常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理及預(yù)防.doc

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1、.....................最新資料整理推薦.....................常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理及預(yù)防漯河市外語(yǔ)中學(xué)顧玉琴?教學(xué)目的：1、讓學(xué)生了解常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因及處理、預(yù)防方法，能在運(yùn)動(dòng)中最大限度地防止運(yùn)動(dòng)的損傷的發(fā)生。2、在學(xué)習(xí)知識(shí)和技能過(guò)程中，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立安全運(yùn)動(dòng)觀念，逐步提高安全運(yùn)動(dòng)能力。3、培養(yǎng)學(xué)生從事科學(xué)體育鍛煉的能力，為終身體育奠定基礎(chǔ)。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn):掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法。難點(diǎn):學(xué)會(huì)冷靜處理運(yùn)動(dòng)損傷。教學(xué)內(nèi)容:常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理及預(yù)防?（一）導(dǎo)入部分?提問(wèn)：同學(xué)們

2、平常在體育鍛煉中受過(guò)傷嗎？受傷的部位是哪里？你又是怎樣處理的？學(xué)生回答問(wèn)題?老師小結(jié)：我們?cè)谄匠５捏w育鍛煉中都可能發(fā)生過(guò)或大或小的損傷，一旦損傷發(fā)生都會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)麻煩，損傷不能避免但我們能預(yù)防。今天這堂課我們就來(lái)一起了解幾種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因、癥狀、處理與預(yù)防方法，讓我們?cè)诮窈蟮捏w育鍛煉中盡可能避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。?（二）探究：討論：運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有哪些？1.活動(dòng)目的。4.....................最新資料整理推薦.....................明確造成運(yùn)動(dòng)損傷的主觀

3、原因和客觀原因，認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)損傷的危害性，喚起對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的思考。2.活動(dòng)形式。自主學(xué)習(xí)，分組討論。各組推出討論主持人和記錄員，討論后以小組為單位推選匯報(bào)人代表小組匯報(bào)討論結(jié)果（小組內(nèi)的其他成員可以相應(yīng)補(bǔ)充）。教師小結(jié)：大家都知道，體育運(yùn)動(dòng)不僅能使人體魄強(qiáng)健、體形健美，還可以使人精力充沛、思維敏捷，是增進(jìn)健康的重要手段。但是，在體育鍛煉中，可能由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足，或場(chǎng)地不平，器械失修，或因疲勞以及其他原因發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害事故。一旦發(fā)生損傷，既影響學(xué)習(xí)，也影響身體健康。因此，在體育鍛煉中要樹(shù)立安全意識(shí)，明確預(yù)防措施，這樣

4、才能更好地保護(hù)和鍛煉身體。（三）展開(kāi)部分在日常生活和體育鍛煉中，由于各種原因可能會(huì)有小的傷害事故發(fā)生。如擦傷、手指劃傷、關(guān)節(jié)扭傷，在酷暑的天氣里有人可能中暑等現(xiàn)象。如果懂得一些簡(jiǎn)單的緊急處理方法，就會(huì)減輕傷痛，促使傷痛盡快治愈。所以，我們要學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)損傷的緊急處理知識(shí)。?1、擦傷及手指挫傷?原因:主要是接球時(shí)的動(dòng)作不正確或斷球時(shí)手指過(guò)于緊張伸直,球氣過(guò)足也容易使手指挫傷。?癥狀:損傷部位關(guān)節(jié)周圍腫脹,疼痛,功能障礙,局部有壓痛。?處理:冷敷和冷水沖淋可與鄰指固定,也可用另一手指捏傷指稍微活動(dòng)和放松,此傷對(duì)繼

5、續(xù)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有很大的妨礙。?預(yù)防:①掌握正確的動(dòng)作技術(shù)。②運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。4.....................最新資料整理推薦.....................2、踝關(guān)節(jié)扭傷?原因:場(chǎng)地不平,跳起落地不穩(wěn),或落在別人的腳上。??癥狀:傷后局部疼痛，腫脹，局部有明顯壓痛，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能障礙，輕者關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，不能著力；重者關(guān)節(jié)有不穩(wěn)或松動(dòng)感，關(guān)節(jié)功能明顯障礙。?處理:用冷水沖,冰敷。用繃帶加壓包扎,并抬高患肢休息，以減輕出血和腫脹。24～48h后，拆除包扎固定，根據(jù)傷情可采用中藥外敷、理療和

6、按摩等，但熱療和按摩在開(kāi)始時(shí)只能施于傷部周圍，3天后才能用于局部。重者應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。當(dāng)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛減輕后，在不引起疼痛和疼痛加重的原則下，盡早進(jìn)行傷肢功能性活動(dòng)，防止發(fā)生肌肉萎縮，以促進(jìn)功能恢復(fù)。?預(yù)防:?①平時(shí)要加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和韌帶柔韌性練習(xí)，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動(dòng)度。②運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)必須充分.?③要正確掌握跑跳等動(dòng)作技術(shù)。④運(yùn)動(dòng)中要注意加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。⑤做好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)備的維修和保管，消除引起外傷的各種因素。3、腓腸肌痙攣(小腿抽筋)??原因:寒冷的環(huán)境中進(jìn)行體育活動(dòng),沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

7、;電解質(zhì)丟失過(guò)多;肌肉收縮失調(diào);運(yùn)動(dòng)性肌肉損傷等都可以引起小腿肌肉痙攣.??癥狀:痙攣的肌肉僵硬,疼痛難忍;所涉及的關(guān)節(jié)暫時(shí)屈伸受限,痙攣緩解后,局部仍有酸痛不適感.??處理:4.....................最新資料整理推薦.....................采用牽引痙攣肌肉的方法,讓患者仰臥或坐位,膝關(guān)節(jié)伸直,牽引者雙手握住患者足部,讓患者踝關(guān)節(jié)緩慢的背伸,牽引時(shí)切忌用力過(guò)猛,以免造成肌肉拉傷。如果在水中發(fā)生腓腸肌痙攣時(shí)，先吸一口氣，仰臥水上，用痙攣肢體對(duì)側(cè)的手握住腳趾，并用力向身體方向拉，

8、另一手掌壓住痙攣肢體的膝蓋，以幫助膝關(guān)節(jié)伸直?？蛇B續(xù)做幾次。?預(yù)防:①加強(qiáng)體育鍛煉,提高身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。②運(yùn)動(dòng)前必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),對(duì)容易發(fā)生痙攣的肌肉運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)按摩.③夏季運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多時(shí),要及時(shí)補(bǔ)充水和鹽份.④游泳下水前，應(yīng)用冷水淋濕全身，使身體對(duì)冷水的刺激有所適應(yīng)；水溫較底時(shí)，游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)。⑤冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖,疲勞時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。?4.骨折骨折發(fā)生后，不做臨時(shí)固定