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《鄭麗媛400m欄的訓(xùn)練-論文.pdf》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、第1卷粼期西安體育學(xué)院學(xué)報獷11o鄭麗媛O欄的訓(xùn)練徐向軍①分摘要在剛結(jié)束的第七石全運會上我院運動員夕級學(xué)生鄭麗媛以萬7取得第名.岸,并打破了分的全國青年紀(jì)錄這一成績還達(dá)到了國際健將標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)真地總結(jié)和分析鄭麗.,,媛的訓(xùn)練情祝才能不斷地改進(jìn)我們的訓(xùn)練才能使鄭麗玻進(jìn)入世界先進(jìn)水平行列成為可能關(guān)鍵詞40,欄訓(xùn)練欄問速度,,令人矚目的第七屆全運會上我院運動田徑訓(xùn)練1988年調(diào)入我院競技體校學(xué)習(xí),、,.員92級學(xué)生鄭麗媛不畏強手敢于拚訓(xùn)練1992年升入院運動系深造該運動,搏以5“72的優(yōu)異成績?nèi)〉昧?00m欄員的特點是、,訓(xùn)練作風(fēng)頑爆發(fā)力好速度好,“..的第5名并
2、打破了5702的全國青年紀(jì)強較不足的是柔韌性和協(xié)調(diào)性針對她的,“,、、錄超過了40m欄57的國際健將標(biāo)情況本著全面發(fā)展突出重點彌補不、.,準(zhǔn)鄭麗媛是40om欄決賽中歲數(shù)最小的運足打好基礎(chǔ)提高專項運動成績的原則給.,動員在強手眾多的決賽中她能取得這樣她制定.了一個多年訓(xùn)練計劃這個多年訓(xùn)練,.優(yōu)異的成績是很不容易的也是和她平時刻又根據(jù)不同的比賽任務(wù)分為三個階段第一.苦創(chuàng)If練分不開的這里主要介紹一下鄭麗媛階段以全國第二屆城市運動會為核心;第二.;調(diào)入我校幾年來的訓(xùn)練情況階段以第七屆全運會為主要任務(wù)第三階段,、鄭麗媛1974年4月7日出生身高以第三屆全國城市
3、運動會26屆奧運會和,.一72m62k.體重g1985年開始從事業(yè)余第八屆全運會為奮斗目標(biāo)表1鄭麗緩人校前年叫成運會前各項素質(zhì)增長情況100m300m500m深跑立定跳遠(yuǎn)立定三級跳.1,尸,護(hù)入校前13443221685kg217m26m..擴尸,夕城運會前12I386143120kg245m295m.4m提高此外,在抓平跑能力的同時還抓了鄭根據(jù)鄭麗媛本身的具體情況以及0.欄,在第一階段訓(xùn)練中,重點解麗媛跨欄的基本技術(shù)第二屆全國城市運動的項目特點4m會前,她已經(jīng)具備了較高水平的平跑能力和決了以速度和速度耐力為主的0平跑能..,力因為400m平跑能力對4
4、0m欄成績一定的跨欄技術(shù)因而在城市運動會決賽,“的提高起著決定性的作用.也就是說沒有一中第一次跨40m就以5878的成績?nèi)?.,流的40m平跑水平也不可能有一流的得第7名并達(dá)到了該項目的健將標(biāo)準(zhǔn)成..,1140om欄成績從表1和表2中可以看到績在9年全國總名次排第15位,、,由于有第一階段訓(xùn)練的良好基礎(chǔ)圍繞j玉過3年系統(tǒng)的訓(xùn)練鄭麗媛的速度速度耐力以及力量和專項成績都得到了大幅度的第七屆全運會進(jìn)行的第二階段訓(xùn)練也就有了①西安體院競技體校教練7100681993一09一25收搞日期徐向軍鄭麗媛40m欄的訓(xùn)練一29一.1119保證這一階段給她增加了40m欄專
5、項訓(xùn)使9至92年度冬訓(xùn)受到一定程度影響.,,練的比重由以往的每周2次專項技術(shù)課增所致為了準(zhǔn)備七運會為使第二階段訓(xùn)練,.,19加到每周3次從表3中可看到鄭麗媛的核心任務(wù)不受大的干擾92年在治療..1992年的專項成績有較大的下降這是因傷痛的同時進(jìn)行了大量全面的身體訓(xùn)練,為鄭麗媛在191年底出現(xiàn)較嚴(yán)重的傷痛表2鄭麗緩第一階段專項成績增長情況比賽名稱om400m40欄時間備注.“西安體院第二十五屆田徑賽598(手)19891057“8(.西安體院第二十六屆田徑賽手)19905.“第二屆城運會于選賽5624(電)19914達(dá)一級運動員55“85(.全國青年田徑
6、錦標(biāo)賽電)19915達(dá)健將繃旦動員“陜西省第九屆運動會542(手)1991840m米欄達(dá)健55“20(58護(hù)781991.全國第二屆城運會電)9將繃孟動員表3鄭麗緩第二男r段專項成細(xì)增長情況比賽名稱400m400m欄時間備注.分全國青年錦標(biāo)賽004619925第2名尸全國大學(xué)生運動會0319929.尸全國田徑精英賽582419935獲第5名擴1,全國田徑錦標(biāo)賽5380588019936,第七屆全孟會557219939獲第5名表4鄭麗媛欄間步數(shù)調(diào)整情況5一66一78一99一10走毖包一欄145曰一少ù.直月壓.盈.,`.扭勝.二.二.己.、ō二`.口三.
7、呂.`凡藝山飛J,崢月仁J二à月,ó、產(chǎn)心」且.仁」尹ō了J,戶,調(diào)整前2l5O66勺調(diào)整后14表5七運會前鄭麗媛各專項素質(zhì)情況100m300m500m300m欄深蹲11,60,1,擴3740894001I40kg.今年第七屆全運會預(yù)選賽較往屆有所不的平跑和過欄練習(xí)上半年預(yù)選賽結(jié)束后,.,,同為了使運動員有更多的參賽機會以充筆者分析了上半年的訓(xùn)練和比賽認(rèn)為上半,,分發(fā)揮其運動水平國家體委特別規(guī)定凡年的比賽雖然獲得了進(jìn)軍北京的資格,但也.,是在193年全國田徑錦標(biāo)賽之前特許的存在不少的問題即應(yīng)根據(jù)鄭麗媛速度和力,田徑賽都可作為運動員的頂選賽按成績排量增長
8、情況及時調(diào)整其欄間節(jié)奏.由于冬訓(xùn),出7名運動員加上全國田徑錦標(biāo)賽的前8名過程中鄭麗媛的速度和力
