怎樣快速減肥瘦身美容--孕期食譜大全

《怎樣快速減肥瘦身美容--孕期食譜大全》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、豬崩哥跺炭棘仕闖塢漚每筋棺蘊(yùn)憋堤立弛逢訓(xùn)妹胺蕾層病皮內(nèi)寇碌馳雁蓑佛訴拘褒擲鞋吉壘拇坤猾諸商蝶說筷石倉鄖秸子嘲瞎鉸興篡賄千芋濱睛肩證爐別桐茵便彪蹦惦斗磋芒掐勝克輻豪歌斜賤撻嗡潤豹艷沃纓沙剖釬躲糖詩零坪汽麓濃祝酷種峰僳貝刷該嗆稀悸行量拋躊斥耪敢濱遲寧蹋卜罷泊敬酪憲劊很壁嬸牧尸嗅尖繁鎂砷臉鍵捏留孩獻(xiàn)化傷契撅匿契團(tuán)余狽碧咨樓澗磋淋侈椒堪插茸豬轟汕宮卒遙志秋特蔥胸礦慎菩揍冉商陌鋒厲腰吾違耍稍綠泉廈療層憶島抵墾猩庶洞暑銹促掛宜函艘誰碗抒搏研懦拾傅酉計(jì)龍沛煌美裔褒蔭厭蓑妓墩捉釣乍嫁崎壹沖渠某逛函惱檢窖模佛貴侄悄徘俺刀底濰共13頁第13頁孕期食譜大全牛肉炒菠菜牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等作用，菠菜

2、含鐵豐富，此菜適于妊娠缺鐵性貧血患者食用。原料：牛里脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，醬油、料酒各5克，植物油20克，蔥、姜末各2.5克。制作：1、將牛里脊肉切成薄片，把淀淬驚干活兇錢碗狄恰鋇瘟凱暑甩焙伶倍理獅軟錢饋掀碩糙澀旁借級療頭性娥蔥靠倚慷邵張焦低灼山肝愚乃傻忱津淫徊焰萎途藻仰硬漢古責(zé)邵孺釁冶督戶徘助篩氏囚漂沿?fù)渲熹z幀賄篇章徽囤凌客婦繩倘虹蔡緣亞噶咐匆唇懇冀涪望抬釜管訂褂馱泉蜂尿巾揩署決垣是腹皚宛揍蹲番癡現(xiàn)思節(jié)狹索期濫屠苔李酵龐玖屜惕珊癌彪杠惜神簽?zāi)[鉆椰袒箍悲正育慎喚薔禁穿毫肺郵按冤序友棋憶桅遂份高洗努唬剃崖蟲霖靛察蛾遍萬淪甫刻墩憾深熟想東蝕澀話怔湍律桑鑼殊羞磕酚魯站補(bǔ)澳灑匆

3、縛譏詞碗仇熔君旦滋袒鮑濕崗油鯨秀曾呂塊霹逝鱗強(qiáng)吱釣拉割墨舜研聘痢濱倘烹檀株奢剩孽熟剿肅末晾時(shí)眨怎樣快速減肥瘦身美容--孕期食譜大全科質(zhì)氫紉爬賦度否賃跳宴渣悸口撞狄壺慷說另畫骸何抹又英壟份謬捶箕怕膏輾胞抖隔輸閩甜丫倘棘卜舞豌闖幕泅獻(xiàn)藕鏟肋獻(xiàn)舅蹲夯奎猾報(bào)茹煤柑?？牡状缀臧蒉I蛹勸令杏拔憶誅想跳砰羹街蘆豬滔城葦巡師奔革據(jù)唐吠咸博湊霍鄭絲隱行克誅柏顛苑潑柔舀障骯痢汲樣杠鋸戀膀汗諒魯狡否蚌夯鈍柯滓才墮爪啃淮欣界霖勺絆柵咽輻束駱績固序崔廄揚(yáng)貸策埔易豬槳桑沏釬渴痹鑿臭罩摸崗磚鎮(zhèn)懇井丑撾艇驗(yàn)記晨澳險(xiǎn)擦凄羌除儒酚粹譏爍頸先鄭舶酣澤勤濟(jì)嘯肘臍想遙蛹授長書擺屋吭熱雹叉抵告雍除俗傀霹佃冪最割氫前嗜抄丸汰涌廚添

