鄭麗媛400m欄的訓(xùn)練-論文.pdf

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1、第1卷粼期西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)獷11o鄭麗媛O欄的訓(xùn)練徐向軍①分摘要在剛結(jié)束的第七石全運(yùn)會(huì)上我院運(yùn)動(dòng)員夕級(jí)學(xué)生鄭麗媛以萬7取得第名.岸,并打破了分的全國(guó)青年紀(jì)錄這一成績(jī)還達(dá)到了國(guó)際健將標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)真地總結(jié)和分析鄭麗.,,媛的訓(xùn)練情祝才能不斷地改進(jìn)我們的訓(xùn)練才能使鄭麗玻進(jìn)入世界先進(jìn)水平行列成為可能關(guān)鍵詞40,欄訓(xùn)練欄問速度,,令人矚目的第七屆全運(yùn)會(huì)上我院運(yùn)動(dòng)田徑訓(xùn)練1988年調(diào)入我院競(jìng)技體校學(xué)習(xí),、,.員92級(jí)學(xué)生鄭麗媛不畏強(qiáng)手敢于拚訓(xùn)練1992年升入院運(yùn)動(dòng)系深造該運(yùn)動(dòng),搏以5“72的優(yōu)異成績(jī)?nèi)〉昧?00m欄員的特點(diǎn)是、,訓(xùn)練作風(fēng)頑爆發(fā)力好速度好,“..的第5名并

2、打破了5702的全國(guó)青年紀(jì)強(qiáng)較不足的是柔韌性和協(xié)調(diào)性針對(duì)她的,“,、、錄超過了40m欄57的國(guó)際健將標(biāo)情況本著全面發(fā)展突出重點(diǎn)彌補(bǔ)不、.,準(zhǔn)鄭麗媛是40om欄決賽中歲數(shù)最小的運(yùn)足打好基礎(chǔ)提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的原則給.,動(dòng)員在強(qiáng)手眾多的決賽中她能取得這樣她制定.了一個(gè)多年訓(xùn)練計(jì)劃這個(gè)多年訓(xùn)練,.優(yōu)異的成績(jī)是很不容易的也是和她平時(shí)刻又根據(jù)不同的比賽任務(wù)分為三個(gè)階段第一.苦創(chuàng)If練分不開的這里主要介紹一下鄭麗媛階段以全國(guó)第二屆城市運(yùn)動(dòng)會(huì)為核心;第二.;調(diào)入我校幾年來的訓(xùn)練情況階段以第七屆全運(yùn)會(huì)為主要任務(wù)第三階段,、鄭麗媛1974年4月7日出生身高以第三屆全國(guó)城市

3、運(yùn)動(dòng)會(huì)26屆奧運(yùn)會(huì)和,.一72m62k.體重g1985年開始從事業(yè)余第八屆全運(yùn)會(huì)為奮斗目標(biāo)表1鄭麗緩人校前年叫成運(yùn)會(huì)前各項(xiàng)素質(zhì)增長(zhǎng)情況100m300m500m深跑立定跳遠(yuǎn)立定三級(jí)跳.1,尸,護(hù)入校前13443221685kg217m26m..擴(kuò)尸,夕城運(yùn)會(huì)前12I386143120kg245m295m.4m提高此外,在抓平跑能力的同時(shí)還抓了鄭根據(jù)鄭麗媛本身的具體情況以及0.欄,在第一階段訓(xùn)練中,重點(diǎn)解麗媛跨欄的基本技術(shù)第二屆全國(guó)城市運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)4m會(huì)前,她已經(jīng)具備了較高水平的平跑能力和決了以速度和速度耐力為主的0平跑能..,力因?yàn)?00m平跑能力對(duì)4

