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1、常見高蛋白食物列表(每100克食物含蛋白質(zhì))食物名稱含量(克)食物名稱含量(克)燕麥15.6蝦米43.7牛奶3.5酸奶2.3黃豆36.3西瓜子31.8綠豆23.8南瓜子35.1豇豆22.3葵花籽23.1蠶豆28.2豬肉(瘦)16.7豌豆24.6豬心19.1刀豆(扁豆)30.7豬肝21.3豆腐皮50.5白牛肝菌(干)15.5杏仁22.5豬皮26.4花生26.2豬血18.9核桃15.4牛肉(瘦)20.3松子16.7羊肉(瘦)17.3蝦皮30.7鰱魚17.0紫菜(干)26.7魷魚15.1兔肉2l.2銀魚(f)72.1雞肉21.5干貝63
2、.7雞肝18.2蛤蜊(干)51.3鴨肉16.5海參(干)76.5雞蛋???米飯????14.72.6龍蝦?毛豆16.4?13.1?常見食物蛋白質(zhì)和脂肪含量表食物名稱/蛋白質(zhì)(g)/脂肪(g)主食米飯/2.6/0.3????????????????饅頭/71.1??????????????面包/8.3/5.1肉類豬肉（瘦）/20.36.2??????牛肉（瘦）/20.22.3??羊肉（瘦）/20.5/3.9雞腿/16/13???????????????????雞翅/17.4/11.8????????雞胸肉/19.4/5蛋類雞蛋/12
3、.8/10.1????雞蛋白/11.6/0.1牲畜的奶如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；大豆類黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源；干果類像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)的含量均較高?！びH愛的用戶：煙雨江南，畫屏如展。在那桃花盛開的地方，在這醉人芬芳的季節(jié)，愿你生活像春天一樣陽(yáng)光，心情像桃花一樣美麗，感謝你的閱讀。1、最困難的事就是認(rèn)識(shí)自己。21.7.307.30.202106:380
4、6:38:58七月-2106:382、自知之明是最難得的知識(shí)。二〇二一年七月三十日2021年7月30日星期五3、越是無(wú)能的人，越喜歡挑剔別人。06:387.30.202106:387.30.202106:3806:38:587.30.202106:387.30.20214、與肝膽人共事，無(wú)字句處讀書。7.30.20217.30.202106:3806:3806:38:5806:38:585、三軍可奪帥也。星期五,七月30,2021七月21星期五,七月30,20217/30/20216、最大的驕傲于最大的自卑都表示心靈的最軟弱無(wú)力。
5、6時(shí)38分6時(shí)38分30-七月-217.30.20217、人生就是學(xué)校。21.7.3021.7.3021.7.30。2021年7月30日星期五二〇二一年七月三十日8、你讓愛生命嗎，那么不要浪費(fèi)時(shí)間。06:3806:38:587.30.2021星期五,七月30,2021·