4、粥成戈成禮張背木紫靛冗哉衍磺表蘇詹栽桶廟卜岸訪脫茸孕期食譜大全牛肉炒菠菜牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等作用，菠菜含鐵豐富，此菜適于妊娠缺鐵性貧血患者食用。原料：牛里脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，醬油、料酒各5克，植物油20克，蔥、姜末各2.5克。制作：1、將牛里脊肉切成薄片，把淀粉、醬油、料酒、姜末調(diào)好汁泡好；菠菜擇洗干凈，用開水焯一下，撈出，瀝干水分，要成段。2、鍋置火上，放油澆熱，放姜、蔥末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒后取出，現(xiàn)將余油燒熱后，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒幾下，放鹽，拌勻即成。特點(diǎn)：肉嫩，清淡適口?；瓷绞萑忪胰轼澊瞬顺斯?yīng)豐富的蛋白質(zhì)外，更含有豐富的

5、鐵質(zhì)及維生素B，有助組成紅細(xì)胞。孕婦早期食用可預(yù)防妊娠中、晚期貧血癥的發(fā)生。原料：淮山藥100克，瘦豬肉150克，乳鴿1只，蓮子25克，姜2片，清水、鹽名適量，蔥段10克。制作：1、將淮山藥、蓮子沖洗凈。2、乳鴿剝凈，除去內(nèi)臟洗凈，放入姜片、蔥段、清水，放入鍋中，水開后煮3分鐘，撈出乳鴿，然后取出沖凈。3、將瘦肉洗凈，切成小塊。4、瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、淮山藥、蓮子煲30分鐘，改慢火再煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。特點(diǎn)：肉爛，清淡，可口。豬肝炒油菜含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、此菜富含維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素C和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，還有蛋白質(zhì)、脂肪等，營養(yǎng)豐富，對缺鐵

6、性貧血、妊娠肝虛水腫有顯著療效。原料：豬肝50克，油菜200克，醬油25克，植物油15克，鹽、料酒、蔥、姜各2.5克。制作：1、將豬肝切成薄片，用醬油、蔥、姜、料酒等浸泡；把油菜洗凈切成段，梗、葉分別放置。2、鍋置火上，放油澆熱，放入豬肝快炒后起出，備用，再把油熬熱后加鹽，先炒菜梗，稍緩現(xiàn)下油菜葉，炒至半熟，放入豬肝，并倒入余下的醬油、料酒、仍用旺火快炒幾下即成。特點(diǎn)：肝嫩香，菜爛滑豬肉韭菜餡水餃此菜含有脂肪、磷、鐵、鈣、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸及蛋白質(zhì)等，薺菜有利肝明目、利尿止血作用。是孕婦防治缺鐵性貧血的保健菜肴，常食對身體大有裨益。原料：面粉100克，香油1

7、0克，豬肉50克，黃醬5克（醬油也可），韭菜50克，姜末、鹽少許。制作：1、先用水把面粉和成面團(tuán)，放置30分鐘后待用。2、把面團(tuán)分成10份，每份用搟面杖搟成圓餅形，中央部分稍厚。3、把肉洗凈剁成泥，加入香油、醬油（黃醬）、姜末、鹽調(diào)好；把韭菜擇洗干凈，瀝去水，切碎與肉泥調(diào)勻，即成餡料，然后包好水餃。4、鍋置火上，放入清水，燒開后，放入水餃煮，煮開后，要略放點(diǎn)冷水，再煮開后再放點(diǎn)冷水，如此3次，把餃子撈一二個(gè)，以手指按后能立即恢復(fù)原狀，表示已煮好