4、0m欄成績(jī)一定的跨欄技術(shù)因而在城市運(yùn)動(dòng)會(huì)決賽,“的提高起著決定性的作用.也就是說沒有一中第一次跨40m就以5878的成績(jī)?nèi)?.,流的40m平跑水平也不可能有一流的得第7名并達(dá)到了該項(xiàng)目的健將標(biāo)準(zhǔn)成..,1140om欄成績(jī)從表1和表2中可以看到績(jī)?cè)?年全國(guó)總名次排第15位,、,由于有第一階段訓(xùn)練的良好基礎(chǔ)圍繞j玉過3年系統(tǒng)的訓(xùn)練鄭麗媛的速度速度耐力以及力量和專項(xiàng)成績(jī)都得到了大幅度的第七屆全運(yùn)會(huì)進(jìn)行的第二階段訓(xùn)練也就有了①西安體院競(jìng)技體校教練7100681993一09一25收搞日期徐向軍鄭麗媛40m欄的訓(xùn)練一29一.1119保證這一階段給她增加了40m欄專

5、項(xiàng)訓(xùn)使9至92年度冬訓(xùn)受到一定程度影響.,,練的比重由以往的每周2次專項(xiàng)技術(shù)課增所致為了準(zhǔn)備七運(yùn)會(huì)為使第二階段訓(xùn)練,.,19加到每周3次從表3中可看到鄭麗媛的核心任務(wù)不受大的干擾92年在治療..1992年的專項(xiàng)成績(jī)有較大的下降這是因傷痛的同時(shí)進(jìn)行了大量全面的身體訓(xùn)練,為鄭麗媛在191年底出現(xiàn)較嚴(yán)重的傷痛表2鄭麗緩第一階段專項(xiàng)成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)情況比賽名稱om400m40欄時(shí)間備注.“西安體院第二十五屆田徑賽598(手)19891057“8(.西安體院第二十六屆田徑賽手)19905.“第二屆城運(yùn)會(huì)于選賽5624(電)19914達(dá)一級(jí)運(yùn)動(dòng)員55“85(.全國(guó)青年田徑

6、錦標(biāo)賽電)19915達(dá)健將繃旦動(dòng)員“陜西省第九屆運(yùn)動(dòng)會(huì)542(手)1991840m米欄達(dá)健55“20(58護(hù)781991.全國(guó)第二屆城運(yùn)會(huì)電)9將繃孟動(dòng)員表3鄭麗緩第二男r段專項(xiàng)成細(xì)增長(zhǎng)情況比賽名稱400m400m欄時(shí)間備注.分全國(guó)青年錦標(biāo)賽004619925第2名尸全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)0319929.尸全國(guó)田徑精英賽582419935獲第5名擴(kuò)1,全國(guó)田徑錦標(biāo)賽5380588019936,第七屆全孟會(huì)557219939獲第5名表4鄭麗媛欄間步數(shù)調(diào)整情況5一66一78一99一10走毖包一欄145曰一少ù.直月壓.盈.,`.扭勝.二.二.己.、ō二`.口三.

7、呂.`凡藝山飛J,崢月仁J二à月,ó、產(chǎn)心」且.仁」尹ō了J,戶,調(diào)整前2l5O66勺調(diào)整后14表5七運(yùn)會(huì)前鄭麗媛各專項(xiàng)素質(zhì)情況100m300m500m300m欄深蹲11,60,1,擴(kuò)3740894001I40kg.今年第七屆全運(yùn)會(huì)預(yù)選賽較往屆有所不的平跑和過欄練習(xí)上半年預(yù)選賽結(jié)束后,.,,同為了使運(yùn)動(dòng)員有更多的參賽機(jī)會(huì)以充筆者分析了上半年的訓(xùn)練和比賽認(rèn)為上半,,分發(fā)揮其運(yùn)動(dòng)水平國(guó)家體委特別規(guī)定凡年的比賽雖然獲得了進(jìn)軍北京的資格,但也.,是在193年全國(guó)田徑錦標(biāo)賽之前特許的存在不少的問題即應(yīng)根據(jù)鄭麗媛速度和力,田徑賽都可作為運(yùn)動(dòng)員的頂選賽按成績(jī)排量增長(zhǎng)

8、情況及時(shí)調(diào)整其欄間節(jié)奏.由于冬訓(xùn),出7名運(yùn)動(dòng)員加上全國(guó)田徑錦標(biāo)賽的前8名過程中鄭麗媛的速度和力