陳冬梅四年規(guī)劃的實(shí)現(xiàn)——400m欄訓(xùn)練規(guī)律初探-論文.pdf

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1、.1992252992Vol15年第卷北京體育學(xué)院學(xué)報(bào)_4JournalofBeiingInstituteofPhysiealEdueationNO4第期j陳冬梅四年規(guī)劃的實(shí)現(xiàn)40m欄訓(xùn)練規(guī)律初探一樊幸珍D宋延吉2),,摘要為使我國女子40m欄項(xiàng)目早日沖出亞洲走向世界探索科學(xué)訓(xùn)練的規(guī)律對(duì)40m欄運(yùn)動(dòng)員。,陳冬梅的四年訓(xùn)練規(guī)劃的組織實(shí)施與有效的訓(xùn)練控制等問題進(jìn)行了研究結(jié)果表明運(yùn)動(dòng)員迅速提高.;40Om成績和選擇適合自己的最佳欄間跑節(jié)奏模式是提高40m欄成績的重要內(nèi)容40m成績主要取,,,決于速度和速度耐力的發(fā)展水平而增強(qiáng)力量改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能掌握和提高放松快跑的能,.力與節(jié)

2、奏是提高速度和速度耐力的有效途徑,,.關(guān)鍵詞身體素質(zhì)速度速度耐力欄間節(jié)奏,。在舉世矚目的第n屆亞運(yùn)會(huì)上我院運(yùn)動(dòng)系學(xué)生陳冬梅在女子40m欄比賽中獲得銀牌.‘她在1990年全國田徑錦標(biāo)賽即亞運(yùn)會(huì)選拔賽中還以55685的優(yōu)異成績打破了56245的全國記。,。錄此成績列1990年世界第18位這標(biāo)志著我國女子40om欄已沖出亞洲走向世界1986,。1984)年陳冬梅從江西省體工隊(duì)來我院代訓(xùn)之后被錄取運(yùn)動(dòng)系本科生年是陳冬梅運(yùn)動(dòng)成績..,,。最好的一年40om欄成績58835距當(dāng)時(shí)的全國紀(jì)錄僅差。02,正當(dāng)她積極準(zhǔn)備1986年,,,。第10屆亞運(yùn)會(huì)的時(shí)候她的膝關(guān)節(jié)受傷不能系統(tǒng)訓(xùn)練成績下降1

3、986年亞運(yùn)會(huì)選拔賽時(shí)5,,40m欄僅跑出lmi川5而落選痛失為國爭光的機(jī)會(huì)分析亞洲和我國女子40om欄的,,,,形勢實(shí)力最強(qiáng)的是印度的烏莎她具備較強(qiáng)的短跑速度(見表l)在第23屆奧運(yùn)會(huì)上.,。,,54她以542獲得第名并打破亞洲紀(jì)錄其次是湖北省陳菊英她身高腿長跨欄技術(shù),。。、,5544好198年創(chuàng)5686的0m欄全國紀(jì)錄陳冬梅與烏莎陳菊英相比主要是0m成績上差.,。,,,距大分別為4.075與195但陳冬梅具有良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)力量大爆發(fā)力強(qiáng)速率,,,,快內(nèi)臟功能好可承受大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)量并具有較高的專項(xiàng)能力和左右腿過欄技術(shù)以及高,。,,度事業(yè)心與頑強(qiáng)的意志品質(zhì)較好的心理素質(zhì)和善

4、于比賽的優(yōu)勢因此我們認(rèn)為她迅速,,提高40m成績加強(qiáng)欄間節(jié)奏和心理素質(zhì)的訓(xùn)練(心理素質(zhì)不作專題論述)經(jīng)過多年系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練,可以實(shí)現(xiàn)自己的宿愿為國爭光?！?陳冬梅的4年總體規(guī)劃。陳冬梅4年總體規(guī)劃見表2:;作者單位1)北京體育學(xué)院競技體校2)北京體育學(xué)院田徑教研室:一一收稿日期19910910:第4期樊幸珍等陳冬梅四年規(guī)劃的實(shí)現(xiàn)、、、·表1陳冬梅陳菊英烏莎瑪斯捷潘偌娃成績對(duì)照400爪400m欄與‘s高/m體重/kg100m/400ms年齡/歲身/備注5:欄/400m差值/·..j斯捷潘諾,1.,八」且弓dJO.瑪娃24筋器36洲7()邵印58弱76116515153568器6

5、18756852948683526981508世界紀(jì)錄烏莎。115亞洲紀(jì)錄.陳菊英120全國紀(jì)錄.陳冬梅124全國冠軍表2陳冬梅4年總休規(guī)劃1989年1990年素質(zhì)訓(xùn)練速度與速度耐力速度與速度耐力速度耐力速度耐力重點(diǎn)發(fā)展力量重點(diǎn)發(fā)展速度技術(shù)訓(xùn)練固定欄間跑節(jié)奏掌握全程欄間跑鞏固全程欄間跑采用前5欄間跑17步節(jié)奏17步節(jié)奏16步節(jié)奏.......‘400m成績255520~55505440~54805380~54205280~532040O,,.,.....m欄成績/5790~58105740~56705650~56705600~56202訓(xùn)練實(shí)踐與結(jié)果.,21迅度提高40m成績

6、是提高40m欄成績的基礎(chǔ),。國內(nèi)外優(yōu)秀40om欄運(yùn)動(dòng)員都非常重視40Om成績而且都達(dá)到較高的水平例如世界紀(jì)·.,4512554錄創(chuàng)造者瑪斯捷潘諾娃的0m成績達(dá)到前亞洲紀(jì)錄創(chuàng)造者烏莎0m成績達(dá)到..,.。51615054605亞洲紀(jì)錄保持者陳菊英在創(chuàng)40m欄5624的全國紀(jì)錄紀(jì)時(shí)0m成績達(dá)53我們:,對(duì)陳冬梅進(jìn)校前40m和40m欄最好成績進(jìn)行分析從跨欄跑技術(shù)上看陳的40Om欄與...43155,25305,0m的差值為己接近國際~的優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)從跨欄跑技術(shù)挖掘潛力的可能性..,,。4。55055o較小預(yù)計(jì)經(jīng)年的艱苦努力最多提高而的成績是無法實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)從40m·.,、.、.,44

7、3545195成績上分析陳與瑪斯捷潘諾娃烏莎和陳菊英的差距分別為07和要想大,。,幅度提高40om欄成績惟一的途徑就是提高40om成績?nèi)绾翁岣咦o(hù)om成績呢?我們認(rèn)為。主要應(yīng)發(fā)展速度和速度耐力..211發(fā)展速度是提高40m成績的基礎(chǔ):“,美國著名短跑教練奧戈羅尼科夫曾講運(yùn)動(dòng)員的短跑能力是提高40m專項(xiàng)成績的,。”一個(gè)最主要的因素最好的訓(xùn)練方法就是朝著提高速度的方法進(jìn)行我們多年的訓(xùn)練始終,,。把發(fā)展速度放在首位使速度素質(zhì)得到極大的發(fā)展為提高40m成績提洪物質(zhì)保證而速度的提高主要表現(xiàn)在步長和步頻兩個(gè)方面。陳冬