籃球單手肩上投籃

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1、籃球單手肩上投籃?班級:八年（１）班人數(shù):男生25人女生20人教師時間學(xué)習(xí)目標(biāo)1、認知目標(biāo)：讓學(xué)生了解和初步掌握原地單手肩上投籃的姿勢和全身協(xié)調(diào)用力的方法２、技能目標(biāo)：讓學(xué)生基本掌握單手肩上投籃動作３、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力、自主學(xué)練精神，鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力學(xué)習(xí)內(nèi)容1、籃球單手肩上投籃；２、素質(zhì)練習(xí)場地器材１、籃球場１個２、籃球８個?教學(xué)順序籃球單手肩上投籃→素質(zhì)練習(xí)順序時間達成目標(biāo)負荷學(xué)習(xí)內(nèi)容教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)?一、?????二、?????????三、1、?????????2、??2’???????5’?????????18’????????15’??靜、

2、齊、精神飽滿????讓學(xué)生逐漸進入運動狀態(tài)????????使學(xué)生基本掌握單手肩上投籃的動作技術(shù)要領(lǐng)?????????????中??????????中????????５次???????一、慢跑：200m二、徒手操：４×８?1、頭部運動2、肩部運動3、擴胸運動4、髖關(guān)節(jié)運動5、膝關(guān)節(jié)運動6、踝腕關(guān)節(jié)運動???原地單手肩上投籃????????原地縱跳??1、宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)2、安排見習(xí)生????口令并示范?????????講解示范：五指分開，掌心空出，屈肘托球于肩上，蹬地、伸臂、壓腕配合用力。????1、兩腿左右開立,?成四列橫隊?????成四列體操隊形????

3、??????1、徒手練習(xí)2、兩人一球模仿練習(xí)3、籃下45度定點投籃?????分??????????四、??????????5’?增強學(xué)生下肢爆發(fā)力，發(fā)展學(xué)生彈跳能力???????放松整理??????????放松操：４×８１、上肢放松２、下肢放松３、全身放松與肩同寬,"鎖緊"膝蓋2、只用前腳掌起跳,腳腂彎曲,膝蓋盡量不彎曲3、落地時,再迅速起跳,完成一次跳躍練習(xí)??1、叫口令并領(lǐng)做示范2、教師總結(jié)，表揚先進3、布置作業(yè)，收還器材4、宣布下課組練習(xí)???????（體操隊形）自我評估學(xué)習(xí)情況預(yù)計生理負荷?。薄⒕毩?xí)密度：45±5%２、平均心率：105次/分３、最高心率：

4、160次/分４、心率指數(shù)：1.5~1.8預(yù)計脈搏曲線?M180160140120800T5’15’25’35’45’