籃球單手肩投籃.doc

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1、籃球單手肩上投籃?班級(jí):八年（１）班人數(shù):男生25人女生20人教師時(shí)間學(xué)習(xí)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解和初步掌握原地單手肩上投籃的姿勢(shì)和全身協(xié)調(diào)用力的方法２、技能目標(biāo)：讓學(xué)生基本掌握單手肩上投籃動(dòng)作３、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力、自主學(xué)練精神，鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力學(xué)習(xí)內(nèi)容1、籃球單手肩上投籃；２、素質(zhì)練習(xí)場(chǎng)地器材１、籃球場(chǎng)１個(gè)２、籃球８?jìng)€(gè)?教學(xué)順序籃球單手肩上投籃→素質(zhì)練習(xí)順序時(shí)間達(dá)成目標(biāo)負(fù)荷學(xué)習(xí)內(nèi)容教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)?一、?????二、?????????三、1、?????????2、??2’???????5’?????????18’??

2、??????15’??靜、齊、精神飽滿????讓學(xué)生逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)????????使學(xué)生基本掌握單手肩上投籃的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)?????????????中??????????中????????５次???????一、慢跑：200m二、徒手操：４×８?1、頭部運(yùn)動(dòng)2、肩部運(yùn)動(dòng)3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)???原地單手肩上投籃????????原地縱跳??1、宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)2、安排見(jiàn)習(xí)生????口令并示范?????????講解示范：五指分開(kāi)，掌心空出，屈肘托球于肩上，蹬地、伸臂、壓腕配合用力。????1、兩腿左

3、右開(kāi)立,?成四列橫隊(duì)?????成四列體操隊(duì)形??????????1、徒手練習(xí)2、兩人一球模仿練習(xí)3、籃下45度定點(diǎn)投籃?????分??????????四、??????????5’?增強(qiáng)學(xué)生下肢爆發(fā)力，發(fā)展學(xué)生彈跳能力???????放松整理??????????放松操：４×８１、上肢放松２、下肢放松３、全身放松與肩同寬,"鎖緊"膝蓋2、只用前腳掌起跳,腳腂彎曲,膝蓋盡量不彎曲3、落地時(shí),再迅速起跳,完成一次跳躍練習(xí)??1、叫口令并領(lǐng)做示范2、教師總結(jié)，表?yè)P(yáng)先進(jìn)3、布置作業(yè)，收還器材4、宣布下課組練習(xí)???????（體操隊(duì)形）自我評(píng)估學(xué)習(xí)情況

4、預(yù)計(jì)生理負(fù)荷?。?、練習(xí)密度：45±5%２、平均心率：105次/分３、最高心率：160次/分４、心率指數(shù)：1.5~1.8預(yù)計(jì)脈搏曲線?M180160140120800T5’15’25’35’45’