六款黑木耳減肥食譜 健康排毒瘦身.pdf

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1、六款黑木耳減肥食譜健康排毒瘦身一、涼拌木耳原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜。調(diào)味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋。做法：1、先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開(kāi)，然后用流水一片片地清洗干凈，也可以用鹽或面粉來(lái)清洗。2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。3、鍋上架燒開(kāi)水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過(guò)涼，以保持它的顏色和脆感。4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。二、素炒黑木耳原料：水發(fā)木耳200g、紅椒1/2根減肥。調(diào)味料：花椒適量、大料2個(gè)

2、、醬油1匙、油1匙、姜2片、蔥2小段(可不放)。做法：油熱后放入姜及木耳，稍煸后加入醬油及適量的水，大火燒開(kāi)，再放花椒、大料改小火燉約8分鐘關(guān)火裝盤(pán)即可。三、黑木耳燒草魚(yú)原料：黑木耳100克，草魚(yú)肉250克，植物油300毫升(實(shí)耗約50毫升)，蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、鮮湯、味精各適量做法：將水發(fā)黑木耳去蒂，用清水漂洗干凈，瀝凈水分;魚(yú)肉冼凈，切成薄片，放入盤(pán)內(nèi)，放黃酒、精鹽，將魚(yú)肉腌漬片刻，取出魚(yú)片，用濕淀粉漿好備用。炒鍋上大火，放植物油燒至七成熱，將魚(yú)片放入鍋內(nèi)滑透，撈出，瀝凈油。炒鍋上大火，留底油燒熱，下蔥末、姜末熗鍋，放入魚(yú)片，再下黑木耳、黃酒

3、，快速煸炒片刻，加鮮湯燒沸，用濕淀粉勾薄芡，加精鹽、味精，顛翻幾下，撒胡椒粉，起鍋裝盤(pán)即成。四、黑木耳蒸雞原料：黑木耳30克，雞肉200克。做法：將黑木耳用清水泡發(fā)，洗凈，備用;把雞肉切成小塊，加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精腌漬20分鐘，再加入黑木耳攪勻，文火隔水蒸熟。五、木耳豆腐湯原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。做法：1、先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片。2、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。六、黑木耳滾豬肝湯原料：黑木耳五錢(qián)、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許減肥。做法：1、先將黑木耳用清水透發(fā)，洗干凈，備用。2、將豬肝、

4、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片;生姜刮皮;紅棗去核，備用。3、加入適量清水于煲內(nèi)，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續(xù)用中火煲一小時(shí)左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調(diào)味，飲用。本文由2013最有效的減肥藥www.889880.com搜集整理，未經(jīng)允許，不得轉(zhuǎn)載！