美容與養(yǎng)生保健論文

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1、美容與養(yǎng)生保健大學(xué)生涯就這樣過(guò)去了一大半，轉(zhuǎn)眼間大三上的課程也即將告一段落。進(jìn)入大三以后，由于進(jìn)入專業(yè)課程的學(xué)習(xí)軌道，感覺(jué)課業(yè)任務(wù)明顯加重。整天都在上專業(yè)課，并且每門課都有實(shí)驗(yàn)，作業(yè)多，實(shí)驗(yàn)報(bào)告多，大概是大學(xué)期間最忙的一段時(shí)間吧。歸功于專業(yè)的特點(diǎn)吧，有時(shí)真的會(huì)把人整的很煩躁。但是因?yàn)橛辛诉x修課的學(xué)習(xí)，我覺(jué)得忙并快樂(lè)著。之前對(duì)于建筑的熱愛(ài)和唱歌的喜歡，我曾選擇了《世界建筑藝術(shù)之旅》和《唱歌減壓與潛能激發(fā)》兩門選修，除了獲得除本專業(yè)以外的知識(shí)大開(kāi)了眼界之外，我的大學(xué)生活也增添了許多樂(lè)趣。所以在選擇選修課方面，基于興趣和實(shí)用的考慮，今年我選擇了《美容與養(yǎng)生保健》這門選修課。還記得第一次

2、來(lái)到教室，爆滿的上座率讓我感到這門課的熱度，清一色的美女卻讓我感到絲絲興奮與陣陣惶恐：原來(lái)是為女生開(kāi)的課程啊。真的有些無(wú)地自容，但是還是硬著頭皮坐了下來(lái)。原本是想，大三了，人也成熟了，快要進(jìn)入社會(huì)的人，該注意一下自己的形象了，并且健康和養(yǎng)生是人類永久的話題。這下完了，完全是教給女生怎么化妝的課嘛。然后老師便出場(chǎng)。首先給我們糾正的一個(gè)誤區(qū)就是這門課雖然女生的比例大點(diǎn)，但是絕對(duì)不是只為女生開(kāi)的，對(duì)男生女生都實(shí)用，我將信將疑。在后來(lái)的幾次課上，老師為我們講授了很多關(guān)于養(yǎng)生與生命健康以及減肥的相關(guān)知識(shí)，惟妙惟肖，還用了湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》的視頻的觀點(diǎn)，讓我大開(kāi)眼界，懂了許多平常容易忽視的

3、細(xì)節(jié)。后來(lái)在網(wǎng)上也查了一些相關(guān)資料，現(xiàn)在是冬季，就摘抄了一些這方面的養(yǎng)生知識(shí)。冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講“藏”。由于人體陽(yáng)氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力———“腎”來(lái)發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，即會(huì)使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”，以下幾點(diǎn)是貫徹這一原則的要點(diǎn)?！　　　【裾{(diào)養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等

4、狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí)，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法?！　　　★嬍痴{(diào)養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)。冬季飲

5、食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳佟帮嫛保资蛊⑽钢?yáng)氣受損。　　　　起居保?。骸饵S帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)后為益（尤其對(duì)于老人而言）。冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時(shí)開(kāi)窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺(jué)不可取。冬天蒙

6、頭睡覺(jué)極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等?！　　　″憻拸?qiáng)身：俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！笔聦?shí)證明，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。冬補(bǔ)是中國(guó)古老的養(yǎng)生之道。男人，一個(gè)龐大的整日在職場(chǎng)打拼、透支生命的人群，更應(yīng)成為冬補(bǔ)的目標(biāo)人群。但是，冬補(bǔ)也有許多的講究，且根據(jù)男士們不同的體質(zhì)與工作規(guī)律，更會(huì)細(xì)分出不同的進(jìn)補(bǔ)方式。www.lefeng99.comwww.baiful.com　　進(jìn)補(bǔ)原因　　

7、腎虛　　根據(jù)我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，女性滋補(bǔ)主要在于滋陰補(bǔ)血，男性滋補(bǔ)則以補(bǔ)腎為主。因此補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀?！　∵M(jìn)補(bǔ)方案：對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含?；撬帷⒕彼岷弯\，對(duì)男性的腎功能能起到很好的滋補(bǔ)作用。另外，各種鱔類、動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。　　進(jìn)補(bǔ)原因　　脾虛　　對(duì)于脾虛的男性，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應(yīng)該選