入深、由局部到整體等原則，選用方法如下：（1）集體徒手摹仿練習：練習可分為原地練習和跑功練習兩種。要學習好“三大步上籃”必須先練好腳步動作，反復強調(diào)“三步”的順序，連貫性與節(jié)奏性，體會“一大、二小、三高跳”的動作節(jié)奏。原地練習時讓學生左腳在前，右腳在后地集體站立在地面標志線后，然后按“一大、二小”與“右跨左插三高跳”的動作節(jié)拍反復摹仿練習，并在此基礎(chǔ)上，讓學生在跑動中練習，指導
6、學生助跑到標志線時應(yīng)左腳踏上標志線（標志線前后亦可）做同上的節(jié)拍練習。（2）集體摹仿練習：練習可分為原地練習與跑動練習兩種。學生由徒手練習轉(zhuǎn)為持球練習時興趣倍增，群情激奮，處于最佳學習狀態(tài)。教師應(yīng)抓住最佳時機，啟發(fā)練好基本功。原地持球摹仿練習時應(yīng)反復體會“三句話冬①右腳跨雙手抓，跨在前抓在后，否則帶球走；②左腳邁雙手舉,右腿屈膝擺起帶動左腳踏地起跳，雙手持球與胸前并舉與肩部；③身體騰空到最高點后伸臂出手投籃應(yīng)與右膝積極下壓同時發(fā)力，使身體動作協(xié)調(diào)柔和。練習方法是在起跨前先將所持的球向前方拍運一次，然后做“跨、抓”動作；投球時可先不出手，待發(fā)力投籃動作協(xié)調(diào)后再做出手投籃練
7、習；跑動練習時可先持球助跑到標志線做“七字”練習，練習主要是選定起跨點，熟練腳步動作，但練習次數(shù)不能過多，以免產(chǎn)生帶球走的錯誤技術(shù)，也可運球到標志線做“三大步上籃”練習。(3)“上籃”練習：可分為若干小組進行。練習方法例如：①一人托球一人跑籃，在離籃45。角得右側(cè)罰球站位區(qū)外畫一條起跨標志線，托球者側(cè)站在標志線右側(cè)前方一步的地點，手臂伸出托球的胸腹之高，跑籃者跑動到標志線作實踐練習，重點體會動作節(jié)奏與結(jié)構(gòu)；②運球跑籃，人手一球或6-10人一球進行，可以山慢到快，由右到左，山直線到弧線逐步發(fā)展逐步提高；③傳切跑籃，二人一球式或6-10人一球
