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《健康減肥瘦身食譜大全》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、熱賣減肥產(chǎn)品排行榜10強(qiáng)：http://www.pczpg.com/jh(雙擊址到地址欄打開(kāi))健康減肥食譜大全肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來(lái)不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持。祝您減肥成功！十天減肥食譜：雞蛋瘦身法fang12130雞蛋是理想的蛋白質(zhì)來(lái)源──只有75千卡熱量，卻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)：維生素A、B、D、E，鈣，磷和鐵質(zhì)。這個(gè)以雞蛋為主的減肥食譜，會(huì)使你輕松愉快地除去多
2、余的脂肪，因?yàn)?，除了淀粉和食糖是絕對(duì)禁止的以外，你可以隨意改變食物種類。十天內(nèi)變瘦的注意事項(xiàng)：每餐吃一個(gè)煮得很老的雞蛋。雞蛋是你三餐的主菜。可以切片沾鹽吃，鹽分太多會(huì)使體內(nèi)儲(chǔ)藏過(guò)多水分而不易排體。不可以吃淀粉（米飯、土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和飲料。但水果是沒(méi)有禁忌的。每天攝取的總熱量在1000千卡左右，因此魚(yú)類、肉類每天不要超過(guò)6兩，蔬菜不超過(guò)半斤。兩餐之間如果實(shí)在想吃零食，則可以加吃一個(gè)煮雞蛋。沒(méi)有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。脫脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸
3、奶可以代替牛奶，但是不可兩者都喝。最有效的減肥產(chǎn)品經(jīng)典燃脂：http://www.pczpg.com/51(雙擊到地址欄打開(kāi))熱賣減肥產(chǎn)品排行榜10強(qiáng)：http://www.pczpg.com/jh(雙擊址到地址欄打開(kāi))在這十天計(jì)劃之內(nèi)，如果你違反了上述的任何一條，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的東西，請(qǐng)馬上回到原來(lái)的軌道上，你可以減慢減肥的速度，但萬(wàn)萬(wàn)不可半途而廢。十日減肥（雞蛋瘦身法）的菜單：早餐（每天如此）：一只煮老的雞蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半兩葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或檸檬茶，分量隨意。午餐（每天如此）：一只煮
4、老的雞蛋；任選下列一種：煮牛肉，煮蝦或不帶皮的雞肉；半小碗生菜沙拉，如胡蘿卜、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等。晚餐：每天晚餐都必須吃一只煮老的雞蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用，其F的菜譜如下：第一天，蒸蘆筍、魚(yú)、蔬菜沙拉、西瓜。第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，蘋果。第三天，烤牛肉，燉洋菇和青豆，蒸蘿卜，桔子。第四天，牛排，番茄，梨。第五天，煮雞肉（去皮），蒸菜花，沙拉，第六天，煮瘦豬肉，蒸甘藍(lán)，沙拉。第七天，蝦仁拌洋蔥，番茄，青椒，桔子。第八天，烤魚(yú)，蒸胡蘿卜，半杯葡萄汁。第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一個(gè)香瓜。第
5、十天，煮比目魚(yú)，生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋，蒸菠菜，蘋果。就這么簡(jiǎn)單，這一份菜單能使你健康，苗條，充滿青春活力。當(dāng)然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想體重，你可保持減肥時(shí)期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日減肥法去做，保證你不會(huì)受到肥胖的威脅。一周迅速減肥食譜1：蔬果法以下推介一個(gè)7天健康減肥食譜，定會(huì)給你意外的驚喜。最有效的減肥產(chǎn)品經(jīng)典燃脂：http://www.pczpg.com/51(雙擊到地址欄打開(kāi))熱賣減肥產(chǎn)品排行榜10強(qiáng)：http://www.pczpg.com/jh(雙擊址到地址欄打開(kāi)
6、)第一天除了香蕉外，各種水果都可吃，而皺皮瓜和西瓜是水果中含卡路里較低的。這天只喝湯和吃水果。飲料方面，可喝不加糖的茶、小紅莓果汁可水。第二天各類蔬菜包括新鮮、煮熟或罐頭蔬菜與湯一同食用，盡量吃有葉的蔬菜，并避免干豆、豌豆或粟米。這天晚上可烤一個(gè)大馬鈴薯伴牛油獎(jiǎng)勵(lì)自己，但不要吃任何水果。第3天這天可以吃所有湯、水果和蔬菜，但不要烤馬鈴薯。第4天吃香蕉和脫脂牛奶，吃足3條香蕉并盡力喝些水和湯。雖然香蕉和牛奶都含高卡路里及碳水化合物，但在這幾天，你的身體需要鉀、碳水化合物、蛋白質(zhì)和鈣以減低你對(duì)糖的渴望。第5天吃牛肉和番茄，你可以吃10
7、-20安士牛肉及罐頭或新鮮番茄，另外喝最少6-8杯水沖走體內(nèi)尿酸；這天至少要飲1次湯。第6天可大量吃牛肉和蔬菜，2、3件牛扒伴綠葉蔬菜都沒(méi)有問(wèn)題，但不能吃烤馬鈴薯。這天一定至少飲1次湯。第7天以糙米、不加糖果汁和蔬菜吃飽自己，并一定要至少飲1次湯。當(dāng)完成這7天的食譜后，便要過(guò)兩天后才可重復(fù)此食譜，如體重已達(dá)到想要的目標(biāo)，便要停止療程，只要回復(fù)正常飲食，注意食物營(yíng)養(yǎng)和配合知覺(jué)的運(yùn)動(dòng)，苗條身形定能持續(xù)保持。最有效的減肥產(chǎn)品經(jīng)典燃脂：http://www.pczpg.com/51(雙擊到地址欄打開(kāi))熱賣減肥產(chǎn)品排行榜10強(qiáng)：http:/
8、/www.pczpg.com/jh(雙擊址到地址欄打開(kāi))七天減肥食譜2：美味食法周一早餐：咖啡（不加糖）、蘋果午餐：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周二早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、
