美容與養(yǎng)生保健論文

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1、美容與養(yǎng)生保健大學生涯就這樣過去了一大半，轉眼間大三上的課程也即將告一段落。進入大三以后，由于進入專業(yè)課程的學習軌道，感覺課業(yè)任務明顯加重。整天都在上專業(yè)課，并且每門課都有實驗，作業(yè)多，實驗報告多，大概是大學期間最忙的一段時間吧。歸功于專業(yè)的特點吧，有時真的會把人整的很煩躁。但是因為有了選修課的學習，我覺得忙并快樂著。之前對于建筑的熱愛和唱歌的喜歡，我曾選擇了《世界建筑藝術之旅》和《唱歌減壓與潛能激發(fā)》兩門選修，除了獲得除本專業(yè)以外的知識大開了眼界之外，我的大學生活也增添了許多樂趣。所以在選擇選修課方面，基于興趣和實用的考慮，今年我選擇了《美容與養(yǎng)生保健》這門選修課。還記得第一次

2、來到教室，爆滿的上座率讓我感到這門課的熱度，清一色的美女卻讓我感到絲絲興奮與陣陣惶恐：原來是為女生開的課程啊。真的有些無地自容，但是還是硬著頭皮坐了下來。原本是想，大三了，人也成熟了，快要進入社會的人，該注意一下自己的形象了，并且健康和養(yǎng)生是人類永久的話題。這下完了，完全是教給女生怎么化妝的課嘛。然后老師便出場。首先給我們糾正的一個誤區(qū)就是這門課雖然女生的比例大點，但是絕對不是只為女生開的，對男生女生都實用，我將信將疑。在后來的幾次課上，老師為我們講授了很多關于養(yǎng)生與生命健康以及減肥的相關知識，惟妙惟肖，還用了湖南衛(wèi)視《百科全說》的視頻的觀點，讓我大開眼界，懂了許多平常容易忽視的

3、細節(jié)。后來在網上也查了一些相關資料，現(xiàn)在是冬季，就摘抄了一些這方面的養(yǎng)生知識。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當講“藏”。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力———“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節(jié)，腎臟機能正常，則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”，以下幾點是貫徹這一原則的要點?！　　　【裾{養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等

4、狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養(yǎng)情緒的天然療法?！　　　★嬍痴{養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲

5、食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損?！　　　∑鹁颖＝。骸饵S帝內經》里指出：“早臥晚起，以待日光?！币馑际?，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）。冬季起居養(yǎng)生應注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙

6、頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。　　　　鍛煉強身：俗話說：“冬天動一動，少生一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！笔聦嵶C明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。冬補是中國古老的養(yǎng)生之道。男人，一個龐大的整日在職場打拼、透支生命的人群，更應成為冬補的目標人群。但是，冬補也有許多的講究，且根據(jù)男士們不同的體質與工作規(guī)律，更會細分出不同的進補方式。www.lefeng99.comwww.baiful.com　　進補原因　　

7、腎虛　　根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，女性滋補主要在于滋陰補血，男性滋補則以補腎為主。因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。　　進補方案：對于這類男性，冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含?；撬?、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇?！　∵M補原因　　脾虛　　對于脾虛的男性，在冬季進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應該選