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1、籃球投籃雙手胸前投籃原地投籃原地投籃的教學(xué)步驟原地單手投籃原地投籃易犯錯誤跳投練習(xí)方法行進(jìn)間單手肩上投籃行進(jìn)間單手低手投籃跑投反手投籃勾手投籃投籃游戲★游戲名稱：“投籃淘汰”★游戲名稱：“五分制投籃”★游戲名稱：“十分制投籃”★游戲名稱：“負(fù)七分淘汰”★游戲名稱：“十點(diǎn)投籃升級”雙手胸前投籃動作方法：投籃的準(zhǔn)備姿勢與雙手胸前傳球的準(zhǔn)備姿勢基本一致，投籃前將球置于胸前，目視球籃，兩肘自然下垂，兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，使球通過拇指、食指、中指指端投出。投球出手后，腳跟提起，腿、腰、臂隨出球方
2、向自然伸展。動作要點(diǎn)：兩肘下垂要自然，雙手用力要均攤，手腕外翻指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。原地投籃動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍后，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的側(cè)下面，將球舉到頭部右側(cè)上方位置，目視球籃，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大、小臂約90度角，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時，由下肢蹬腿發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。動作要點(diǎn)：翻腕持球于肩上，抬肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。返回目錄原地投籃的教學(xué)步驟首先抓持球投籃
3、的準(zhǔn)備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。教師通過講解示范，使學(xué)生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。徒手做原地投籃動作的模仿練習(xí)，體會全身的協(xié)調(diào)配合和出球的指腕動作面對墻、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習(xí)。站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協(xié)調(diào)用力。學(xué)生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然后，逐漸拉長距離，體會改變距離后投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協(xié)調(diào)用力動作。在投籃手法基本掌握后，可采用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠(yuǎn)，由遠(yuǎn)及近），體會目測的距離和恰當(dāng)?shù)挠昧??！镌谏鲜龌A(chǔ)上，提高
4、投籃準(zhǔn)確性。學(xué)生二人一組，規(guī)定投籃點(diǎn)，一人連投，一人傳球，規(guī)定次數(shù)兩人互換?！镞M(jìn)行與其他技術(shù)結(jié)合的投籃練習(xí)和配合投籃練習(xí)?！镌趯沟臈l件下，加大投籃練習(xí)的難度和強(qiáng)度，提高投籃的應(yīng)變能力，以適應(yīng)比賽的要求?！》祷啬夸浽貑问滞痘@動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍后，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的側(cè)下面，將球舉到頭部右側(cè)上方位置，目視球籃，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大、小臂約90度角，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時，由下肢蹬腿發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然
5、跟送，腳跟提起。動作要點(diǎn)：翻腕持球于肩上，抬肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。原地投籃的教學(xué)步驟首先抓持球投籃的準(zhǔn)備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。教師通過講解示范，使學(xué)生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。徒手做原地投籃動作的模仿練習(xí)，體會全身的協(xié)調(diào)配合和出球的指腕動作面對墻、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習(xí)。站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作?！镒ネ痘@動作的連貫性，掌握投籃的協(xié)調(diào)用力。學(xué)生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然后，逐漸拉長距離，體會改變距離后投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協(xié)調(diào)用力動作。在投
6、籃手法基本掌握后，可采用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠(yuǎn)，由遠(yuǎn)及近），體會目測的距離和恰當(dāng)?shù)挠昧??！镌谏鲜龌A(chǔ)上，提高投籃準(zhǔn)確性。學(xué)生二人一組，規(guī)定投籃點(diǎn)，一人連投，一人傳球，規(guī)定次數(shù)兩人互換?！镞M(jìn)行與其他技術(shù)結(jié)合的投籃練習(xí)和配合投籃練習(xí)?！镌趯沟臈l件下，加大投籃練習(xí)的難度和強(qiáng)度，提高投籃的應(yīng)變能力，以適應(yīng)比賽的要求?！》祷啬夸浽赝痘@易犯錯誤★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩(wěn)?！镏怅P(guān)節(jié)外展，致使上肢各關(guān)節(jié)運(yùn)動方向不在一條線上。★投籃時，肘關(guān)節(jié)過早前伸，形成拋物線偏低。★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬?！镫p手投籃時，兩手用力不平均
7、，肩關(guān)節(jié)緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。原地投籃易犯錯誤的糾正方法☆重復(fù)講解和示范投籃動作的要點(diǎn)，使學(xué)生了解投籃動作的基本結(jié)構(gòu)，建立明確概念?！钺槍Υ嬖诘膯栴}，采用各種專門性練習(xí)，如對照鏡子做模仿練習(xí)，觀察自己投籃的全身協(xié)調(diào)用力動作和投籃出手的手指、手腕動作?！钺槍χ怅P(guān)節(jié)外展錯誤，可讓學(xué)生以投籃的手臂側(cè)靠墻，徒手做投籃模仿動作。☆針對投籃時肘關(guān)節(jié)前伸過早，弧線偏低的缺點(diǎn)，讓學(xué)生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學(xué)生對面
