六字訣是一種祛病延年的呼吸吐納法.doc

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1、六字訣是一種祛病延年的呼吸吐納法，根據(jù)四時(shí)，五行與臟腑經(jīng)絡(luò)之間的關(guān)系協(xié)調(diào)臟腑，平衡陰陽(yáng)祛病延年，此方法用“噓、呵、呼、斯，吹、嘻“六字，分別與肝，心，脾，肺，腎，三焦等臟腑經(jīng)絡(luò)相應(yīng)，某經(jīng)有病，即用相應(yīng)之字調(diào)之，可防患于未然，調(diào)治于病始，簡(jiǎn)便易行，療效顯著，岳奇峰教授認(rèn)為，六字訣通過(guò)人體呼吸吐納方法，呼入自然界之清氣，呼出體內(nèi)之虛氣以祛濁，為進(jìn)一步扶養(yǎng)臟腑之元?dú)獯蛳禄A(chǔ)。六字決功效，發(fā)音口型及氣息：一、噓字調(diào)肝病法噓，讀[XU]，雙唇微微閉合，有橫繃之力，舌尖向前，兩邊向中間微微卷進(jìn)起，舌體稍向后縮，上下齒間留有縫隙，氣出自于牙齒間，舌

2、兩邊的空隙間，噓字決可以對(duì)調(diào)目疾，肝腫大，胸肋脹悶，食欲不振，兩目干澀，頭暈?zāi)康劝Y二、呵字調(diào)心病法呵，讀[HE]，半張口，舌體微微上拱，舌邊靠下牙，氣出自于舌與上腭之間，呵字決調(diào)心絞痛，健忘盜汗，口舌糜爛，舌強(qiáng)語(yǔ)塞等心經(jīng)疾患。三、呼字調(diào)脾病法呼，讀[HU]，口唇撮圓似桶狀，舌平放前伸，舌體下沉，氣出自于口腔中部，經(jīng)撮圓的口唇，呼字訣調(diào)腹脹，腹瀉，四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮，皮膚水腫等疾患。四、斯字調(diào)肺病法斯，讀[SI]，雙唇微后后收，上下牙齒相對(duì)，舌尖伸向上下齒縫內(nèi)，氣出自于上下齒間，斯字訣可清肺經(jīng)郁熱治療咳嗽等肺系病癥。五、吹字調(diào)

3、腎氣法吹，讀[CHUI]，雙唇向兩側(cè)拉開(kāi)收緊，舌微微上翹，舌體，嘴角后引，吹發(fā)音的口型與其他發(fā)音的口型不同之處是，發(fā)音期間口型有變化，是一個(gè)活動(dòng)過(guò)程，氣出自于舌與唇之間，吹字訣調(diào)腰膝酸軟，盜汗遺精，陽(yáng)瘺，早泄，子宮虛寒等腎經(jīng)疾患，六、嘻字調(diào)三焦法嘻，讀[XI]，雙唇微開(kāi)而稍向內(nèi)扣，上下相對(duì)但不閉合，舌尖輕低下齒，氣出自于兩邊牙齒的縫隙，嘻字訣調(diào)由三焦不暢通而引起的眩暈，耳鳴，喉痛，胸腹脹悶，小便不利疾患。六字訣呼吸中的口型由口唇，牙齒，舌以及兩腮的綜合活動(dòng)而形成，鼻吸口呼，用順腹式呼吸，六字訣呼吸鍛煉是在呼氣時(shí)發(fā)出聲音，因此要求用鼻吸

4、口呼，而且由于重在用發(fā)音調(diào)理臟腑，故呼吸的重點(diǎn)在呼氣而不是吸氣，鍛煉時(shí)可以不管吸氣，只細(xì)心端正口型，控制呼出，的氣流即可，此處，為了更好地發(fā)出聲音，把握氣流，六字訣呼吸要求將呼吸支點(diǎn)放在腹部，采用順腹式呼吸的控制方法。噓屬肝兮外主目標(biāo)，赤翳昏蒙淚如哭，只因肝火上攻，噓而治之效最速，呵屬心兮外主舌，口中干苦心煩熱，量疾深淺以呵之，喉舌口瘡并消滅，斯屬肺兮外皮毛，傷風(fēng)咳嗽痰如膠，鼻中流涕兼寒熱，以斯治之醫(yī)不勞，吹屬腎兮外主耳，腰膝酸疼陽(yáng)道痿，微微吐氣以吹之，不用求方需藥理，呼屬脾兮主中土，胸膛氣脹腹如鼓，四肢滯悶?zāi)c瀉多，呼而治之復(fù)如故，嘻

5、屬三焦治壅塞，三焦通暢除積熱，但須六次以嘻之，此效常行容易得，。練六字氣訣的要求，每天夜半之后，中午以前，靜坐或靜站，叩齒咽津36次，然后依法輕念噓，呵，呼，斯，吹，嘻六字，可調(diào)五臟疾病，本法的要訣：只要口中輕念，耳朵聽(tīng)不到聲音，每念一字，要盡量將呼出一口氣的時(shí)間延長(zhǎng)，以便使念字的時(shí)間延長(zhǎng)，六字中，噓，嘻容易混淆，其區(qū)別是噓字氣從唇出，嘻字氣從舌出，如肝病念噓字，心病念呵字，脾病念呼字，肺病念斯字，腎病念吹字，三焦病念嘻字，兼而用之。