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1、蛙泳教案精品文檔蛙泳教案人數(shù)第1次課年月日教學任務1、熟悉水性2.憋氣練習3、呼吸練習器材游泳池水深0.9M—1.2M.救生器具配齊.浮板.背漂。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法教學要求準備部分10一、徒手操8節(jié)（4×8拍）1、頭部運動2、振臂運動3、擴胸運動4、腰腹運動5、體側(cè)運動6、弓步壓腿7、仆步壓腿8、肩繞環(huán)二、牽拉訓練1、腰部牽拉練習2、腿部牽拉練習練習隊形：成二列橫隊左右散開○○○○○○○○○○○○○○▲組織教法：教練喊口令，領操動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進入大負荷練習后肌肉抽
2、筋基本部分45（一）熟悉水性練習1.手扶池邊向前向后兩側(cè)漫步行走。2.離開池壁用手維持平衡向前，后，兩側(cè)漫步行走。3.水中向各方向的跑動和跳躍4.水中做走，跑，追逐的游戲（二）水中呼吸憋氣練習1.練教示范，講解水中呼吸的方法要領2.學練練生隨教習重點：放松，頭沒入水中時吐氣頭出水面吸氣。注意事項：切記在吸氣的過程中用鼻子吸氣水中憋，換氣氣練習：1)水中憋吐氣方法：水面上吸氣后，埋頭蹲至水中，停留幾秒后用口鼻在水中緩慢均勻吐氣教法：1、示范2－3次。2、講解練習方法及動作要領3、按單雙數(shù)分兩組聽口令進行
3、練習4、教練及時糾正出現(xiàn)的錯誤動作教法：1、示范并強調(diào)動作技術要領2、組織學生分兩組進行練習3、教練及時糾正出現(xiàn)的錯誤動作4、教練1、先示范，講解動作做法2、分解示范并領做3、口令指揮學生分解練習4、口令指揮學生完整練習，同時領做。5、口令指揮學生練習練習要求：收集于網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系管理員刪除精品文檔，同時在吐氣過程中頭部開始上抬，到達水面，體內(nèi)的氣已吐盡，這時張嘴大口吸氣再重新埋頭憋氣。2）練習：水上練習：吐氣——吸氣——憋氣（次數(shù)：10次一組，做5組）對每組練習都進行講評，講評完了再進行下一組
4、練習。聽從教練口令進行學習.結束部分51.學生上岸，將身體擦干并披上浴巾〔防止感冒〕2.集合整隊、清點人數(shù)小結本次課學習情況，對學生的提問進行解答。3.布置課后作業(yè)4.組學織生歸還器材隊形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲1、迅速按照上課隊形集合，快、靜、齊課后小結人數(shù)第2次課年月日教學任務1、呼吸練習，水中蹬邊漂浮2、蛙泳腿部動作學習器材游泳池水深0.9M—1.2M.救生器具配齊.浮板.背漂。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法教學要求準備部分10一、徒手操8節(jié)（4×8拍）1、頭部運動2、振臂運動
5、3、擴胸運動4、腰腹運動5、體側(cè)運動6、弓步壓腿7、仆步壓腿8、肩繞環(huán)二、牽拉訓練1、腰部牽拉練習2、腿部牽拉練習練習隊形：成二列橫隊左右散開○○○○○○○○○○○○○○○○▲組織教法：教練喊口令領操動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進入大負荷練習后肌肉抽筋收集于網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系管理員刪除精品文檔基本部分45(一)、呼吸練習1.習復水中呼吸：吸氣-憋氣-吐氣次數(shù)：30次一組，做五組要求：用腹式最大能力吸氣，關閉口鼻憋氣，快速吐氣，張嘴再吸氣2.水中憋吐練習：吸氣-憋吐氣-吸氣要求：兩臂伸直
6、，抬頭吸氣，低頭于兩臂之間憋氣2.3秒后吐氣，同時抬頭部上抬，吐完氣快速再吸氣后低頭。3-5個循環(huán)動作。3.水中蹬邊漂浮練習：（1）單腿蹬邊(2)雙腿蹬邊(3)單臂，腿蹬邊（4）雙臂雙腿蹬邊蹬邊技術動作練習：背對池壁，一臂式兩臂前伸與水中，掌心向下，單腿蹬邊時，另一條支撐腿要求屈膝（5）蹬邊滑行技術動作：1）各種蹬邊技術動作的預備姿勢2）吸氣后的低頭動作前傾3）手臂與收支撐或后靠池壁動作4）滑行中心正確姿勢動作（二）蛙泳腿部動作練習：1.示范蛙泳腿部技術動作：1.學習與認識蛙泳蹬夾腿技術2.陸地練習3
7、.水中練習4.陸上模仿練習：坐在地上雙腳伸直，做勾腳和繃腳練習。勾腳時腳尖朝下，繃腳腳尖指向泳池對岸。翻腳練習：坐在地上，雙腳伸直，勾腳。雙腳由里到外旋轉(zhuǎn)。組織：分兩組分別進行如下圖：?△↑↑↑↑↑↑↑××××××××××××××?教法：1．先示范，講解動作要領及做法2．組織學生分組練習1、先示范，講解動作做法2、領做3、口令指揮學生練習練習要求：動作要統(tǒng)一，規(guī)范到位收集于網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系管理員刪除精品文檔陸地蛙泳腿部模仿練習：將學生分為兩組，讓練習者坐地上，雙手往后撐地，學習‘收翻蹬夾’技術，一
8、組練習一組幫忙糾正錯誤；20次/組，2組要求：先按“收-翻-蹬夾-滑行”四個步驟練習：接著按‘收翻-蹬夾-滑行”三個步驟練習；最后到完整動作‘慢收快蹬’2.陸地蛙泳腿模仿練習及半陸半水練習組織：將學生分為兩組，一組學生趴在池岸上，將腿放入池中做蹬水練習，另一組坐在岸上做蛙泳腿模仿練習30次/組，第三組全體學生半陸半水3.水中蛙泳蹬腿練習：組織：學生兩手扶住池邊或者浮板，低頭憋氣蹬蛙泳腿練習：分兩組循環(huán)練習；完成20次呼吸再蹬腿重新開始；要求：身體放松，平
